Pablo mindössze egy év alatt 21 kilót fogyott, testmozgással stabil marad

Yolanda Vazquez Mazariego

pablo

Pablo fogalmazó, aki diétával és testmozgással egy év alatt 21 kg-ot fogyott (87-ről 66-ra). Súlyát pedig több mint 12 hónapig sikerült stabilan tartania.

Mit gondolsz, miért hízott meg?

Ülő életet éltem, és kövérre "vakítottam".

Miért kezdett fogyni?

A horkolásom nem hagyta aludni a feleségemet.

Milyen étrendet követett?

Egy táplálkozási szakértő diétát készített nekem zöldségekkel, halakkal és grillezett csirkével. Egy év múlva 22 kg-ot fogytam, 86-ról 65-re. Önmagammal folytattam a testmozgást, és elértem az 59 kg-ot, nagyon keveset, így meglazítottam a dugattyút, és egy éve 65-66 kg-nál maradok.

Milyen gyakorlatot végzett?

Eleinte sok kardió az edzőteremben, aztán reggel 10 km-t kezdtem futni. Sérülések miatt 1 órát mentem hegyikerékpárral, hétvégente pedig hosszabb utakat az Ugena MTB Club-szal.

Kulcsok a fogyáshoz

Kövesse az étrendemet a betűig, találjon időt a testmozgásra, alkalmazkodva az életemhez és a családomhoz. És mindenekelőtt azt gondolni, hogy a fogyás előnyös az egészségem számára, és nem valami "ideiglenes". Megváltoztattam étkezési szokásaimat, szerintem ez a legnehezebb.

Hogyan tartod?

Naponta 5 ételt eszem, és főleg a vacsorákat kontrollálom. Nincs sült, szénhidrát vagy zsír. Csak salátákat, zöldségeket és halakat. Nem iszom cukros italokat, és sok vizet iszom.

Mit mondana más embereknek, hogy ösztönözze őket a fogyásra?

A döntés a fejben van, nem a tányéron. A nehéz az, ha maradsz és cseréled a chipet az egészséges táplálkozás mozgatásához.