Azt mondják, hogy a vacsora az az étel, amelyet figyelembe kell venni, ha vigyázunk súlyunkra. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk a nap jó lezárásában. Összegyűjtöttük ezeket a finom diétás vacsora recepteket, amelyek nagyon kevés gyakorlati munkát igényelnek, és összesen 30-40 percet vesznek igénybe.
Mindezek az ételek tele vannak tápanyagokkal és könnyű összetevőkkel, így elkerülheti a túlevést és a lefekvést terhelt emésztéssel.
Itt láthatja, hogy mennyire könnyű főzni a fogyásért, tekintse meg a fogyás problémamentes megoldásait.
18 vacsora a fogyáshoz
Itt mutatjuk be a 20 legjobb vacsorát a fogyáshoz:
1. Növényi tejszín
Nagyon egyszerű étel elkészítése, finom és segít néhány kiló leadásában is.
Elkészítéséhez csak cukkini, bab, tök, hagyma és lenmagra van szükség.
2. Hagyma és tojásleves
Finom lehetőség a vacsorák listáján, hogy lefogyjon.
Az elkészítéshez csak apróra kell főzni és a hagymát aranybarnára főzni, majd hozzáadni egy kevés darált fokhagymát és összekeverni egy zöldséglevessel. 10 perc múlva adjunk hozzá tojást, hagyjuk még főzni.
3. Gazpacho
A spanyol konyha finom és nagyon tipikus étele.
A gazpachót hidegen tálalják, elkészítéséhez pedig pirospaprikát, fokhagymagerezdet, ecetet, hagymát, paradicsomot és olajat kell összekevernie. Ezután felverjük és homogén keveréket kapunk.
4. Alma és körte kompót
Ennek a finom kompótnak az elkészítéséhez csak meg kell főzni az almát és a körtét vízzel a sütőben. Ha szereted a mandulát, hozzáadhatod fahéjjal együtt.
Ideális lehetőség, ha szereted az édességet és fogyni szeretnél.
6. Tonhal saláta
A fogyás legjobb vacsoráinak egyike a tonhal saláta. Elkészítéséhez csak egy doboz vizet, hagymát, paradicsomot és gombát tartalmazó tonhalat szabad felhasználni.
Keverjük össze és ízesítsük mustárral, sóval és borssal.
7. francia omlett
A francia omlett elkészítéséhez tojást, sót és olívaolajat fog használni. Finomabbá tétele érdekében gomba és alacsony sótartalmú sajt hozzáadását javasoljuk.
8. Csirkemell salátával
A grillezett csirke salátával együtt az egyik legjobb vacsora a fogyáshoz. Fehérjében gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú
Előkészítésükhöz csak meg kell grillezni a csirkemellet, adni egy kis sót, citromot, borsot és tálalni egy ízlés szerinti salátával.
9. Tojások együttn gomba
Ez az étel finom és nagyon alacsony kalóriatartalmú. Minőségi fehérjéket, egészséges zsírokat, valamint jelentős mennyiségű vitamint és antioxidánsokat biztosít számunkra.
Használjon tojást, gombát, petrezselymet, fokhagymát, olívaolajat.
10. Tengeri sügér sült zöldségekkel
A tengeri sügér nagyon finom hal, ha étkezésről van szó. Fehérjében gazdag, alacsony kalóriát és jó minőségű egészséges zsírokat biztosít számunkra.
Előkészítésükhöz csak: tengeri sügért, spárgát, hagymát, paradicsomot, borsót és olívaolajat kell használni
tizenegy. Lazacburger
A lazac egy omega 3-ban gazdag és egyedi ízű hal.
Használjon 2 szelet friss lazacot apróra vágva, és ízesítse olinolajjal, sóval és borssal. Uborka és vízitorma salátával tálaljuk.
Az egyik legjobb recept a fogyáshoz, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma.
12. Csirkés nyárs
Ritka lehetőség, de nagyon finom és könnyen elkészíthető. Csak a csirkemellre és a zöldségekre lesz szükséged kedved szerint.
Adjunk hozzá curry port (gyulladáscsökkentő), sót és borsot
13. Sült zöldségek
Ehhez a sült zöldséges ételhez hozzá kell adni borsot, hagymát, padlizsánt és paradicsomot grillezett fehér halakkal.
Grillezze meg a halat, és tegye a zöldségeket egy tálba. Használjon olajozott alufóliát, fedje le a tálat, majd tegye a sütőbe
14. mediterrán saláta
A mediterrán saláta az egyik nagyon népszerű fogyókúrás vacsora.
Az összetevőkhez saláta, uborka, retek, hagyma, paradicsom és sárgarépa tartozik. Használjon olívaolajat, borsot, alacsony sótartalmú sajtot és főtt sonkát is.
15. Csirke gombával és zöldségekkel
Ennek a finom ételnek az elkészítéséhez az összes hozzávalót (az Ön által választott csirkét, gombát és zöldségeket) meg kell pirítani. Ideális étel a vacsoraötletek listáján a fogyáshoz.
16. Pirítás avokádóval és buggyantott tojással
Pirítós avokádóval és buggyantott tojással A rozskenyér nagyon gyakori étel vacsorára, rostokban gazdag, így elősegíti a gyorsabb emésztést.
Az avokádó az egészséges zsírok egyik legjobb forrása, és emellett nagyon jól tölt. A tojást buggyantva kell elkészíteni.
17. Zöld tea turmix
A zöld tea a fogyást elősegítő erejéről ismert az anyagcserét stimuláló EGCG vegyületnek köszönhetően.
Finom turmix, sok előnnyel. Cayenne fűszerekkel, agave nektárral és citrommal ízesítve.
18. Pirítós banánnal és mogyoróvajjal
A fogyáshoz szükséges legjobb vacsorák listájának befejezéséhez banánt és mogyoróvajat tartalmazó pirítóst hozunk Önnek.
A banánban és a teljes kiőrlésű rozskenyérben magas az ellenálló keményítő, míg a mogyoróvajban az egészséges zsírok és fehérjék magasak.
Mennyi idő vacsorára fogyni
Mint amit eszel, az étkezés időzítése is nagyon fontos. Vannak olyan országok, ahol szokás este 6 óra előtt vacsorázni, és vannak olyan országok, ahol 21 és 22 óra között fogyasztják el.?
Célszerű 20 óra előtt vacsorázni, hogy a testünk elvégezze a megfelelő emésztést.
- 10 legjobb időszakos böjti könyv kezdőnek, aki javítani akar egészségén (2020);
- 10 legjobb orvos Oz súlycsökkentő termék - 2020-ban - a legjobb értékelés és értékelés
- 10 recept köles fogyással Egészségügyi reagál
- 8 görögdinnye lé receptek eperrel fogyni Egészségügyi reagál
- Fogyókúrás ételek • A legeredményesebb 9 legjobb - (2020)