egészséges

  • A nassolás feleslege károsítja a kiegyensúlyozott étrendet, ezért hasznos tudni, hogy mi a számunkra egészségesebb.
  • Néha az éhségérzet valójában szomjúságérzet! Fogyasszon folyadékot!
  • Vannak olyan finom ételek, amelyek alacsony kalóriabevitel mellett képesek megölni a hibát anélkül, hogy el kellene hagyniuk az étrendet.
  • A rostok és gyümölcsök beillesztése elengedhetetlen a telítő hatás eléréséhez, és természetes cukora szorongás nélkül segít eljutni a következő étkezéshez.

Amikor diétázunk sújt veszteni Tudjuk, hogy célunk elérése érdekében sok ételről kell lemondanunk. A fogyókúrának azonban nem kell egyet jelentenie a kínzással. Vannak olyan ételek, amelyek természetüknél fogva segíthetnek töltse fel anélkül, hogy extra kalóriákat adna az étrendjéhez.

Étkezés között enni ajánlott! A szakértők azt javasolják, hogy ne töltsön két óránál többet étkezés nélkül, ez felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a következő étkezésre éhesen érkező szorongást. De vigyázz! Figyelj a testedre. Néha összekeverjük a szomjúság érzését az éhség érzésével és a vizet inni minden étrendben nagyon fontos. Az ivóvíz fokozza az ételek telítő erejét, és elengedhetetlen a testünkben felhalmozódó méreganyagok eltávolításához.

Nem tudod mit egyél? Nem arról van szó, hogy lemondanánk az ízlésről, vegyük tudomásul ezeket a javaslatokat!

1. Gyümölcsnyárs

Különböző szezonális gyümölcsök, valamint különböző színek váltogathatók. Vigye őket dolgozni, vagy vigye el az edzőterem előtt vagy után. Vitamin- és glükózforrás, de kevés kcal, így energiát ad Önnek, de nem halmozódik fel zsír formájában

2. Diétás sütik

Sok helyen, sokféle és ízben megtalálhatja őket, és magas rosttartalmuk nagyszerű kielégítő hatást eredményez. 2 vagy 3 süti és egy tea dél közepén vagy délután az ideális snack, amely nem haladja meg a 100 kcal-t. Használja ki őket, hogy be tudják venni az édeset anélkül, hogy aggódnának a felesleges cukrok miatt.

3. Rizs, kukorica vagy gabona palacsinta

Kiválóan helyettesítik a kenyeret, és mindegyiknek kb. 30 kcal van. Kombinálhatja őket diétás lekvárral, amelyet általában Stevia-val vagy édesítőszerekkel édesítenek, és 60% -kal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a szokásos lekvárok.

4. étcsokoládé

Remek alternatíva azok számára, akiknek édesszájú a szemük, és néhány uncia ártalmatlan. Ezenkívül az étcsokoládé nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, és ellazítja a szigorú étrend okozta szorongást.

5. Szója joghurt müzlivel

Ez egy nagyszerű snack, amely lehetővé teszi a fehérje beillesztését az étrendbe anélkül, hogy túl sok cukrot kellene tennie. Ezenkívül a müzli magas rosttartalommal rendelkezik, amely megkönnyíti az emésztést és elősegíti a béltranzit javulását.

6. Diófélék

Ezek az egyik legkoncentráltabb snack minden fogyókúrás étrendben. Jobb természetesnek venni cukor vagy só nélkül. A dió olyan esszenciális tápanyagokat tartalmaz, mint a kalcium vagy a vas, amelyek nélkülözhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Irányítják az éhségérzetet, és nagy energiaforrást jelentenek. Nagyon sokféle van; pipák, mandula, dió, szezám…. 20 gramm dió ekvivalens, csak körülbelül 100 kcal-t adnak.

Próbálja ki ezt a vegetáriánus és vegán snackeket, amelyek segítenek az étvágyának kordában tartásában

További vegetáriánus és vegán termékeket, hüvelyeseket és magokat talál itt, valamint snackeket az étkezések között. Szállítás 24 - 48 óra.