A hasi zsír az életkor, az öröklődés vagy az életmód miatt felhalmozódhat. Bár a hasi zsír kiküszöbölésének egyetlen módja a teljes testzsír csökkentése, a súlyemelés segíthet a zsírégetésben és a középső rész tónusában. Kardiovaszkuláris rutinnal kombinálva hamarosan meglátja a súlyemelés előnyeit.
Csökkentés egyetlen területen
Az American Council on Exercise megállapította, hogy a zsír csökkentésére összpontosító technikák egy adott területen, például a hasban, hatástalanok. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, csökken a test súlya, beleértve a has és a derék területét is. A hasi és az általános zsírvesztéshez kalóriahiányt kell kialakítania a súlyemelés, a szív- és érrendszeri testmozgás és a megfelelő étrend kiegyensúlyozott keverékével.
Harc a zsírral
A kalóriaégetés fontos tényező a hasi zsír elvesztésében. 1 font zsír leadásához 3500 kalóriát kell égetnie. Egy 160 kilós ember számára a súlyemelés óránként 219 kalóriát éget el. Ha többet mér, akkor óránként több kalóriát éget el. A kalóriák elégetése zsírvesztést eredményez az egész testben, emiatt a has karcsúbbá és tónusosabbá válik.
Felgyorsult anyagcsere
A súlyemelés egy másik módja a hasi zsír megcélzásának, azáltal, hogy növeli az összes energiatárolót és felgyorsítja az anyagcserét. Miközben az egész testben izomzatot épít, több nyugalmi állapotban is kevesebb kalóriát éget el, mint kevesebb izomtömeg esetén. Nemcsak erősebbé és tónusosabbá válik, hanem rutinja után is zsírégetést folytat.
Balance ball
A stabil labda használata erősíti a törzs izmait, és felkészíti a testét a súlyemelésre. A stabilitási labda segít visszanyerni az erő egyensúlyát a hát és a has izmai között. Ez egészséges alapot is jelent, amikor súlyokat ad hozzá a rutinjához.
További cikkek
Az elliptikus gép segít a hasi zsírégetésben? →
Az övben alvás ellapítja a hasad? →
Milyen gyorsan lehet fogyni ellipszis segítségével? →
Lehetséges, hogy egy 50 év feletti nő elveszítheti a hasi zsírt? →
Hogyan lehet izomzatot felépíteni fehérje turmixok nélkül →
Séta, hogy megszabaduljon a cellulitistól? →
- A legjobb 5 szív- és érrendszeri gyakorlat a hasi zsír elvesztésére
- A zsírvesztés, az izomsúly megőrzése jobb, mint a kardió azok számára
- A Pilates Reformer gyorsan elveszíti a hasi zsírt
- Az öt legfontosabb étel, amely elveszíti a hasi zsír TN-t
- Fogyni vagy fogyni Mi előnyösebb a Triathlon Online számára