Szerencsére a sportgyakorlat hazánkban elterjedt, maguk az iskolák, de azok a sportklubok is, ahol mind a felnőtt, mind a gyermek lakosság edz és versenyez.
Hogyan lehetséges tehát, hogy ugyanakkor az elhízás aránya az évek során növekszik? A válasz erre a kérdésre az Élelmiszer című cikkben található.
A José Navarro Alapítvány népszerűsíti az intelligens étkezést a társadalomban, és az egyik fókusz, ahol minden figyelmünket a táplálkozásra fordítottuk, elsősorban a legfiatalabbak körében.
Az egészséges táplálkozásnak először meg kell felelnie az alapvető táplálkozási igényeknek, a növekedés és fejlődés elősegítése érdekében, a napi aktivitásnak és a testösszetételnek (izomtömeg és zsír mennyiségének) megfelelően, de a táplálkozási szükségletek megértése érdekében figyelembe kell vennie a sport gyakorlat sajátos követelményeit is. mint sportoló.
Ahhoz, hogy egy sportoló nagyobb sebességgel, állóképességgel, koncentrációval és gyors felépüléssel rendelkezzen az edzések és versenyek alatt, jó tudni, hogy két alapvető és elengedhetetlen kulcsot kell követni: az egészséges táplálkozás és az optimális táplálkozás.
Hogyan lehet elérni a megfelelő és egészséges étrendet? Az Egészséges táplálkozás lemez segít emlékezni arra, hogy melyek az egyes alapcsoportokban található ételek, és eligazít bennünket a legkényelmesebb fogyasztásban, nagyobb és kisebb mennyiségben a nap folyamán.
Miért fontos az optimális táplálkozás a sport gyakorlása szempontjából?
- Az edzés során optimális állapotban lenni,
- A magas teljesítmény elérése és a sporttevékenység által okozott fizikai erőfeszítések jó helyreállítása, és
- Az esetleges sérülések megelőzése érdekében, vagy esetleges sérülések esetén hamarosan gyógyuljon meg belőlük
És nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az étkezési cselekmény az emberi lény számára más jelentéseket és érzelmeket is tartalmaz, amelyek a ragaszkodás és az öröm érzéséhez kapcsolódnak, ezért ajánlatos, hogy a sportoló étrendje kellemes legyen a szemnek és kellemes legyen a szájban.
A jövőbeni kérdésekben az intelligens étkezésről is beszélünk a sportgyakorlás különböző szakaszaiban.