Rádió, magazinok, barátok ... Ne hagyja abba a híreket chia mag de még mindig nem tudod, hogy mik ezek, vagy mire valók? Akkor olvass tovább! Ezután elmondjuk, hogy mik ők, az övék Tápérték és 4 a chia mag előnyei az egészségedre:
Chia magok összetétele
Mi a chia mag és mire való?
Ahogy a neve is jelzi a chia mag Éppen ez az, amit a lágyszárú növény chia vagy chan (Salvia hispanica L.) magjait évek óta termesztenek Közép-Amerika országaiban, hogy kihasználják magjainak magas tápértékét.
Lássuk, mi ez a magas érték:
| Tápérték 100 g-onként | |
| Az energia hozzájárult | 483 Kcal |
| Fogalmazás | |
| Szénhidrátok | 42,12 g |
| Élelmi rost | 34,4 g |
| Zsírok | 30,74 g |
| Fehérje | 16,54 g |
| Víz | 5,80 g |
| Vitaminok | |
| Retinol (vit. A) | 54 μg |
| Tiamin (vit. B1) | 0,620 mg |
| Riboflavin (vit. B2) | 0,170 mg |
| Niacin (Vit. B3) | 8830 mg |
| C vitamin | 1,6 mg |
| E-vitamin | 0,50 mg |
| Ásványok | |
| Kalcium | 631 mg |
| Vas | 7,72 mg |
| Magnézium | 335 mg |
| Mangán | 2,723 mg |
| mérkőzés | 860 mg |
| Kálium | 407 mg |
| Nátrium | 16 mg |
| Cink | 4,58 mg |
Ezek azok a makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek miatt a chia szinte ismeretlen élelmiszerből a globális egészség és vitalitás forrásaivá vált. Lássuk, mit tesznek ezek a tápanyagok az Ön számára:
4 egészséged magjának tulajdonságai:
Mi a chia funkciója?
1- A szükséges tápanyagok nagy részét kevés kalóriával biztosítják:
Amint azt a fenti táblázatban látta, a chia mag biztosítja a szükséges makrotápanyagokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.
Bár igaz, hogy ez sokféle ételben megtalálható, kevés van, amely ennyi tápértéket adna olyan kevés kalóriával, ami a chia magokat ideális táplálékká teszi szinte bármilyen étrendhez.
2- A chia mag nagyon hatékony a fogyáshoz
Ez annak köszönhető, hogy magas rost- és fehérjetartalma kielégíti Önt, elkerülve ezzel a vágyakozás kísértését.
Természetesen a chia hatékonysága érdekében más ételek helyettesítésére kell használni. Ha egy nap alatt négy muffint eszel meg egy marék chia mag a karcsúsító hatás semmivé válik, a chia-t kell használni, hogy elkerüljük a kísértést, hogy apróra vágjuk ezeket a süteményeket.
3- A chia mag fogyasztása növeli az izomtömeget:
Különösen a testmozgással kombinálva, magas fehérjetartalmának köszönhetően.
4- Chia segít a korai öregedés leküzdésében is:
Magas antioxidáns-tartalma harcol a szabad gyökök ellen, amelyek biztosítják, hogy teste megmutassa az idő múlásának jeleit.
Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása távol tartja a szabad gyököket, így hosszabb ideig megmutathatja fiatalos testét és arcát 😉
És ezek a chia tulajdonságok legkívánatosabb, most ....
Jön a nagy kérdés !
Hogyan használják a chia magokat ?
Annak érdekében, hogy megkönnyítse az Ön számára, és ma kezdje el élvezni a pillanatnyi ételeket, íme ez a finom lépésről lépésre recept:
- A napraforgómag tulajdonságai és előnyei Frissítve 2021
- A csövek vagy a tökmag előnyei, tulajdonságai és tápértéke ennek az ételnek
- Túrós sütemény mákos vagy chia maggal (gluténmentes)
- ÚJ JÓTÉKONY MAGOK A SZESZM, CHIA ÉS A KINOA SZERVEZETÉHEZ
- Új Tosh bazsalikomos és paradicsomos süti Chia maggal - Appetite Magazine