Ma sok sportolót látunk futási módszerrel, hogy elérjék az ideális súlyt a verseny napján. Hogy jobban megértsük ezt a folyamatot, vessünk egy pillantást arra, hogy mi történik testünkben, amikor fut.

előtt

De a test hűtési mechanizmusa csak akkor lesz hatékony, ha a verejték elpárolog. Ha műanyag ruházatot használunk, akkor az a víz, amelyet eltávolítunk, nem párolog el, mivel a közeg, ahol a hőátadásnak meg kell történnie (a bőr), elzáródik, és ezáltal a test hidegét súlyosan veszélyezteti, emiatt a szervezet belső hőmérséklete megnő. Következmények: görcs, gyengeség, fáradtság, többek között.
De aztán sportolóként elérhetik a fogyás és a jó teljesítmény célját.?

Nos, ez a nagy kérdés az olyan sportok körül, amelyek a súlykontrollra támaszkodva versenyeznek kisebb kategóriákban. E következmények csökkentése érdekében a fő hozzáállás a testtömeg fokozatos csökkenése a versenyszezon előtt. Kezdje az alacsony zsírtartalmú étrendet és a célzott testedzést, ez minimalizálhatja az azonnali fogyás szükségességét. De a kiszáradás szükségességét illetően figyelembe kell venni, hogy a táplálék-előkészítés és a hidratálás veszélybe kerül. Tehát a rehidráció és az izom-glikogén pótlásának gondja a mérés után azonnal a cselekvésük fő célpontjának kell lennie. Ezért a normál testsúly helyreállításához folyadékot és a plazmafolyadékok helyreállításához nátriumot kell bevenni.

Az ideális ajánlás a teljesítmény megőrzésére a verseny előtti súlycsökkentő munka után a súlycsökkenés nagyságától és attól függ, hogy mennyi idő van a mérlegelés és a verseny között, mivel minél több idő van a folyadékpótlásra, annál nagyobb a sportoló gyógyulása.