Sokan híznak, amikor abbahagyják a cigarettázást. Az emberek átlagosan 5–10 fontot (2,25–4,5 kilogramm) gyarapítanak a dohányzásról való leszokást követő hónapokban.

súlygyarapodás

Elhalaszthatja a leszokást, ha aggódik néhány kiló felhízása miatt. De a dohányzás NEM az egyik legjobb döntés, amelyet egészsége érdekében meghozhat. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyeket megtenhet a súlyának kordában tartása érdekében, amikor leszokik a dohányzásról.

Alternatív nevek

Cigaretta - súlygyarapodás; A dohányzás abbahagyása - súlygyarapodás; Füstmentes dohány - súlygyarapodás; A dohányzás abbahagyása - súlygyarapodás; A nikotin abbahagyása - súlygyarapodás; Fogyás - hagyja abba a dohányzást

Miért híznak a kilépő emberek?

Néhány oka annak, hogy az emberek híznak, amikor leszoknak a dohányzásról. Néhányan a nikotin testre gyakorolt ​​hatásához kapcsolódnak.

  • A cigarettában található nikotin felgyorsítja az anyagcserét. A nikotin körülbelül 7–15% -kal növeli a test által nyugalmi állapotban felhasznált kalóriák számát. Cigaretta nélkül a tested lassabban égetheti el az ételt.
  • A cigaretta csökkenti az étvágyat. Amikor abbahagyja a dohányzást, éhesebbnek érezheti magát.
  • A dohányzás szokás. A leszokás után nagy kalóriatartalmú ételekre vágyhat a cigaretta pótlására.

Mit tudsz csinálni

A dohányzásról való leszokás előkészítése során íme néhány lépés, amelyet megtehet a súlyának kordában tartása érdekében.

Miért érdemes leszokni

Időbe telik, hogy megszokja a szokást, mind fizikailag, mind érzelmileg. Tegye meg egy-egy lépésben. Ha végül kissé hízik, de sikerül leszokni, gratuláljon magának. A dohányzásról való leszokásnak számos előnye van.

  • A tüdeje és a szíve erősebb lesz
  • A bőre fiatalabb lesz
  • Fogai fehérebbek lesznek
  • Jobb lesz a lélegzete
  • A hajad és a ruhád jobban szagol
  • Több pénze lesz, ha már nem vásárol cigarettát
  • Jobban teljesítesz a sportban és más fizikai tevékenységekben

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha megpróbálta leszokni a dohányzásról és visszaesett, egészségügyi szolgáltatója javasolhatja a nikotinpótló terápiát. A tapasz, gumi, orrspray vagy inhalátor formájában kapott kezelések kis adag nikotint adnak a nap folyamán. Ezek elősegíthetik a dohányzástól a teljesen dohánymentessé válás átmenetét.

Ha a dohányzás abbahagyása után hízik, és nem tudja lefogyni, akkor szervezett programban jobb eredményeket érhet el. Kérje meg szolgáltatóját, hogy ajánljon olyan programot, amelynek jó eredményei vannak, és amely egészséges és tartós módon segít a fogyásban.

Hivatkozások

Farley AC, Hajek P, Lycett D, Aveyard P. Beavatkozások a súlygyarapodás megelőzésére a dohányzás abbahagyása után. Cochrane Database Syst Rev. 2012; 1: CD006219. PMID: 22258966 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22258966.

Ussher MH, Taylor AH, Faulkner GE. Gyakoroljon beavatkozásokat a dohányzásról való leszokáshoz. Cochrane Database Syst Rev. 2014; (8): CD002295. PMID: 25170798 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25170798.

Eladó RH, Symons AB. Súlygyarapodás és fogyás. In: Seller RH, Symons AB, szerk. A gyakori panaszok differenciáldiagnosztikája. 7. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 36. fejezet.