Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Ideje kicserélni a szörnyű tokokat az álomszerű hatos csomagra! Megmutatjuk a 40 évre szóló tökéletes súlyzós edzéstervet, amelyhez a legjobb speciális kiegészítők is társulnak ebben a korban, hogy a lehető leggyorsabban érje el eredményeit.
Hogyan lehet megtervezni az ideális súlyzós edzéstervet 40 évesen?
A jó edzésterv megtervezéséhez ismerni kell a személy alapvető adatait, valamint céljait. Edzési terveink során referenciának vettünk egy 40 éves, túlsúlyos férfit.
Edzéseink három szintből állnak, hogy az aktuális fizikai állapotodnak megfelelően referenciaként használhasd.
Ezeknek a rutinoknak az a célja, hogy csökkentsék a testsúlyukat és a testzsírokat, miközben nagyobb izomtónust kapnak. Ez azt a karcsú, izmos testet eredményezi, amiről mindig is álmodtál.
Súlyzós edzés terve 40 évesen
Eljött az idő! Bemutatjuk a 40-es súlyzós edzés terveit. Ne feledje, hogy képzési modellekről van szó, minden ember személyre szabhatja azt saját maga számára.
Ne felejtsd el előtte felmelegedni, és végezz néhány jó nyújtást!
1. Kezdőknek
A kezdőknek szóló edzés heti 3 napi súlyprogramból áll.
A gyakorlat végrehajtásának üteme vagy ritmusa 1: 1, ezért a pozitív fázist 1 másodperc alatt kell végrehajtani, valamint a gyakorlat leszálló vagy negatív részét, és a becsült pihenőidő a sorozatok között 90 másodperc.
Ennek a szintnek a teljesítéséhez legalább 4 hétig edzenie kell.