Aktiválja csakráit, hogy nyugodt és éber napot élhessen

üdvözlet

Az ébredés és a nap kezdése jóga sorrenddel nyitja meg a lehetőségét a legboldogabb és legteljesebb nap. A Surya Namaskar vagy a Napi üdvözlet sorozat 12 jógapózból áll, előre és hátra hajlító mozdulatokkal összekapcsolva. Ez az egyik olyan jógaszekvencia, amely a csakrák kinyitásáról ismert legismertebb, és teljes egyensúly elérése.

Amellett, hogy nagy egészségügyi előnyöket nyújt számunkra, például segít a fogyás, méregteleníti a testet és fenntartja az egészséges bőrt, a legfontosabb az, hogy ez segít bennünket abban, hogy napközben jelen legyünk. Lehetőséget ad számunkra a stressz, a szorongás és a depresszió kezelésére és legyőzésére. A Nap üdvözlete nagyszerű módja annak ápolják a jó pozitív energiát, belső és külső egyaránt.

A szuryszkrit Surya Namaskar szekvencia a nap dicséretét jelenti. Tehát amikor ezt a jógasorozatot végezzük, amikor reggel felkelünk, hála alapján kapcsolatot alakítunk ki a Nappal. Mivel a Nap nélkül nem lenne élet ezen a bolygón. Ősi India óta azt mondják, hogy a köldök mögött elhelyezkedő napfonat a Naphoz kapcsolódik. Amellett, hogy érzelmeink tárolódnak. Mitől pózol a Nap Üdvözlet? kiváló módszer az érzelmi stabilitás elérésére és fokozza a kreativitást.

Miért kezdjük a napot a Nap üdvözletével? A Surya Namaskar testtartások rendszeres gyakorlása javítja az egészséget és segít megelőzni a betegségeket. Számos előny érhető el testünk számára, a szívből, a májból, a belekből, a gyomorból, a mellkasból, a torokból és a lábakból. A Nap üdvözletének sorrendje a mély méregtelenítő hatás, a vér oxigénellátása révén. Ez jót tesz az izmoknak és az ízületeknek. Javítja a testtartást és az egyensúlyt, sőt segíthet a magasság növelésében.

Ez jót tesz az emésztőrendszernek. Alvással kapcsolatos rendellenességek kezelésére használják, mint pl álmatlanság. Ezenkívül a légzésre való összpontosítás segít nyugodt elme és test. Segít stimulálni a hasnyálmirigyet, javítja az inzulin termelését és felhasználását, ami azt előállítja ideális cukorbetegek számára. Azáltal, hogy hozzájárul a stresszhormon (kortizol) csökkentéséhez, csökkenti a feszültség felhalmozódását és elősegíti a test ellazulását, hatékony a stressztől, szorongástól és depressziótól szenvedők számára. Támogatja a menstruációs ciklust is, megakadályozza a hajhullást a fejbőr keringésének serkentésével, segít csökkenteni a hasi zsírt, Y ragyogást ad az arcnak a ragyogó bőr fenntartásával.

Mikor kezdjünk el gyakorolni? Surya Namaskar nagyon könnyű megtenni, ezért ne habozzon, holnap kezdje, ahogy van nagyszerű kezdőknek. A legjobb, ha korán gyakoroljuk reggel éhgyomorra és a nap felé. Bár jó tudni, hogy ha reggel csinálod, erősíti a tested és aktivizálja az elmédet, energiát ad, ha délben gyakorolod, és végül ellazít, ha napnyugtakor csinálod. Továbbá, ha a testtartásokat gyors ütemben hajtja végre, az segít a fogyásban, mivel úgy működik, mint egy szív- és érrendszeri rutin. A keresés során a Sun Salutations több változatát is megtalálja, de a legjobb eredmény elérése érdekében előnyös, ha csak egyet követ. Ne felejtsd el a légzésedre koncentrálj, Lélegezzen be, amikor meghosszabbodik, és kilégzéskor, amikor összehúzódik. Ha kezdő vagy, megteheted 2 vagy 4 fordulóval kezdje fokozatosan növekszik legfeljebb napi 12.

Mint láthatja, Surya Namaskar, a jóga egyik legkiegyensúlyozóbb sorozata, segít elérni a nyugodt testet és az aktív elmét a mindennapokban. Kezdje a reggelt néhány Üdvözlet a Nappal és egyensúlyban tartja az elmét és a testet. Namaste!