A tökéletes kardió intenzív ütemezéshez.

vogue

Ez a lányos játék percenként 10 kalóriát éget el, ideális, ha kevés időnk van a testmozgásra.

Tudjuk, hogy a mai dolgozó nő szenvedélyes munkája iránt és érdeklődik iránt testet mutasson hangnemben, keresi a tökéletes rutin hogy teljesítse sok foglalkozását. Néha azok, akik választunk egészséges életmód Igyekszünk gyakorolni a testmozgást, de nehezen tudjuk fenntartani. Ezért az ugróköteles gyakorlat tökéletes. Ez a lányok játék percenként 10 kalóriát éget el, ideális, ha kevés időnk van edz. Ez az egyik legteljesebb kardió gyakorlat, mert sok izmot foglal magában, hozzon létre erősebb karokat, javítsa a borjakat, csökkentse a hasat és határozza meg a farakat, tónusú test elérése.

A másik előnye ez a szív- és érrendszeri gyakorlat az, hogy bárhol és bármikor elvégezhető, csak egy ugrókötélre és egy kis helyre van szükség. Ezt a sportot egy parkban, otthona kényelmében, akár üzleti útján is lehet csinálni. A döntést akkor kell meghoznunk, ha akarjuk ellenállás vagy intenzitás. Többféle húr létezik: műanyag kezdőknek, sebesség ugrókötelek sebesség vagy sebesség nagyobb intenzitás esetén, bőr vagy súlyozott pedig az ellenállás érdekében.

A csúcsmodell, Adriana Lima megosztja testmozgási pillanatait az Instagramon.

Michael Olajide Jr., volt középsúlyú ökölvívó és az egyik legkeresettebb edző a csúcsmodellek szerint rámutat, hogy "a kötél ugrásakor a test gyorsabban mozog, mint bármely más gyakorlatnál, és lehetséges az anyagcsere szintjét a csúcsra emelni". Ez teszi égessen több kalóriát és fogyjon. Michael felelős az irigylésre méltó alakért Victoria's Secret Angyala, Adriana Lima, aki a kötélugrást tartja kedvenc edzésének.

A kötéllel való ugrás a legfontosabb A technika, tisztában kell lennünk testtartásunkkal és nem szabad elveszítenünk az alakunkat. Néhány kulcs ennek eléréséhez: tartsa egyenesen a fejét egyenesen, tekintse egyenesen a testét, könyökét tartsa közel a testéhez, csak a csuklóját fordítsa és ne a karját, térdeit kissé hajlítsa meg egyenesen a törzsével, ugráshoz használja a lábgolyókat, és ne engedje, hogy a sarok megérinti a padlót, de különösen összehúzza a hasat, hogy megvédje a hátat és a térdet.

Egyszer elsajátítod az ugrást, tudsz variációk hozzáadása mint egy kettős csavar, megérinti a farakat a sarokkal, felemeli a térdeket, kinyitja és becsukja a lábakat, ugrik, miközben előre és hátra jár. És végre kötél átkelést. A kötélugrás nagyon szórakoztató gyakorlat lehet, ami lehetőséget ad arra, hogy elméd ne fáradjon el, mivel ez általában azelőtt történik, hogy a tested kimerültnek érezné magát. Keleti nagy intenzitású testmozgás extra perc kardiót ad, 10 perc ugrókötél egyenlő 30 perc futással, ez teszi a miénk új fitnesz titok.

Ezért, ha hangot akarunk adni intenzív ütemterv befolyásolása nélkül, az ugrókötél a legjobb megoldás.