A duci hátat a rossz étrend és a mozgásszegény életmód alakítja ki
-
SUSANA CARRASCO 2019.11.07. 17:11.
Ezért megosztunk 3 egyszerű gyakorlatot, amelyeket otthon is elvégezhet távolítsa el a duci hátulról.
Gyakorlatok kiküszöbölésére duci hátulról
Felhalmozódása hátsó zsír Ennek oka az egészségtelen életmód, a mozgásszegény életmód és a sok kalóriát tartalmazó ételek fogyasztása.
De ne aggódjon, ezekkel az alapvető gyakorlatokkal gyorsan kiküszöbölheti őket.
1. Feladat
Hasra kell feküdnie, majd a kezét és a lábát nyújtani, amennyire csak lehet. Emelje fel a végtagok behajlítása nélkül a hát alsó részével.
Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd pihenjen. Végezzen két szettet, mindegyik 10 ismétléssel.
2. gyakorlat
Maradjon arccal lefelé, de ezúttal tegye a kezét a tarkójára, emelje fel a törzsét és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Végezzen két, 15-szeres ismétlést.
3. gyakorlat
Ez a gyakorlat a távolítsa el a duci hátulról Nagyon egyszerű.
Hajlítsa meg kissé térdeit, és görnyedés nélkül engedje le a hátát, amíg L betűnek nem néz ki.
Nyissa ki karjait kissé behajlított könyökkel, és húzza össze a hátát, tartsa meg egy másodpercig, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Végezzen két, 15-szeres ismétlést. Ha kis súlyokat ad hozzá, akkor gyorsabb eredményt érhet el.
Látod? Ez nem olyan nehéz, és otthonról kényelmesen megteheti, csak javaslatot kell tennie és fegyelmezettnek kell lennie ahhoz, hogy hetente legalább háromszor gyakoroljon.
Ne feledje, hogy a rutinját egészséges ételekkel és sok vízzel kell kiegészítenie.
Ha akarja, gyakorolhatja az úszást is, mivel ez a legjobb gyakorlat az ön megtartásához erős hát és duci zsírmentes.
- 10 Gyakorlat a zsír eltávolítására és a személyes arculat javítására
- Karok és hát - 8 szülés utáni torna gyakorlat a csecsemővel való gyakorlásra - helyreállítás
- 10 legjobb gyakorlat az oldalsó Michelines kiküszöbölésére
- 7 perc gyakorlat elegendő a zsír eltávolításához a hasi Infobae-ból
- Segítsen a hula karikának a gyomor és az oldalak eltávolításában Hogyan lehet forgatni a fogyáshoz, gyakorlatokhoz