Fő kudarcunk: "Többet eszünk a szükségesnél és kevesebb friss ételt"
"A mediterrán étrend és a friss termékek", a jó étrend kulcsa
Susana monereo, a szolgálat vezetője Endokrinológia és táplálkozás nak,-nek Gregorio Marañón Kórház Madridból, kapcsolatba lépett News telecinco egy interjúban Pedro Piqueras-szal. Ebben, a koronavírus miatt elzárva tartott élet körülményeit elemezve, figyelmeztetett a hibák plusz gyakori hogy hajlamosak vagyunk elköteleződni, és adott néhányat tippeket hogy egészséges szokásokkal legyőzze őket.
Az első, a mi hibáinkkal kapcsolatban Monereo rámutat, hogy globálisan általában kettő van:egyél többet, mint amire szükségünk van", És ezért generálja" a felesleges kalória ez hízáshoz vezethet ", másrészt"rosszul eszik”. „Sok feldolgozott, sok sült, csomagolt ételt kezdtünk enni ... Kevesebb friss ételt eszünk És ez hosszú távon, ennyi héten át valóban táplálkozási hiányosságokhoz és más típusú problémákhoz vezethet, valamint romlik betegségek hogy vannak, például cukorbetegséggel, corestelol-problémákkal ”- magyarázta, hangsúlyozva, hogy fontos vigyáznunk magunkra.
Annak lehetővé tétele, hogy az "elkerülhetetlen" engedély bármi kipróbálásának kísértésébe essen torrija ezekben a dátumokban, amikor jellemzőek, Monereo „Ne élj vissza”. "Fontos" - hangsúlyozta, megjegyezve, hogy a nagyhétnek más tipikus ételei is vannak, mint pl pörkölt", Amelyek erősen ajánlottak.
Mi legyen az étrendünk?
Továbbá, figyelembe véve, hogy mit kellene bevezetnünk a dokumentumban diéta, az ajánlások közül az elsőlegyél nagyon ügyes, készítsen néhány menüt, a megfelelő vásárlást, és ne tároljon túlzottan élelmiszereket”. Másodszor, fontos, hogyétrendünkre, a mediterrán térségre összpontosítson, amelyben mindenféle ételt beletartozunk, de mindenekelőtt hal, zöldség, gyümölcs és hüvelyes".
Ugyanakkor felhívja, hogy ne feledkezzen meg amagas rosttartalmú ételek, mint a teljes kiőrlésű gabona ".
"A változatos étrendek sokféle ételben gazdagok inkább optimalizálnak. Valószínűleg az optimizmus szempontjából a legjobb jól táplálkozzon, fogyasszon megfelelő étrendet bőséggel friss termékek. Ez lenne a legjobb ajánlás, hogy jókedvű legyen, kívülről és belülről is jó ”- zárta szavait.
- Palacsinta reggelire 2 perc alatt szeretek rendben lenni
- Silvia Zuluaga; Arra kell összpontosítanunk, hogy jól táplálkozzunk, hogy jobban érezzük magunkat és fogyjunk
- Mit kell enni, hogy jól hidratálódjon
- A táplálkozás áttekintése a jobb étrendért
- A; számítógépes étrend, a technológiai túltengés legjobb orvossága Dr Dr Faust