Mítosz 1. A fogyáshoz naponta többször kell enni.
Igaz. „Az ideális az, ha legfeljebb három óránként etetünk, és legalább másfél órát etetünk. Ha valaki több időt tölt evés nélkül, akkor az utána bevitt mennyiség nagy része gyorsan felszívódik zsírként "- mondja Macarena Trujillo, a Vidaintegra táplálkozási szakértője.

fogyókúrás

2. mítosz. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend a legjobb megoldás a fogyáshoz.
Hamisítvány. "A kiegyensúlyozott étrend a legjobb, vagyis az összes makro tápanyagot tartalmazó étrend, például a mediterrán étrend. Jelenleg nincs olyan étrend fogalma, amelyben a dolgokat megszüntetnék ”- magyarázza a táplálkozási szakember, aki azt is hangsúlyozza, hogy figyelembe kell venni, hogy minden ember más és más, hogy a táplálkozási követelmények eltérőek legyenek.

3. mítosz. Minden, amit 20:00 után eszel, a test zsírokká válik.
Hamisítvány. „Ha az ember egész nap kis mennyiségben eszik, akkor nem fog hízni, amikor 20: 00-kor eszik, az más, ha valaki az összes étkezését éjszaka koncentrálja. Ez utóbbi esetben a test hatékonyan zsírrá alakul, és hízni lehet "- erősíti meg a Vidaintegra szakember, aki hangsúlyozza annak fontosságát is, hogy meghatározott ütemterv szerint kell enni a négy ételt, valamint három óránként harapnivalókat. .

4. mítosz. Minél többet edzek, annál többet fogok fogyni.
Hamisítvány. Amit a testmozgás lehetővé tesz, az az anyagcsere felgyorsítása, "ez több kalóriát éget el, de ha ezt nem kíséri jó étrend, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy többet fog fogyni. Azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a testmozgás jó szövetséges étkezési terv során ”- mondja a táplálkozási szakember.

5. mítosz. A vörös és a zöld tea segít a zsírégetésben.
Igaz. „Mindkettő jó antioxidáns, amely zsírt éget. Azt javaslom, hogy napi három csészét vegyen be ”- hangsúlyozza a táplálkozási szakember. Azt is javasolja, hogy egy kis pohár grapefruit-, citrom- vagy ananászlevet igyon éhgyomorra, mert "felgyorsítják az anyagcserét, fokozzák az emésztést és tisztítják a vérünket".

6. mítosz Az életkor nem változtat a fogyókúrán.
Hamisítvány. „Az életkori tényező az ereszkedés lassúságához kapcsolódik. Nincs olyan ember, aki ne fogyhatna le természetesen, azonban a különbség az, hogy a felnőttnek a cél eléréséhez szükséges idő hosszabb, mint egy tinédzseré ”- mondja a szakember.

7. mítosz. A visszapattanó hatás az expressz étrend hibája.
Igaz. „Két tényező engedi a visszapattanó hatást: egyrészt az expressz étrend mellett, amelyet nem tanul meg enni, bizonyos ételeket egy bizonyos ideig elnyomnak, másrészt a testet nagy stressz éri. Amikor az ember befejezi az étrendet és visszatér a normális étkezéshez, abszolút rendellenesség következik be, és a test az akarata szerint metabolizálja az ételt, ezért ezek a gyors diéták után mindig újra hízik ”- jelzi Macarena Trujillo.

8. mítosz. A diétás ételek segítenek a fogyásban.
Hamisítvány. A szakember számára tévhit van az ilyen típusú ételről. „Az emberek általában összekeverik a fényt a nulla kalóriával, és ez helytelen. Ugyanez történik a teljes ételek esetében is, például a teljes kiőrlésű kenyér több kalóriát tartalmaz, mint egy fehér kenyér. A legfontosabb az, hogy tudd, hogyan kell mérsékelni magad, akár egészséges étrendet is el lehet fogyasztani cukorral ellátott teával.

9. mítosz. A fogyáshoz nem kell éhen halnia, csak tudnia kell, milyen ételeket fogyasszon.
Igaz: Mi, mennyi és milyen időpontban kulcsfontosságú az étrendben. „Minél több az egyensúly, annál jobb, figyelembe véve, hogy mire van szüksége minden embernek. Nem minden anyagcsere egyforma, vannak, akik elhíznak a kenyér fogyasztásánál, mások pedig a sütikkel, ezért a diéta megkezdése előtt érdemes szakemberrel konzultálni.

10. mítosz. Folyadékok fogyasztása étkezés közben hízik.
Igaz. „Reggelinél, ebédnél, tizenegynél és vacsoránál előnyösebb, ha nem fogyasztasz folyadékot, hogy valóban megragadhasd, mire van szüksége a gyomornak, mert éppen akkor kell enni, és az ötlet nem éhes. Amit a víz tesz, hamis jóllakottság érzetet kelt, amely fél óra múlva véget ér. Ezeken az órákon kívül a vízbevitel nagyon jó, mivel csökkenti a szorongást és felszabadítja a méreganyagokat "- hangsúlyozza a táplálkozási szakember.