Az időszakos böjt rendszeres testmozgással kombinálva a zsír gyorsabb elégetésével hozzájárulhat a fogyáshoz.

Add hozzá a kedvencekhez

fogyás

Sokan fontolgatták a létesítést szakaszos böjt a diétán a fogyás érdekében, az elfogyasztott kalóriák koncentrálása egy bizonyos időtartamra, a nap további részében pedig ivóvíz, infúziók vagy alacsony kalóriatartalmú italok fogyasztása. De az étel a háttérben marad, Mi kapcsolódik a testmozgáshoz?

Glikogén és zsírraktárak

A testnek energiára van szüksége bármilyen fizikai tevékenység végzéséhez, és megszerzi azt a glikogénraktárakból, amelyekből két órán keresztül profitálhat. Amikor azonban ezek a tartalékok kimerülnek, vagy ez az idő letelt, a test energiát nyer a zsírlerakódásokból, és elkezdi égetni. Ekkor kezdhetünk fogyni.

Ha az időszakos böjtöt beépítjük életmódunkba és rendszeresen sportolunk, akkor csökken a hasi átmérő és gyorsabban fogyunk. Pontosabban ez a kombináció, amely növeli a sejttényezőkre és a katalizátorokra gyakorolt ​​hatást felelős a zsír és a glikogén energiává történő lebontásáért és átalakulásáért.

Ily módon a zsírt elégetik az izomtömeg csökkentése nélkül. Ez kiküszöböli sok olyan sportoló aggodalmát, akik nem azt akarják, hogy a test energiát nyerjen az izmokból, hanem inkább a hasi zsírvesztést.

Mérsékelt kalóriadeficit

A fizikai aktivitás a kalóriák elégetésére szolgál, de ha kevesebbet is eszünk, tápanyaghiány miatt árthatunk egészségünknek. Tehát óvatosnak kell lennünk, és egyszerű és megfizethető célokat kell kitűznünk. Ha túllépjük a kalóriadeficitet, akkor veszélybe sodorjuk egészségünket.

Gyakorlatok és etetés

A hatékonyabb eredmények elérése érdekében az erőgyakorlatokat be kell vonni az edzésprogramba, és ugyanakkor, növelje a fehérjebevitelt legalább 25% -ra az izomtömeg fenntartása érdekében. Egy másik meghatározó tényező az edzésünk ideje. Jobb lesz, ha rájövünk gyakoroljon közvetlenül a nap legnagyobb étkezése előtt. Így aktiváljuk az anyagcserét, és a bevitt kalóriák hamarabb megégnek.