A szárított banán chipset általában snackként vagy dióval és csokoládéval fogyasztják. Mivel gyümölcsből készülnek, azt gondolhatja, hogy egészségesek. Noha tartalmaznak néhány nélkülözhetetlen tápanyagot, a banán chipsbe nagy mennyiségű cukor és telített zsír kerülhet.

szárított

Adagok és tápanyagok

Fél csésze vagy 34 gramm szárított gyümölcs megfelel 1 csésze friss gyümölcsnek. Túl sok aszalt gyümölcsöt enni könnyű, ezért feltétlenül mérje meg az adagokat, és ne igyon egyenesen a tartályból. Egy adag 176 kalóriát, 20 gramm szénhidrátot, 11 gramm teljes zsírt és kevesebb, mint 1 gramm fehérjét tartalmaz.

Vitaminok és ásványi anyagok

Egy fél csésze banánforgács az ajánlott napi káliumfogyasztás 4% -át, 6-8% magnéziumot, 3% foszfort és 4-6% A-vitamint tartalmaz. A kálium, a magnézium és a foszfor elektrolitként működnek, amelyek segítenek fenntartani a folyadék egyensúlyát . Az A-vitamin elősegíti a szem egészségét és segíti az immunrendszer megerősödését.

Hozzáadott cukor

Míg a gyümölcs természetesen tartalmaz cukrot, a finomított cukrot általában hozzáadják a szárított gyümölcshöz, hogy fokozzák édes ízét. Fél csésze szárított banán chips 12 gramm hozzáadott cukrot vagy 3 teáskanálot tartalmaz. Nagy mennyiségű cukor elhízást, cukorbetegséget és magas trigliceridszintet vagy zsírszintet okozhat a vérben. Vásároljon hozzáadott cukor nélküli szárított banán chipset, hogy csökkentse a felesleges cukor- és kalóriamennyiséget.

Telített zsír

Az American Heart Association azt ajánlja, hogy egy átlagos felnőtt kevesebb, mint 16 gramm telített zsírt fogyasszon naponta. Egy adag banán chips 10 gramm telített zsírt tartalmaz. Ezért a banánforgács az egész napra ajánlott mennyiség több mint 60 százalékát tartalmazza.