Táplálkozás április 24 2018 04:04 Berto Gallego
A gyümölcs egyre inkább beépül a mindennapi étrendünk létfontosságú részébe. Nem csak számos egészségügyi előnye miatt, hanem egy sportoló szempontjából is, mert zsírok nélkül, alacsony koleszterin-, vitamin- és könnyen asszimilálható ásványi anyagokat biztosít számunkra. Így minden kerékpáros táplálkozásának alapvető részévé vált. A gyümölcs dehidratált Ez még mindig teljesen természetes táplálék, kezelések nélkül, amelynek mennyiségét egyszerűen megmérjük, hogy biztosítsuk az egyes adagokhoz szükséges cukor, vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét. A legjobb, ha a legkülönfélébb termékek között próbálkozik, amíg meg nem találja azt, amelyik a legjobb teljesítményt nyújtja, mivel ez változhat egyik ember és egy másik között.
Szárított gyümölcs, a kerékpáros alidádja
Ahogy mondjuk, a gyümölcs dehidratált megőrzi a természetes gyümölcs minden tulajdonságát, csak természetes szárítási folyamatnak vetik alá, mesterséges folyamatok nélkül, amelyek csökkentik a hozzájárulását. Az általuk biztosított vitaminok és ásványi anyagok érintetlenek maradnak, valamint az antioxidáns elemek és bizonyított előnyeik az emésztőrendszer és a keringési rendszer számára.
AJÁNLOTT
Hogyan lehet megváltoztatni bármelyik kerékpár pedálját
10 alapvető dolog, amelyet meg kell tennie az MTB kirándulásokon
Izometrikus gyakorlatok: 10 egyszerű és nélkülözhetetlen gyakorlat
5 fehérjében gazdag természetes élelmiszer, amely nem hiányozhat az étrendből
Kapcsolja régi MTB-jét városi kerékpárrá
Izomgörcsök, mik ezek, miért fordulnak elő és hogyan kerülhetők el
Az alma, a gyümölcs és az ananász általában gyümölcsök dehidratált A kerékpárosok ezt követelik leginkább, mivel menet közben könnyű elfogyasztani őket, és azért is, mert más gyümölcsökkel szemben fontos energiaforrás. A testmozgás során a leglogikusabb lehetőség az, ha egyedül veszik őket uzsonnaként, azonban tökéletesen alkalmasak bármilyen gabona helyett, egy tálban tejjel, joghurttal vagy turmiccsal fogyasztva.
A dehidratált gyümölcs előnyei
Energikus
A kiszárított gyümölcs -50 gramm adagja körülbelül 60 Kcal-t biztosít testünknek. Ezért fantasztikus étel, hogy energiával töltsön el bennünket egy biciklizés előtt, vagy hogy visszanyerjük erőinket. A szárított szőlő és a füge a legalkalmasabb erre a célra.
Tápanyagok
Káliumot, vasat, kalciumot, magnéziumot és több vitamint tartalmaznak. Kevés olyan táplálékban gazdag és változatos tápanyag van, mint a dehidratált gyümölcs, ami a legszembetűnőbb előnyei egyike.
Kielégítő
Nagy mennyiségű rostja miatt a dehidratált gyümölcs nagyon kielégítő termék, vagyis nagyon hatékonyan elnyomja az étvágyat. Ez fantasztikus snack az étkezések között, amely energiát és tápanyagot ad számunkra anélkül, hogy elhanyagolnánk egészségünket.
Hashajtó
Ismét a rost. Ha a természetes állapotban lévő gyümölcs már rostban gazdag étel, akkor a dehidratált gyümölcs hatszor többet tartalmaz. Szokásos fogyasztása ezért kiváló természetes hashajtó.
Antioxidáns
A dehidratált gyümölcs különféle antioxidáns elemekben, valamint szív- és érrendszeri egészségünket elősegítő másokban gazdag.
Alkalmas cukorbetegek számára
Jó hír a cukorbeteg kerékpárosoknak. A szárított gyümölcs édes és hatékony csemege az energiához, amelyet megengedhet magának. Természetesen mindig felelősséggel és visszaélés nélkül: elvégre bizonyos mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Természetes gyümölcs szükséges
Az eddig elmondottak ellenére nem szabad összezavarodnunk: az aszalt gyümölcs nem helyettesíti a természetes gyümölcsöt. Bár az előnyök jó része megmarad a szárítási folyamatban, bármely élő szervezet lebomlik és elveszíti tulajdonságait, amint kiirtják a fáról. Így az ideális az, ha tiszteletben tartjuk az élő gyümölcsök és zöldségek szokásos fogyasztását - napi 5 adagot -, miközben a dehidratált gyümölcsöket kiegészítjük az étrend kiegészítéseként. Kiváló felhasználás étkezések között vagy sportélelemként való fogyasztása.
Manapság dehidratált gyümölcsöt találhat bármelyik szupermarketben, de ha otthon szeretné kipróbálni, itt van egy videó, amely elmagyarázza, hogyan kell csinálni.
Ezért a az energiasávok optimális alternatívája, valószínűleg egészségesebb és ugyanolyan alkalmas sportolásra, kényelmes használat és fogyasztás után hasznos. A dehidratált gyümölcs része lesz bármely kerékpáros szokásos étrendjének, ha még nem.
És te, már kipróbáltad a szárított gyümölcs? Mit gondol az ízéről? És az energia hozzájárulása? Ajánlja-e fogyasztását más kerékpárosoknak, miután megkóstolta? Várjuk, hogy véleményét elolvashassa közösségi hálózatainkon!