Bár a szarkopénia az idős populációban gyakori entitás, kevésbé ismert, mint más állapotok. A nagy jelentőségű megelőzés a probléma és annak következményeinek ismeretével kezdődik - magyarázza Dr. René de Lamar del Risco, a Perpetuo Socorro Kórház geriátriai szakembere.

kanáriákban7

A vázizomzat és az erő túlzott csökkenése az univerzális folyamat fő jellemzője, amely még egészséges, idősebb felnőtteknél is bekövetkezik. Ez a szarkopénia, amelynek fontossága abban rejlik, hogy amikor az izomtömeg csökkenése meghaladja a funkcionális szükséglet bizonyos küszöbét, a betegségtől függetlenül törékenységet és függőséget okoz.

Fő okai között szerepel az öregedési folyamat, bár nem ez az egyetlen. Valójában fiatalabb korban jelenhet meg, amikor a megjelenéséhez szükséges feltételek bekövetkeznek, például az anyagcsere-tartalék csökkenése, az idegsejtek csökkenése és az anabolikus hormonok, például növekedési hormonok, ösztrogének és tesztoszteron szintjének csökkenése.

Fizikai függőséget és funkcionális fogyatékosságot generál az idősebb felnőtteknél, ami a jól ismert gyengeségi szindróma egyik alappillére. Az öregedési folyamat egyik fő jellemzője a tartalékmechanizmusok fokozatos elvesztése, ami növeli a sebezhetőséget és a törékenységet.

Az egészséges életmód szokásai elengedhetetlenek a szarkopénia megelőzésében, amelyben elengedhetetlen a megfelelő étrend és a folyamatos fizikai aktivitás, az egyes emberek lehetőségeitől függően. Becslések szerint a szarkopénia a 65 és 70 év közötti emberek legfeljebb 24% -át érinti, és meghaladja az 50% -ot a 80 év felettieknél, több férfit, mint nőt érint.

Azonban az az igazság, hogy ez a patológia, bár idős korban nagyon gyakori, nem elkerülhetetlen következménye az évek múlásának, a megelőző intézkedések elengedhetetlenek, ha előzetesen jobban alkalmazzák őket, mivel elkerülhetik és/vagy minimalizálhatják hatása, amikor debütál a szenvedésre hajlamos betegeknél.

Kétségtelen, hogy annak következményei jelentősen befolyásolják a szenvedő emberek életminőségét és túlterhelt gondozókat okoznak.

A legfontosabb szövődmények között előfordulhat a csont deformációja, gyengesége, fáradtsága, a csonttöréssel járó esések fokozott kockázata, kevesebb autonómia és mobilitás. Ez egyben a légzési rendellenességek, például a fertőzések, a cukorbetegség vagy az autonómia fenntartásához szükséges mozgási nehézségek kockázati tényezője is.

Megteremti a feltételeket a geriátriai szindrómák, például a mozdulatlanság, az instabilitás, az esések és a nyomási fekélyek megjelenésére is. Az általános egészségi állapot, az izomtömeg megőrzése az életkor előrehaladtával, a funkcionális függetlenség és a jólét érzésének fenntartása az évek múlásával a megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb tényező, amely szintén segít megelőzni a szarkopénia kialakulását.

"A megfelelő táplálkozási szükségletekhez hozzáadott aerob testmozgás és erőnléti edzés javítja a funkcionális kapacitást, és visszafordíthatja és/vagy csökkentheti az idősek szarkopéniáját" - magyarázza Dr. René de Lamar del Risco, a Kórházi Örökkévaló Segély szakorvosa.

Minél hamarabb teljesülnek ezek a követelmények, annál kisebb a kockázata annak, hogy ebben a betegségben szenvedjen. Valójában azok az emberek, akik egész életükben gyakorolták a testmozgást, gondoskodnak étrendjükről és fenntartják a fehérjebevitelt napi étrendjükben, tovább csökkentik az ettől való szenvedés esélyét.

Ebben az értelemben «a fehérjebevitel és a vázizomtömeg közötti összefüggést időseknél az utóbbi években számos tanulmány megállapította. Ezért a szintézis stimulálásához és az izom katabolizmusának csökkentéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű, nagy biológiai értékű fehérje. Pontosabban, a leucin és metabolitja jelentősen hozzájárul az izomműködés megőrzéséhez "- mondja Dr. Lamar.

A leucin egy aminosav, amelyet a sejtek a fehérjék szintetizálásához használnak, és amelyet az étrenden keresztül be kell építeni a szervezetbe. Nagyon fontos, mivel megakadályozza az izomromlást, elősegíti az izomszövetek regenerálódását és energiát biztosít. Segít a vércukorszint szabályozásában és a növekedési hormon termelésének növelésében is.

A kiegyensúlyozott étrend az ideális megoldás, ha ez nem sikerül, táplálék-kiegészítők vannak, amelyek jelenleg nagyon hatékonyak, amelyekhez a lehető leghamarabb igénybe kell vennünk a gyanú miatt, hogy a beteg nem felel meg a megfelelő táplálék igényeinek.

"A szarkopénia megelőzésére és kezelésére a legjobb módszer az elegendő energiaértékű és fehérjés táplálék megfelelő fogyasztásának biztosítása, valamint a rendszeres testmozgás" - mondja Dr. Lamar.

Ehhez a testmozgás területén ajánlott legalább napi 30 perc séta. Eközben a táplálkozási területen a legcélszerűbb napi 1,2–1,5 gramm fehérje bevitele kilogrammonként, anélkül, hogy megfeledkeznénk a napi háromszor körülbelül négy gramm leucinfogyasztásról, mindig szem előtt tartva a többi tápanyagot, mint szénhidrátok, zsírok, vitaminok és a szükséges nyomelemek.

Összefoglalva: "figyelembe kell venni, hogy megfelelő mennyiségű nem fehérje kalória beadása elengedhetetlen annak érdekében, hogy a bevitt aminosavakat felhasználhassák a fehérjeszintézishez, ezáltal minimalizálva azok oxidációját energiaforrásként" - vonja le a következtetést a Perpetuo Socorro kórház geriátriai szakembere.