Meg akarsz szabadulni a székrekedéstől? Természetes termékeket keres székrekedés ellen?… Nem te vagy az egyetlen ember! A székrekedés kényelmetlen probléma, amely a lakosság legfeljebb 20% -át érinti az iparosodott társadalmak.
Ha időnként problémát jelent a mosdó, különösen stresszes helyzetben vagy utazás közben, nem okoz gondot, és egyszerű megoldása van. Az aggodalmak akkor kezdődnek, amikor az életminőség csökkenését tapasztalja a krónikus székrekedés.
Mindkét esetben valamilyen segítségre lehet szükség, ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk a top 6 természetes termék székrekedés ellen, tudományos bizonyítékok alapján, amelyek minden kétséget kizáróan segítenek enyhíteni ezt a rendellenességet.
Mi a székrekedés?
A székrekedés (latinból stringĕre, nyomja, tömörítse) olyan állapot, amely a-ból áll a bélmozgás hiánya (mozgások a belek összehúzódása formájában), ami azzal jár ritkábban menjen a mosdóba mint normális, nehéz vagy fájdalmas módon.
Az egészségügyi intézmények úgy gondolják, hogy valakinek székrekedése van, amikor termel hetente kevesebb, mint három bélmozgás (a normális dolog az lenne, ha naponta elmennék a mosdóba), vagy azok a széklet kemény, száraz vagy fájdalmas.
Még akkor is, ha ez nem súlyos betegség, a székrekedés kellemetlen kényelmetlenséget okoz. A fő tünet a széklet kiürítésének nehézsége, de ezenkívül állandó és kellemetlen teltségérzetet, puffadást, hasi fájdalmat, étvágytalanságot, aranyér stb.
A székrekedés másik következménye, hogy mivel a bélsár hosszabb ideig a bélben tárolódik, az is számos toxint képes előállítani, nemkívánatos gázok keletkeznek.
Ezen anyagok bármelyikének felszívódása más rendellenességeket okozhat, például fejfájást, ingerlékenységet, fáradtságot stb.
Miért fordul elő székrekedés?
A székrekedést különböző okok okozhatják.
Bizonyos esetekben a bélrendszeresség változását betegség, például pajzsmirigy-rendellenességek, vagy a fiziológiában bekövetkező változások, például terhesség vagy időskor okozhatják.
Vannak olyan gyógyszerek is (antidepresszánsok, antacidok, kalcium-kiegészítők, kábítószerek, vizelethajtók stb.), Amelyek módosíthatják a béltranzitot, de a leggyakoribb ok általában életmódunkban rejlik.
Rossz étrend, rosthiány, krónikus kiszáradás, stressz, utazás, mozgásszegény életmód stb. csökkentheti a béltranzit sebességét és alkalmanként székrekedést okozhat.
Kapcsolódó diéta, ezek néhány székrekedést okozó tényezők:
- Feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend
- Finomított lisztek
- Húsban és tejtermékekben gazdag étrend
- Rostokban gazdag ételek hiánya
- Az alkohol
Ha azonban a székrekedés nyilvánvaló ok nélkül is fennáll, tanácsos orvoshoz fordulni.
¿Milyen természetes gyógymódok a székrekedés ellen létezik?
A jó hír az, hogy a székrekedés gyakran megelőzhető, és számos természetes gyógymód létezik a székrekedés enyhítésére, amelyek javíthatják a bélműködést.
Életmódunk néhány apró változása a béltranzit normalizálódhat. Az alábbiakban összefoglaljuk a legfontosabbakat:
Egészséges diéta
- Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, megfelelő rosttartalommal
A székrekedés elleni legjobb ételek közé tartoznak a következők: Zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, alma, körte, szilva, avokádó, chia és lenmag, brokkoli, tök és édesburgonya.
Jó hidratálás
- Igyon legalább két liter vizet naponta
A forró folyadékok, például az infúziók, a meleg víz citrommal vagy húslevessel, különösen reggelente elfogyasztva, jó természetes gyógymód a székrekedés ellen.
A TOP 6 természetes termék székrekedés ellen
Mint az imént kifejtettük, a jó étrend, a hidratálás és a rendszeres testmozgás olyan jó gyakorlat, amely elősegítheti a béltranzit stimulálását és segít elkerülni a székrekedést természetesen.
Ha még mindig szüksége van további segítségre, akkor Zöld klub van egy sorozatunk természetes termékek specifikus vagy krónikus székrekedés ellen, nagyon hasznos lehet rendszeresen mosdóba menni, csökkenteni a széklet állagát, valamint elősegíteni a bélmozgást, megkönnyítve ezzel a kiürítést.
Természetes termékek székrekedés ellen krónikus
Magnézium-karbonát:
A magnézium-karbonát só enyhe hashajtó tulajdonságok, amely úgy hat, hogy vonzza a vizet a belekbe, így növelve a széklet térfogatát, ami nagyon jó alternatívája a harcnak krónikus székrekedés. A magnézium-karbonátnak alig vannak mellékhatásai vagy ellenjavallatai.
Oldjon fel 2 szintes desszertkanalat (kb. 1 g) egy fél pohár vízben vagy gyümölcslében naponta egyszer, és vegye le lefekvés előtt.
Glükomannán:
A glükomanán gyökérvagy (Amorphophallus konjak) rendelkezik az egyik viszkózusabb ismert természetes szálak. Nagy kapacitással képes felszívni a vizet, és nagyon vastag gélt képez, amely segít szabályozza a béltranzitot. Van tevékenysége enyhe mechanikus hashajtó ami nem okoz gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget, ez a rostforrás csak.
Naponta 3 grammot kell bevenni bő vízzel, hogy az anyag eljutjon a gyomorba. Ne nyelje le közvetlenül lefekvés előtt.
Lenmag és útifű:
A len és az útifű magjai enyhe természetes hashajtók És hosszabb ideig használhatók. Ezek a növények kiemelkednek arról, hogy nyálkában (oldható rostokban) gazdagak.
Funkciójuk ellátásához sok folyadékot kell inni a nap folyamán, mivel a vízzel érintkező nyálkák viszkózus gélt képeznek, amely mechanikus hashajtó, a bél falának feszülését produkálva és így serkentik a béltranzitot, miközben védi az emésztőrendszer falait, ezekre a tulajdonságokra a len az egyik székrekedés esetén természetes hashajtók legtöbbet használt.
A Az útifűt gyakran használják infúzióként, míg A lenmagokat vízben macerálva (2 evőkanál) ajánlott fogyasztani legalább 8 órán át és később meginni a nyálkás folyadékot.
Természetes termékek székrekedés ellen alkalmi
Cascara Sagrada és Senna elmegy:
Antrakinon-tartalmuk miatt mindkét természetes termék a erős természetes hashajtó hatás a bél perisztaltikájának (a bél normális működését elősegítő mozgások) egyértelmű növekedését eredményezi.
Ezeket a molekulákat azonban - a farmakológiai hatásukat megelőző lépésként - a bélben hidrolizálni kell, így aktivitásuk csak a beadás után 6-12 órával derül ki.
Lefekvés előtt vegyen be kb. 300mg növényi port. A Cascara Sagrada kezelésének rövidnek kell lennie.
Az infúzió előkészítése: Csészére tegyen egy desszertkanalat a növényrel. Adjon hozzá forrásban lévő vizet, és hagyja 5-10 percig meredek. Szűrjük és vegyük.
Ezek a növények irritáló hashajtóként viselkednek, ezért csak alkalmanként ajánlott alkalmi székrekedés kezelésére használni őket.
Következtetések a székrekedés természetes termékeiről.
Ha ezt a cikket keresve kezdte hogyan lehet természetes módon megszabadulni a székrekedéstől, itt egy kis összefoglaló arról, amiről beszéltünk.
Egyrészt, székrekedés elleni természetes gyógymódok tartalmazza a egészséges étrend rostokban gazdag ételekkel, jó hidratálás, testmozgás és stresszcsökkentés.
Amikor mindez nem elég, székrekedés elleni természetes termékek hasznos a magnézium-karbonát olyan növényeken kívül, mint a glükomannán, útifű és lenmag a rendszeres székrekedéshez, valamint a cascara sagrada és a senna alkalmi székrekedéshez.
Írta: Antonio Valenzuela:
Antonio Valenzuela gyógytornász, a klinikai pszichoneuroimmunológia, a fitoterápia és a táplálkozás szakértője. Antonio professzor, előadó és az egészséges életmód népszerűsítője. Együttműködés a Green Club-lal, szakmai, aktuális és ellenőrzött információkkal szolgálva az egészséggel és a közérzettel kapcsolatos különféle témákról.
A közösségi médiában tett tanácsai követéséhez megtalálhatja az @antoniovalenzuelacanovaca címen
Cikk hivatkozások: Természetes termékek székrekedéshez.
Bae SH. Diéták székrekedés ellen. Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014; 17 (4): 203-208.
Iizuka N, Hamamoto Y. székrekedés és növényi gyógyszer. Front Pharmacol. 2015; 6: 73.
Wang X, Yin J. Kiegészítő és alternatív terápiák a krónikus székrekedéshez. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 396396.
Beverley L, Travis I. Székrekedés: javasolt természetes hashajtó keverékek. J Gerontol Nurs. 1992; 18 (10): 5-12.
Eirini Dimidi és mtsai. A probiotikumok hatása a funkcionális székrekedésre felnőtteknél: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Am J Clin Nutr 2014; 100: 1075–84.