Az időnként előforduló székrekedés nem okoz aggodalmat, de ha idővel tart, és nincs konkrét oka (gyógyszeres kezelés, betegség stb.), Akkor "elsődleges" székrekedésnek nevezik.

nyaralás

Fiziológiai körülmények között az étel az izomösszehúzódásoknak köszönhetően az emésztőrendszerben mozog, és a vastagbélben szívódik fel a tápanyag. A székrekedésnek több oka is van. Ha az étrend rostban szegény vagy kiegyensúlyozatlan, ha kevés folyadékot iszunk vagy kevés testmozgást végzünk, akkor a széklet lassabban mozog bélszinten és a folyadék felszívódása fokozódik. A széklet nehezen eltávolítható.

A székrekedés a nőket jobban érinti, mint a férfiakat, és az életkor előrehaladtával súlyosbodik. Ha székrekedése van, ne essen kétségbe! Ez az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri rendellenesség. Becslések szerint a lakosság 20% ​​-a szenved majd életében legalább egyszer. A rossz béltranzit általában rosszabbá válik az utazás során, amikor távol vagyunk otthonról, vagy ha megváltoznak a szokások és a szokások. Most, hogy közeleg a nyár, adunk néhány útmutatást, amelyek segítenek küzdeni az ellene.

Hogyan lehet leküzdeni a székrekedést?

1. A jó étkezési szokások elengedhetetlenek!

Az étrend típusa döntően befolyásolja a béltranzitunkat:

  • Egyél rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket (ha lehetséges, bőrrel), zöldségeket, dióféléket, búzakorpát és teljes kiőrlésű gabonát.
  • Jól hidratáljon, és növelje a folyadékbevitelt (1,5 l/nap).
  • Az olívaolaj a székrekedés ellen is szövetséges, mivel megpuhítja a székletet.
  • Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, és mérsékelje a cukor és a rizs fogyasztását.

    2. Hagyja abba a dohányzást.

    A dohányzás a közhiedelemmel ellentétben javítja a bélszokásokat.

    3. Tegyen testmozgást.

    Próbálja növelni a napi fizikai aktivitását. Nem kell maratont futni! Másszon fel a lépcsőn, csökkentse az autóhasználatot, próbáljon gyalogolni a munkahelyére. Ezek a kis döntések segítenek a székrekedés javításában.

    4. Készítsen rutint és szokásokat. Szabályozzák testünket!

    Készítsen rutint és szokásokat, amikor napi egyszer kell mosdóba menni. Ez a szertartás segít a testének kialakítani a ritmusokat és szabályozni önmagát.

    A székrekedéssel szembesülve elsődleges fontosságú az étkezési szokások és az életmód megváltoztatása a bélrendszer átnevelése érdekében.

    Ha ezek az intézkedések nem működnek, javasoljuk az Epaplus Digestcare Regudetox, egy olyan étrend-kiegészítő szedését, amely átneveli, szabályozza és méregteleníti a bélrendszert. Az Epaplus Digestcare Regudetox formula 100% -ban természetes hatóanyagokat tartalmaz:

    - hashajtó hatású hatóanyagok: cascara sagrada és aloe ferox.
    - Bélvédő hatóanyagok: édesgyökér és aloe vera.
    - Prebiotikus rost.
    - Szénnel: méregtelenítő és tisztító.
    - Tejsavas fermentekkel és kamillával.
    - Laktózmentes, gluténmentes és alkalmas vegánok számára.