A hozzászólásom óta van székrekedése? már több mint 600 hozzászólást készített, megmagyarázok néhány olyan tényezőt, amelyek a leginkább befolyásolják, amikor arról van szó kerülje a székrekedést vagy küzdjön vele ez elvben nem lehet krónikus, kivéve, ha valóban betegségben szenved.

tényező

Mint a felesleges kilók kiküszöbölése, a székrekedés elleni küzdelem esetén is nincs tabletta vagy csoda megoldás.
Mindkét esetben általában annak köszönhető "Teljesen rossz életmód".

A táplálás módja különösen a spanyolok és sok iparosodott ország, sőt a harmadik világ számos országa között, általában megváltozott az elmúlt 50 évben.
A mediterrán étrendről vagy a takarékos étrendről az angolszász módra váltunk, amely nagyon gazdag zsír-, hús-, gyorsan felszívódó szénhidrát- és üdítőitalokban gazdag.

1. Venned kell elegendő rosttartalmú étel, anélkül, hogy olyan "furcsa dolgokhoz" kellene menni, mint búza- vagy zabkorpa, száraz, Más szavakkal, amiként valóban működnek, és nem szabad, hogy csemege is legyen, ha tejben, gyümölcslében oldva fogyasztják őket ...
A WHO azt tanácsolja, hogy minimum 30 g rost naponta hogy sokszor nem veszik figyelembe.

A szívemre tett kézzel számoljatok magatokkal, mivel nem fogtok senkit becsapni, ezekből hányat vesz igénybe egy hét vagy egy hónap, 6, 10, 20 ...? És azok közül, amelyeket nyersen vesznek, legalább meg kell tennie 1 adag naponta vagy szinte naponta!

3. Kell igyon annyi vizet, bár az elegendő hidratálás kérdése szerintem már egészen feltételezett.
Anélkül, hogy túlzásba esnénk, nincs szükség napi 3 vagy 4 literes italra, hacsak a munkánk nem sokat izzaszt. Igyál sok vizet nem fogy mint sokan gondolják.

4. Ne éljen vissza az étellel túl kifinomult mint a normál kenyér vagy a fehér szeletelt kenyér, és szokja meg teljes kiőrlésű, több szemű vagy magos kenyérre amelyek, ha jól megsültek, örömöt okoznak.

5. Végezzen valamilyen gyakorlatot, mozogjon valamilyen módon és ne éljen teljesen ülő életet.

6. A túlsúlynak óriási hatása van a tőkehal mozgatja a farkát, minél több kilót "hordoznak" a tetején, annál nehezebb mozogni, és egyre inkább ülővé válik.

7. Egyél eleget mivel a nagyon fiatalok, főleg a nők nagy többsége minden további nélkül eszik egy kis salátát és 1 steaket, vagy egy tányér levest.
Néhány idős ember, aki nagyon gyógyszeres kezeléssel rendelkezik, és nincs étvágya, nagyon kevés ételt fogyaszt, és ha nem hagy elegendő maradékot, akkor nehéz lesz rendszeresen a fürdőszobába menni, mivel gyakorlatilag nincs mit megszüntetni.

8. Kerülje a túl nagy mennyiségű evést egy lövéssel, akár kettős, sőt hármas abból, amit elfogyasztanak vagy elégetnek, sokszor vacsoránál és késő este, miközben a reggeli gyenge vagy szinte nincs.

9.. Bizonyos gyógyszerek, például szorongásoldók, antidepresszánsok és vérnyomáscsökkentők szedése hozzájárulhat ehhez a székrekedéshez, de nem feltétlenül, és mindig küzdhet ellene.

10. Egyél nagyon gyorsan a székrekedést is befolyásolja, mivel az ételt gyakran szinte egészben nyelik le.
Legalább minden falatot meg kellene rágnunk 20-szor mielőtt lenyeli, hogy átalakuljon finom zabkása, de a szorongás, az időhiány és a stressz nem segít.
Ebéd vele apró villa, desszertnek, és dobd el minden alkalommal, amikor a szánkba vesszük, ez hozzájárulhat a lassabb evéshez.
Ily módon az enzimnek köszönhetően az emésztés a szájban kezdődne ptyalin a nyálból.
Azt is látták lassan egyél és mit kellene, nem csak vagy kizárólag azt akarja, amely megakadályozza a megjelenését vastagbél rák hogy rohamos sebességgel növekszik.

tizenegy. Bár tudományos okokat nem találtak a tanácsadására, a joghurtot sok esetben segíthet az emésztés javításában és a bél munkájának javításában.

12. A házi készítésű tippek, amelyeket mindig 1 vagy 2ként használtak kivi - éhgyomorra, 1 pohár víz kíséretében, vagy aszalt szilva éjszakán át vízbe áztatva segíthet.
Korszerűsíteni, és csak fel macerálja őket, vízzel borítva 2 vagy 3 percig a mikrohullámú sütőben, ezt a vizet iszom legközelebb.
Vigyázzon azokkal, amelyeket szed, mert sok kalóriát tartalmaz.

13. Kirándulás és ezért a szokások és az étrend megváltoztatása szintén hozzájárul a székrekedéshez, és mindannyian láttuk.
Rendszerint nagyon kevés rost kerül be, mivel a gyümölcsök nagyon kalóriatartalmú desszerteket helyettesítenek, és a zöldségeket csak köretként vagy kísérőként találják meg.

14. Ne szedjen hashajtót, még a gyógynövényesekben található "természetes" sem, hacsak az orvos nem írja fel őket.
Hashajtóval a tünet megszűnik, vagyis székrekedés, de nem az alapvető ok.
Tartós székrekedés esetén jó diagnózist kell felállítani, ami időbe telik, de nagyon fontos bármilyen súlyos probléma felderítéséhez.

tizenöt. Hidegen elemezd, mit eszel a nap és a hetek végén.
Ha szinte kizárólag sok szuper zsíros vörös húst eszel, sokan sültek és ütöttek, Krumpli gyakorlatilag minden nap, tészta, pizzák, lasagna, felvágottak, rizsételek, ipari sütemények ... szinte lehetetlen jól működő "művelt" bélünk.
Mindennapi ételeinkben szükségszerűen színeknek kell lenniük, mennyivel jobb, sárga, piros, zöld… És ezeket csak a zöldségek és gyümölcsök biztosítják.