Fél évszázados tapasztalata, amelyet az egészséges táplálkozásnak szentelt, lehetővé teszi Eroski számára az egyik fő referencia, amelyet sok polgár nap mint nap bemutat életük különböző fázisaiban.

hogy

Erre példa a terhes nők, akik számtalan terméket találnak a szövetkezet gondozására. A tej-, hús-, hal-, gyümölcs-, zöldségfélék vagy hüvelyesek széles választékával rendelkezik Minden megvan, amire szükségük van, hogy a terhes nők kiegyensúlyozott menüket kövessenek és a helyzetének megfelelő.

Az a körülmény, amely a terhességgel kapcsolatos érdekességekről a www.consumer.es weboldalon gyűjtött nagy mennyiségű információval együtt kiemeli annak a figyelemre méltó súlyát, amelyet e csoport az Eroski számára.

Így a „Munka és élelmiszer” című gyakorlati útmutatójában olyan kérdésekről beszél, mint „a kiegyensúlyozott étrend jelentős pozitív hatása a terhesség lefolyására, amit az étrend és a táplálkozás területén végzett kutatások bizonyítottak”, vagy az e folyamatra vonatkozó fő táplálkozási ajánlásokkal elérendő célok: "Fedezze le a terhes nő táplálékigényét, megfeleljen a magzati növekedés miatti táplálkozási követelményeknek, felkészítse az anyai testet a szülés jobb megbirkózására és a jövőbeni laktáció idején biztosítsa a tejtermeléshez szükséges zsírtartalmakat.

Hasznos tanácsok

Teljes és nagyon hasznos útmutató az ebben a helyzetben lévő nők számára, mert abban információkat fedezhetnek fel a benne tapasztalható fiziológiai változásokról, mint pl. súlygyarapodás, anyagcsere-adaptációk, megnövekedett vérmennyiség vagy csökkent gasztrointesztinális mobilitás.

Az étrendre vonatkozó általános ajánlásokat illetően a következők emelkednek ki: "Figyelje a gyümölcs fogyasztását, mert a vitaminok mellett egyszerű cukrokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a súlygyarapodást, ezért nem szabad naponta többet bevennie négynél"; "Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán, lehetőleg étkezésen kívül, hogy elkerülje a gyomorpanaszokat"; vagy "válasszon ételeket minőségük és nem mennyiségük alapján, a fehérjeszükséglet nagyobb növekedése miatt, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, az energiához képest, különösen az első trimeszterben".

Az ajánlott napi adagok bemutatása mellett a portál részletesen ismerteti azokat a fontos kérdéseket, mint pl az öt napi étkezés elosztása során követendő felépítés mit kell bevenni a terhes nőnek, diéta speciális terhesség esetén vagy az ezen a területen elkövetett leggyakoribb hibák közül.

A másik legrelevánsabb pont az ahogy főzni és ízesíteni kell. Egy szakasz, amely olyan szempontokat jelöl, mint például, hogy az ételt egyszerű főzéssel kell elkészíteni, hogy könnyen emészthető legyen, vagy hogy ajánlatos olyan zsírokat, mint pörkölt vagy pörkölt (lehetőleg kevés olajjal és a főzés előtt eltávolítani az ételből a látható zsírt), sült, panírozott és megütve közepesen.

"Jó menü a recepteddel"

Az egyik legérdekesebb szakasz, amelyet a terhes nők megtalálhatnak a trabajoyalimentacion.consumer.es weboldalon, a "Jó menü a receptjével". Ebben meg van magyarázva példa a terhes nő napi étrendjének követendő felépítésre, valamint a részletes recept az egyik javasolt étel közül. A reggeli egy kávéból vagy koffeinmentes italból állna, egy jó pohár tejjel, teljes kiőrlésű gabonával vagy müzlivel, valamint egy teljes gyümölcs vagy egy pohár gyümölcslével.

Ebédnél teljes kiőrlésű kenyeret kapott, tonhalal, paradicsommal és gyümölccsel. Ebédre csicseriborsót kínálnak spenóttal és tőkehalral, sült csirkecomb zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel és joghurttal. Az uzsonnában egy kávé tejjel és egyszerű sütivel ajánlott. Vacsorára pedig borágót, burgonyát, citrommal rákolt kakast, teljes kiőrlésű kenyeret és gyümölcsöt ajánlunk. Végül lefekvés előtt fogyasztott volna egy joghurtot.

Az interneten is megtalálhatja az „Ajánlott olvasmány” terület, amely e tekintetben a táplálékkiegészítők terhesség alatti kérdésével foglalkozik, "tökéletesen indokolt, amikor a terhes nők klinikai hiányt mutatnak, amelyet analitikai úton állapítottak meg" - állítja a publikáció, amely olyan példákról beszél, mint a folsav, a vas vagy a vashiányos vérszegénység megelőzésére szolgáló kiegészítők.