7 gyakorlat, amelyet otthon végezhetünk, és az alsó test testre szabása a rugalmas szalagok ellenállásával.
- Betty navarro Modell
- Sune Fitfamily Modell
- Nézzük Zenekarok Rugalmas szalagok
- Csizmás szőnyegek Mats
- Angyal sportruhám Bokavédő
Gyakorlási rutin vonat szép farizom és erős lábak otthon. 7 gyakorlattal stimulálhatja az alsó test izmait, hogy emeljék és tonizálják ezeket az izmokat.
Végezzen 3 edzést az edzésből, minden gyakorlat után 30 másodpercig pihenjen. Javasoljuk, hogy bemelegítse, mielőtt ezt az edzést elvégezné egy gyengéd 5 perces kardióval.
A rugalmas szalagokkal történő edzés gyakorlatai
Hét gyakorlatból álló kör keményítse és tonizálja a lábait és a fenekét rugalmas szalagokkal. Ez a tréning megfeszíti izmaidat, ellenállást és erőt nyer azokon a helyeken, ahol az edzőszalagok működnek.
Ez a Gyakorlatok táblázat hogy mit kell követnie ennek az alakformáló rutinnak a teljesítéséhez.
Lábemelés | -: -: - | 12. | 00:30 |
Csípőhosszabbítás | -: -: - | 12. | 00:30 |
Csípőrablások | -: -: - | 12. | 00:30 |
Gluteális híd + nyílás | -: -: - | 10. | 00:30 |
Túlhíd | -: -: - | 10. | 00:30 |
A láb széttárt | -: -: - | 10. | 00:30 |
A lábak magassága és elterjedése | -: -: - | 10. | 00:30 |
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.
- Paula Echevarría edzésmódja a fenék és a lábak számára, edzője elmagyarázta
- Edzze a lábát és a farizmat a nappaliban négy gyakorlat egy-egy Tabata edzéshez
- Edzés szalagokkal, hogy lefogyjon és tonizálja a karokat és lábakat Fitness
- Abs felszerelés - COPOZZ ellenálló rugalmas szalagok a Fitness gumiszalaghoz 30 cm
- A 🥇 LEGJOBB astic Rugalmas zenekarok 20 2021. január