7 gyakorlat, amelyet otthon végezhetünk, és az alsó test testre szabása a rugalmas szalagok ellenállásával.

szép

  • Betty navarro Modell
  • Sune Fitfamily Modell
  • Nézzük Zenekarok Rugalmas szalagok
  • Csizmás szőnyegek Mats
  • Angyal sportruhám Bokavédő

Gyakorlási rutin vonat szép farizom és erős lábak otthon. 7 gyakorlattal stimulálhatja az alsó test izmait, hogy emeljék és tonizálják ezeket az izmokat.

Végezzen 3 edzést az edzésből, minden gyakorlat után 30 másodpercig pihenjen. Javasoljuk, hogy bemelegítse, mielőtt ezt az edzést elvégezné egy gyengéd 5 perces kardióval.

A rugalmas szalagokkal történő edzés gyakorlatai

Hét gyakorlatból álló kör keményítse és tonizálja a lábait és a fenekét rugalmas szalagokkal. Ez a tréning megfeszíti izmaidat, ellenállást és erőt nyer azokon a helyeken, ahol az edzőszalagok működnek.

Ez a Gyakorlatok táblázat hogy mit kell követnie ennek az alakformáló rutinnak a teljesítéséhez.

Gyakorlat Másodpercek ismétlések
Lábemelés -: -: - 12. 00:30
Csípőhosszabbítás -: -: - 12. 00:30
Csípőrablások -: -: - 12. 00:30
Gluteális híd + nyílás -: -: - 10. 00:30
Túlhíd -: -: - 10. 00:30
A láb széttárt -: -: - 10. 00:30
A lábak magassága és elterjedése -: -: - 10. 00:30

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.