Szeretjük a kihívásokat, és ez azt ígéri, hogy 10 napon belül javítja a bikini utáni testünket
- Link másolása
Ön szerint a Bikini művelet volt a legfontosabb? Nos nem: ami számít, később következik.
Test
Diéta
Napidíj
A Bikini művelet Ez már a múlté, és nem azért, mert szeptember végén vagyunk, hanem azért, mert amit most magunknak szánunk, az az, hogy vigyázzon magára és legyen (szuper) fitt egész évben. Igen igen a híres #Egyél szépen nem csak az életünkben létezhet márciustól júniusig.
Közben Glamour Sport csúcstalálkozó, Elsa Pataky elmondta testének titkát 10 és ez nem más, mint az állandóság. A testünk rendelkezik memóriával, és ha vigyázunk magunkra és sportolunk, mindig nagyon könnyű visszatérni a megszokott állapotba.
Mert igen tudjuk, ünnepek, karácsony és születésnapok (amelyeket egy hétig ünnepelnek) léteznek és senki sem élhet örökké "diétán". Nem kell. Szükséges azonban az örök körforgás megszakítása a diétától a mértéktelen evésig és az étrendig.
Az ünnepek utáni szabadidőnek újrakezdésnek kell lennie az akkumulátorok feltöltésével, és nem néhány hétig gyomorfájdalmak, puffadás és folyadékretenció, amelyet az étrend megváltoztatása okoz és a nyári szokásaink. Tudod: néhány ital éjjel, sonka tapas, azok a napok, amikor nem akarsz főzni, és pizzát, éttermeket rendelni, és búcsút venni a heti 3 napos edzőteremből.
Az egészséges élet azon a napon kezdődik, amikor megérkezik nyaralni
Általában mindannyian visszatérünk, ha az ünnepek alatt híztunk. És semmi sem történik, erre valók. Nincs gond azzal, hogy a piña coladákat és a fagylaltot élvezhettük. Amint megállapítottuk az „egészségügyi edző”, Beatriz Larrea, "Igaz, hogy ennek a tömegnek nagy része csak folyékony és fontos, hogy gyorsan leengedje, hogy a teste ne szokja meg. Ne várjon még egy hónapot a bikini utáni művelet megkezdéséhez. "
Vissza a vakációról = energiával vissza az edzőterembe @ Leticia Díaz
10 nap a test (és az életed) megváltoztatására
Szükséged van mindössze 10 nap a méregtelenítési ütközési terv végrehajtására és a test helyreállítására. Azt azonban már tudja, hogy nem léteznek csoda diéták. Nincs haszna a Bikini utáni művelet 10 nap, ha később nem tartjuk fenn a jó szokásokat.
Larrea tiszta: "A diéták korlátozásokon és időbeliségen alapulnak kudarcra vannak ítélve."
10 nap a test (és az életed) megváltoztatására @ Rosa Copado
Amellett, hogy nyaralás után visszanyeri az alakját és jobban érzi magát, a 10 nap utáni Bikini Challenge, Beatriz Larrea, eltávolítjuk a szokásos diétás ételeinkből, amelyek felgyújtják és károsítják a méregtelenítő csatornákat.
A táplálkozási szakember alatt javasolja, hogy ne egyen: glutén, tejtermékek, alkohol, vörös hús, kolbász, feldolgozott és ipari élelmiszerek, fehér liszt (rizs, tészta, pizza), zsemle, kávé, sütik és üdítők.
Cserébe beleteszünk: gluténmentes teljes kiőrlésű gabona (köles, quinoa, hajdina), zöldségek, tök, édesburgonya, zöld zöldségek, gyümölcsök, vadhalak, bio tojás és csirke, Víz, Zöld tea, matcha tea, fehér tea és zöld turmixok.
10 nap kihívás a Bikini után: regisztrálsz?
1. nap
Reggeli: Matcha tea mandulatejjel és banánnal/Étel: Quinoa saláta uborkával, sárgarépával és cukkinivel/Vacsora: Lazac kapros mustármártással
2. nap
Reggeli: Quinoa és hajdina zabkása mandulatejjel/Étel: Vega pakolás (hummussal, spenóttal és sárgarépával)/Vacsora: Csirke nyárs zöldségekkel
3. nap
Reggeli: Ananászos kolada alkohol nélkül/Étel: Lencse grillezett zöldségekkel/Vacsora: Pulyka, paradicsom és sárgarépa töltött cukkini.
4. nap
Reggeli: Mandulás kenyér eperrel, házi kakaóval és mogyorókrémmel/Étel: Quinoa spárgával, brokkolival és almaecettel/Vacsora: Borsó hummus.
5. nap
Reggeli: Papaya turmix kókusztejjel és chia maggal/Étel: Csicseriborsóval töltött édesburgonya, avokádó mártással/Vacsora: Tonhal avokádóval.
6. nap
Reggeli: Almás kenyér mandulakrémmel/Étel: Spárgasaláta görög öntettel/Vacsora: Spenót saláta spárgával és koktélparadicsommal.
7. nap
Reggeli: Szilvás és datolyás turmix mandulatejjel/Étel: Grillezett édesburgonya tál fekete babgal és quinoával/Vacsora: Saláta pulykacsíkokkal.
8. nap
Reggeli: Matcha tea turmix mandulatejjel/Étel: Kelkáposzta, quinoa és avokádó saláta/Vacsora: Törökország tekercs lencsemártással.
9. nap
Reggeli: Kókuszos joghurt zabbal, mézzel és fahéjjal/Étel: Kelkáposzta, avokádó és hagyma saláta Tahini és citromos öntettel Vacsora: Hal paradicsommártással és korianderrel.
10. nap
Reggeli: Spenót, saláta és zeller turmix/Étel: Tál avokádó, csicseriborsó és uborka/Vacsora: Carpaccio lazac.
* Minden recept megtalálható az oldalon Egészségesnek lenni készítette Beatriz Larrea.