Gyerekkorban a futás nem volt más, mint gyerekjáték. A labda üldözése vagy csak a futásért való futás volt a legviccesebb dolog a világon. Most, a felnőtt életben, a futás igazi kihívást jelenthet. Manapság az emberek többsége nagyon mozgásszegény életmódot folytat, amelyben kevés a járás és gyakorlatilag semmi. A mai mozgásszegény életmód rontja az egészséget, és a lakosság energiaszintje a padlón van. De ezen nem nagyon nehéz változtatni.
Hogyan működik?
A futás "megtanítja" a testet az energia hatékony felhasználásának legjobb módjára. Vagyis amikor futunk, a test megégeti a felhalmozott zsírt, és edzés közben a testnek kevesebb energiára van szüksége, mivel az izom egyre tónusosabb lesz.
A futás edzi a szív- és érrendszert, és sok kalóriát éget el, igen, ahhoz, hogy a kocogás zsírégetést végezzen, több mint 20 percig kell futnia, az egyes emberek anyagcseréjétől és a test típusától függően. Fontos megérteni, hogy a futást nem szabad egyedül végezni, hanem a teljes egészségügyi és edzési rendszer részének kell lennie.
Ezért ez a 30 napos vírusos kihívás egyszerű, de hatékony módszer a test mozgásának megkezdésére és az anyagcsere egyszeri és mindenkori kondicionálására, hogy kalóriákat és zsírokat égessen el.
Íme néhány tipp, amelyeket nem szabad elfelejteni:
- Az elvégzés ideje nem számít. Csak válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb időt.
- Ne fuss túl gyorsan a kezdetektől, kerülje a sérüléseket.
- Indítás előtt kissé meleg.
- Pihenjen és aludjon megfelelően az ülések között.
Ez a kihívás magában foglalja a futást, a gyalogolást és a "sprintelést", vagyis a rövid sprinteléseket. A gyakorlatok ezen kombinációja elengedhetetlen a test ellenállásának fejlesztéséhez.
Felszerelés:
A futás egyszerű, mert nincs szükség sok felszerelésre. A jó cipő és a kényelmes ruházat a legfontosabb a rutin megváltoztatásához és az induláshoz. A nők számára fontos, hogy sportmelltartót viseljenek, hogy elkerüljék a fájó melleket a futás során, és megakadályozzák a hólyagok kialakulását a lábon, mindig válasszon pamut zoknit, és mindig tartson fenn hidratálást egy jó üveg vízzel.
És nem utolsó sorban ne feledkezzünk meg a táplálkozásról sem. Nincs haszna minden nap futni, rossz és elhanyagolt étrendet tartani. Tehát most már tudod, hogy közted és az ideális tested között csak 30 nap van hátra, és sok fegyelem van. Kezdje ma!
Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A fenti információk felhasználása előtt forduljon tanúsított szakemberhez. A fent leírt információk felhasználása káros lehet az egészségre. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget a fent megadott információk felhasználásából eredő károkért vagy egyéb következményekért.