Amikor fogyni akarunk, tanácsos elhagyni a kenyeret, és helyettesíteni egy másik étellel. Ez nem azért van, mert a kenyér káros az egészségre, hanem azért, mert a probléma az elfogyasztott mennyiségben van, mivel az embernek ennie kellene naponta csak egy, nehogy hízzon.
Ezt figyelembe véve fontos figyelembe venni hogyan helyettesíthetjük a kenyeret a napi étrendben, hogy ne hagyjuk ki a mindennapi életben.
Zabpehely. 30 gramm zabpehely az ideális adag a kenyér pótlásához reggelinél.
Teljes kiőrlésű vagy kukoricás tortilla. Egy másik ajánlott alternatíva a kenyér helyettesítésére egy szendvicsben. Formátuma lehetővé teszi a tartalom egyszerű feltekerését, hogy bárhová eljusson. Ügyeljen arra, hogy fő összetevője kukorica vagy búza legyen, ne liszt.
Korpás sütik. Hat egység egyenlő egy fél cipóval.
Quinoa. 3/4 csésze quinoa tejjel helyettesíti a szükséges adagot reggeli vagy ebéd közben.
Rizsropogók. Bár a rizs sütemények fehér rizsből készülnek, az alacsony kalóriabevitel miatt ez jó lehetőség.
Ne felejtse el ezeket az opciókat sovány hússal, például csirkével vagy pulykával kísérni; tojás és sok zöldség.
- Trükkök a fogyáshoz Szeretnél lefogyni Az az egyszerű trükk, hogy öt kilót fogysz el egyetlen hónap alatt
- Ha rekordidőben akar formába lendülni, ne hagyja ki ezt a három lehetőséget
- Szeretne lefogyni Az ember arra ösztönöz, hogy 125 kilót fogyjon testmozgással és anélkül; egészségtelen étel
- Kilókat szeretne fogyni. Csinálja meg sajt segítségével! Sajtkultúra
- Fel akarja hagyni a kenyér evését Nézze meg ezeket a lehetőségeket annak helyettesítésére