Táplálja tudását. Ismerje az étrendjét

tápláló

Hogy szeretjük a nyarat. Ez az az állomás, amelyet mindenki szeret, jól vagy sokan. Az az igazság, hogy nincsenek statisztikáim ennek megerősítésére. Ennek oka az, hogy sok mindenre törekszik: jó idő, vakáció, kirándulások a lakóhelyünktől különböző helyekre, rutinváltás, akár az öltözködés, a pihenés módja és természetesen az étrend változása is.

Az étrendünk szükségszerűen végig kíséri az életünket, és megmutatja azokat a változásokat, amelyeket rutinunk során tapasztalunk. Ezért amikor nyaralni megyünk, étrendünk igen vagy igen változik.
Manapság élénk fotócserét folytattam barátaimmal és családtagjaimmal a nyaralásuk során elfogyasztott különféle finomságokról. Ételblognak kell lennie. A strandokról készült fotók helyett fabadákról küldenek fotókat ... Csak vicceltem, egyáltalán nem panaszkodom, imádom.
A nyári étrendváltozás kérdése az, hogy ez a változás jó vagy rossz, ha jól csináljuk, vagy meg tudjuk-e csinálni jobban. Általában tisztában vagyunk azzal, hogy nyaraláskor sokat rontunk az étrendünkön. Több üdítőt iszunk előételekkel, olyan ételeket és desszerteket fogyasztunk, amelyeket általában jobban ellenőrizünk, és elhanyagoljuk a bevitt mennyiségeket is.

Grillezett hús

Nehéz itt általánosításokat megfogalmazni, mivel eseti alapon szükséges lenne megnézni, hogy ezeket a változásokat nagyobb intenzitással és gyakorisággal kompenzálják-e a fizikai gyakorlatok, vagy ezeket az extra ételeket elegendő mennyiségben fogyasztják-e vagy sem. Mindegyiknek értékelnie kell ezt.
Vannak energikusabb és könnyebb ételek. Több halat és kagylót fogyaszthatunk, mivel a tengerparton vagyunk, több grillezett ételt vagy grillt fogyaszthatunk, amelyeket a szabadban fogyasztanak, és az évszak kedvező. És amikor kimondjuk a "barbecue" szót, mindannyian egy kolbásszal töltött grillre gondolunk. De a grill is lehet hal.

Szardínia nyárs a tengerparton

Tintahal köpködés a Game of Thrones forgatásán (csak vicceltem).

Denton burgonyával és a sütőhöz készített paprikával.

Jó stratégia az, ha nem hagyjuk abba a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását minden étkezéskor, mivel ezek telítettséget éreznek bennünk és segítenek abban, hogy ne együnk ennyit a legkalórikusabb ételből. Tehát előbb vagy mellé rendelünk egy jó salátát.

Válogatott saláta és chips.

Egy másik stratégia, különösen azokon a napokon, amikor magunk készítjük el az ételt, teljes egyedi ételek készítése, például rizs csirkével és zöldségekkel, vagy hüvelyes és zöldséges saláta. Egy szelet dinnye vagy görögdinnye desszertként és ennyi.

Rizs zöldségekkel és csirkével.

Növényi és hüvelyes saláta.

A jó gazpacho és egy szelet kenyér sajttal vagy sonkával szintén egészséges, frissítő és zsírtalanító gyorsétterem lehet.

Cékla gazpacho.

És ha megtanítjuk a testünket (vagy mondjam-e az elménket) az adagok csökkentésére, akkor végre ideális és valóban "örömteli" étrendünk lenne nyáron.

Köszönöm Pablónak, Manuelnek, Belénnek, Aliciának, Olgának és Aureliónak a fényképeket, amelyeket nekem küldött.

2 megjegyzés a "vidám" nyári étrendhez

Szia! Megpróbáljuk betartani ezt a diétát, bár nyáron nagyon sokba kerül, ha nem ragad el étkezés közben és nem követ el túlzásokat. Remek poszt!