Az évkezdés elhatározásainak klasszikusa: elveszíteni azokat a kilókat, amelyeket a karácsonyi ünnepek alatt vettünk le. A testmozgás, a dohányzásról való leszokás, a családdal töltött több idő, az új helyekre való utazás és az egészségesebb táplálkozás kiemelkedik az új élet listáján. Ma hozzájárulunk homokszemünkhöz, és arra biztatunk benneteket, hogy az egészséges élet ezen elhatározása ne lankadjon meg. A jó hír, még ha egy kis fogyásra is törekszik, az, hogy a sajt segít a fogyásban!

A kalcium őrzi az egyik "titkot" annak, hogy miért ez az étel a mi skálánk szövetségese. Ez az ásványi anyag a csontjaink megerősítésén túl "kalóriaégető": zavarja a testünk zsírok asszimilálódását, lelassítva a folyamatot, így a felszívódás alacsonyabb. És ez segít nem hízni!

csinálja

Tejtermék, természetes kalciumforrás. Forrás: web mujeresdeempresa.com

Az Amerikai Egyesült Államokban végzett és az Országos Egészségügyi Intézet által kiadott tanulmányok a kalciumhiányos étrendet magasabb testtömeggel társítják. Ezen a linken megtalálható a teljes tanulmány (angol nyelven). A szerzők összefoglalóan azzal érvelnek, hogy a kalciumbevitel növelése segít a kilók feleslegében.

A kalóriacsökkentés azonban nincs ellentétben azzal, hogy feladjuk a sajtkészítés iránti szenvedélyünket. Tegye bele ezt az ételt salátába salátával, paradicsommal, spárgával és almával. Vagy növényi millefeuille-ben: sütni vagy grillezni szelet cukkinit, padlizsánt, paradicsomot és borsot, közben egy kevés sajttal. Állítsa össze rétegekben, mint ez a lehetőség, amely inspirációként szolgálhat.

Cukkini millefeuille sajttal és zöldségekkel. Forrás: Elle magazin.

A gyógyítottak zsírban gazdagabbak. Nem kell teljesen szétválasztani őket, csak csökkenteni kell a mennyiséget, és egy ideig előtérbe helyezni más fajtákat, például a frisset és a finomakat. A burgosi ​​sajt és a házi, quark vagy ricotta típusú sajtok zsírszegények. A lényeg az, hogy a tejtermékek ne hiányozhassanak az étrendből, mert nem tudunk hátat fordítani a kalciumnak, foszfornak, vitaminoknak és fehérjéknek, amelyekre annyira szükségünk van.

Azok számára, akik nem mondanak le a sajt élvezetéről, de állandóak akarnak lenni étrendjükben, a Queso Los Cameros cégtől segítünk Önnek könnyű gyengéd tehénsajtunkkal. Pasztőrözött és fölözött tehéntejének köszönhetően minden ízét és 30% -kal kevesebb zsírt talál. A leeresztési folyamat lassabb, és ennek a halvány elefántcsont sajtnak az eredménye a kalória csökkenése, de az íze nem, mert íze finom és kiváló! Ez az ízletes tehénsajt bár formátumban, a kiváló minőségű tejnek köszönhetően valóságos, kényelmes tálcákban is megtalálható 200 gramm szeletben. A fogyáshoz akarat, testmozgás, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrend szükséges. Ez igaz. De anélkül, hogy feladná a sajt örömét!