19 éves, "mozgásszegény" élet, vagyis nem sportolok, bár ha elég aktív ember vagyok, akkor hazaérek a szülőkkel, és nem tudok főzni (bár mind sportoltam az életem)
A reggelim egy pohár tej és négy csokis süti
Nem minden nap ebédelek, bár általában csinálom, szendvicsek tonhalból és majonézből, vagy burgonya és paradicsom omlettből.
Az ételeimet általában anyám készíti, ez egy változatos étrend az igazság.
Snack a földön, csipeget valamit, általában édességet
A vacsora általában szendvics is abból, amit elkap
Ebéd után mindig van egy Hero müzlik bárom, és szinte mindig vacsoránál. Gyümölcs egyszer-egyszer étkezés után és néhány zöldség.
Szeretnék jobban kezdeni enni, bár azt is el kell mondanom, hogy nagyon ritka, hogy ócska ételt eszek. Elolvastam a tanácsodat, és kapok egy lehetséges esernyőt bizonyos rossz szokásaimhoz, amelyek vannak
Edit: Egészségesen akarok étkezni, hogy egészséges életmódot folytathassak, súlyom 63 kg és 1,77 vagyok. A célom nem a fogyás
Menj apránként, ez egy étkezési stílus kialakításáról szól, nem pedig a fogyókúráról.
Ehetne rosszabbul, de sokkal jobban is. Ahogy a fenti shur mondja, az indulás jó módja a hozzáadott cukrok eltávolítása.
Megpróbálhat olyan ételeket is bevezetni, amelyeket általában nem fogyaszt, például gyümölcsöt vagy zöldséget, de azt tanácsolom, hogy legyen valami fokozatos, próbáljon ki mindent, de ne kényszerítse magát olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem tetszenek.
Kezdetként reggelire tej és egy-két darab gyümölcs fogyasztása lenne. és ugyanabban az uzsonnában feldolgozott szar helyett: gyümölcs.
Vacsorára pedig szüntesse meg a szendvicseket: grillezett hal több napon át, ha teheti salátával
Nos, nem tudom, mondták-e neked, de mind a csokisüti, a müzliszelet, az édesség, amelyen uzsonnát fogyasztasz, mind a szendvicsek kétségtelenül "ócska ételnek" minősíthetők. És látnunk kellene, mit főz az édesanyád.
Az egészséges táplálkozás egyetlen módja:
- Friss zöldségek
- Friss hús és hal
- Tojás
- Diófélék
- Olivaolaj
- Gyümölcs
- Minőségi sajtok, joghurtok és kefir
A hüvelyesek, gabonafélék és származékaik (lisztek, kenyerek stb.) És a tejtermékek, különösen a marhahús, teljesen kiadhatatlanok, és személy szerint én a lehető legnagyobb mértékben kerülném vagy csökkenteném őket.
Tényleg mindenért, amit kommentálsz, egy nagyon rossz bázis részeiért, de akaraterővel, kitartással és kitartással mindent el lehet érni.
Nos, nem tudom, mondták-e neked, de a csokoládé aprósüteményeket, a müzliszeleteket, az édességeket, amelyekhez uzsonna közben rágcsálsz, és a szendvicseket kétségtelenül "ócska ételnek" lehetne minősíteni. És látnunk kellene, mit főz az édesanyád.
Az egészséges táplálkozás egyetlen módja:
- Friss zöldségek
- Friss hús és hal
- Tojás
- Diófélék
- Olivaolaj
- Gyümölcs
- Minőségi sajtok, joghurtok és kefir
A hüvelyesek, gabonafélék és származékaik (lisztek, kenyerek stb.) És a tejtermékek, különösen a marhahús, teljesen kiadhatatlanok, és személy szerint én a lehető legnagyobb mértékben kerülném vagy csökkenteném őket.
Tényleg mindenért, amit kommentálsz, egy nagyon rossz bázis részeiért, de akaraterővel, kitartással és kitartással mindent el lehet érni.
Minden étkezéskor végzetesen eszel. Hogy meg akarod csalni magad, gondolván, hogy ez csak snack és a vacsora már a tied. Ha nem hajlandó reflektálni, kritikus és őszinte magával szemben, akkor ne ide jöjjön segítséget kérni.
Senki nem beszél arról, hogy vacsorára salátát fogyasszon. Ehet bármilyen zöldséget, amelyhez jó darab friss hús, hal vagy omlett tartozik, desszertként pedig gyümölcs és néhány dió, és sokkal kényelmesebb, mint nem.
PS: pizza, kolbász, mortadella, kolbász és pirítós is "ócska étel".
És egy másik fontos dolog, hogy ennyi ételt kell enni naponta, és ez kontraproduktív is, mert nem hagyja abba az inzulin tüskéit egész nap, különösen a testébe tett szarral.
Sokat kell olvasnod, de SOK az étkezésről. Érje el, ha változást szeretne elérni az életében.
19 éves, "mozgásszegény" élet, vagyis nem sportolok, bár ha elég aktív ember vagyok, akkor hazaérek a szülőkkel, és nem tudok főzni (bár mind sportoltam az életem)
A reggelim egy pohár tej és négy csokis süti
Nem minden nap ebédelek, bár általában csinálom, szendvicsek tonhalból és majonézből, vagy burgonya és paradicsom omlettből.
Az ételeimet általában anyám készíti, ez egy változatos étrend.
Snack a földön, csipeget valamit, általában édességet
A vacsora általában szendvics is, amit elkap
Ebéd után mindig van egy Hero müzlibárom, vacsoránál pedig szinte mindig. Gyümölcs egyszer-egyszer étkezés után és néhány zöldség.
Szeretnék elkezdeni jobban étkezni, bár ezt is el kell mondani nagyon ritka, hogy ócska ételt eszem. Elolvastam a tanácsodat, és kapok egy lehetséges esernyőt bizonyos rossz szokásaimhoz, amelyek vannak
Edit: Egészségesen szeretnék táplálkozni, hogy egészséges életmódot folytathassak, súlyom 63 kg, 1,77 vagyok. A célom nem a fogyás
Eddig már vannak sütik, bárok, édességek, majonéz, szendvicsek. Nem tudom, mi a különbség az alapvetően cukorszar és a gyorsétel között
A sütik és a rúd helyett gyümölcsöt eszel, és máris a munka fele megvan
később, ha édesanyád ellenőrzi az ételt otthon, nem sokat tehetsz