Szia, 38 éves hölgy vagy xica vagyok, kb. 30 vagy 35 kilóm van, és szeretném, ha mesélne egy olyan diétáról, amely hatékony volt az Ön számára, nagyon köszönöm
Egy csók, várom a válaszokat, hagyja a levelet, ha akarja, köszönöm

kapni

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Türelem.
jól . Amit mostantól megtehet, az az, hogy egészséges, gyümölcsöt, kevésbé zsíros zöldséget, lisztet, farkat eszik, apránként csökkenti az ételtálcáját, gyakorol egy rutint, például 20 perces sétát, meglátja, mi ad eredményt amíg nem talál magának egyensúlyt, vagy az orvos nem ad Önnek egy rendet, amelyet be kell tartania a levélhez. szerencse

Súlyfigyelők
14 kilót fogytam. Még mindig kb. 20 van hátra, és most először izgulok, és nem tartom lehetetlen feladatnak. Semmitől sem veszem el magam, moziba járva még pattogatott kukoricát is eszem, de megtanultam, milyen ételeket fogyaszthatok kisebb-nagyobb mennyiségben. Nincs olyan érzésem, hogy diétáznék, vagy mindenekelőtt szorongás, ez az, ami miatt leginkább hízom.

Van egy weboldaluk, ahol megismerheti a találkozási helyeket. Lehetséges távolról is megtenni, de ajánlom a találkozókat, butának gondoltam őket, és látom, hogy nagyon bátorítanak.

Súlyfigyelők
14 kilót fogytam. Még mindig kb. 20 van hátra, és most először izgulok, és nem tartom lehetetlen feladatnak. Semmitől sem veszem el magam, még mozizni is pattogatott kukoricát eszem, de megtanultam, hogy milyen ételeket fogyaszthatok nagyobb és kisebb mennyiségben. Nincs olyan érzésem, hogy diétáznék, vagy mindenekelőtt szorongás, ettől leszek leginkább hízott.

Van egy weboldaluk, ahol megismerheti a találkozási helyeket. Lehetséges távolról is megtenni, de ajánlom a találkozókat, butának gondoltam őket, és látom, hogy nagyon bátorítanak.

Meg tudnád mondani, hova kell mennem
Az e-mail címem: [email protected] meg tudnád mondani, merre kell mennem 30 kg-ot kell fogynom.
Köszönöm

Felvidít!
Szia! hogy vagy! nézd meg az alapokat, hogy sok vágy és akarat legyen, és el fogod érni. Ezt csinálom: a kalóriák számolásával kezdem, nagyon teljes táblázatokat kaphat arról, hogy egy-egy étel hány kalóriát tartalmaz. az a fontos, hogy minden étkezésnél megmérje az adagokat.
Így lefogytam 11 kilót, a másnapi séta is nagyon jó ötlet. sok vizet kell innod, főleg, ha nagyon éhesnek érzed magad. Remélem, hasznos lesz a megjegyzésem
Üdvözlet és sok szerencsét.

Szia
HELLÓ JÓ nézd, átadom neked az egyik étrendemet, ami nekem bevált, 20 kilót fogytam vele.
AJÁNLÁSOK
Igyon naponta másfél liter vizet
Legfeljebb 2 evőkanál olajat használjon egész nap
Egyél 5 ételt naponta

DIÉTA
Reggeli
- Sovány tej vagy joghurt
- Pirítós (olajjal vagy könnyű lekvárral) vagy keksz vagy gabonafélék
- Egy kis gyümölcs vagy 1/2 pohár gyümölcslé.

Délelőtt
- Kielégítő gyümölcs vagy bár

Étel
- Főtt zöldségfélék vagy salátában
- Hal vagy hús

Szénhidrátok: tészta, rizs, burgonya vagy hüvelyesek. csak hetente 2 alkalommal és jobb köretként.
Desszert: joghurt

Falatozás
Gyümölcs vagy joghurt vagy bár

Vacsora
(nincs kenyér, gabonafélék, gyümölcs és szénhidrát nincs)

- Főtt zöldségfélék vagy salátában
- Fehérje: hús vagy hal, tojás vagy felvágott, friss sajt vagy tonhalkonzerv (természetes)
Desszert: Joghurt
Remélem, hogy üdvözlöm Önt
MINDEN KÉTSÉGES AKI

Ez egy jó hely a fogyáshoz és az ízletes étkezéshez.
Sokáig kerestem olyan recepteket, amelyek egészségesek voltak, és amelyek egyúttal segítenek a fogyásban.

Ezen az oldalon rengeteg értékes információt találtam a fogyás elérése érdekében étkezés közben. Ellenőrizd: