kulcs

Adj ajándékot: a legszínesebb ötletek a barátok, párok és család meglepésére

Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense

Oszd meg a hat kulcsot ahhoz, hogy ne add fel a bikini-műveletet, ha diétázol

Feliratkozás Jaredre

Kevés idő van hátra a nap- és vízi tervek szezonjának felavatására. Májusban a jó idő bekopogott, és lehetővé tette, hogy fokozatosan levegyük a ruházati rétegeket, amelyek megvédtek a hideg téltől. De júniusban itt az ideje a hivatalos leleplezésnek.

Készen állsz rá, vagy előbb ki akarsz szüntetni minden olyan kilót, amelyet meg tudsz szerezni, mióta eltetted a bikini az előző szezonban? Ha igen, ne aggódjon! Még mindig van elég ideje, hogy felkészítse a testét. Csak reális célt kell kitűznie ezen ajánlások alapján.

Válasszon reális étrendet, semmi őrültség

kezdeni, menekülni az úgynevezett "csoda diéták" elől, ez az ígéret arra, hogy rövid idő alatt rengeteget fogyhat, egészségének veszélyeztetése árán. Amellett, hogy ártalmasak, ezek a kígyóbűvölők veszélyes visszapattanó hatással bírnak, amellyel visszanyeri korábbi súlyát, vagy ami még rosszabb, ugyanolyan sebességgel növelheti, mint amennyit elveszített.

Ehelyett tűzzön ki magának elérhető célt, és helyezzen el egy módszert, amely lehetővé teszi, hogy a táplálkozási igények előtérbe helyezésével, de anélkül, hogy túl szigorú lenne, megvalósíthatja célját. Könnyebb lesz cipelni, ha könnyű, de étvágygerjesztő ételt tartalmaz. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy hamarabb kétségbe esik, és könnyebb feladni.

Az étkezési asztal megfelelő megtervezéséhez konzultálhat a professzionális ételoldalakkal, követheti a legjobb táplálkozási szakemberek beszámolóit a közösségi hálózatokon, vagy időpontot foglalhat egy táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen az Ön igényeinek leginkább megfelelő étrend kialakításában.

Igyál sok vizet

A felnőttek testtömegének hozzávetőlegesen 60% -a víz, ezért főszabály szerint és figyelembe véve az olyan tényezőket, mint az életkor, a lakóhely vagy a sportolási gyakorlat, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy körülbelül nyolc-tíz pohár vizet igyon meg naponta a kiszáradás elkerülése érdekében.

Így a víz az egyik nagy szövetségesed lesz a javasolt cél felé vezető úton. Az általános egészségi állapot mellett igyon sokat segít elindítani a szervezet anyagcseréjét, Segíteni fog az étvágyának kordában tartásában és a folyadékretenció okozta fogyásban.

Ha Ön a feledékenyek közé tartozik, állítson be egy ébresztést, amely az ivásra emlékezteti mindaddig, amíg teste megszokja ezt az új szokást. Y mindig tartson magánál egy üveget hogy mind a szabadidejében, mind pedig a munkahelyén használhassa.

Sport gyakorlat

Mi vagyunk, amit eszünk (és iszunk), de ez a felállás, amelyben elindult, gyorsabb és hatékonyabb lesz, ha megfelelő testmozgási rutinnal kíséri.

Akárcsak a diéta esetében, a sport lényege a sport rutin indításakor is benne van reális kihívások elé állítani hogy az előrehaladás során módosíthatja.

A WHO azt tanácsolja, hogy felnőtteknél legalább heti 150 percig mérsékelt intenzitású aerob fizikai tevékenységet gyakoroljanak. Tehát "sétálónak nincs út, az utat gyaloglás teszi", a túrázás az egyik legteljesebb sport, amelyet nap mint nap beépíthetsz, és mindenekelőtt a lehetőségeidhez igazíthatod.

Ha testének egy bizonyos területének, például a hasnak a görbéit is simítani vagy formázni szeretné, akkor a legjobb kezdjen el egy olyan típusú képzést, amely erre a területre összpontosít. Szüksége van további segítségre? Olvass tovább.

Fogadjon személyi edzőre

Ha az év bármely hónapja alkalmas arra, hogy kezelje magát és profi edzőt találjon, akkor itt az idő. Éppen elegendő idővel, de a nyár eléréséhez elegendő idő lett a legjobb változat, szakember segítsége legyen ez sokkal könnyebbé teszi a feladatát.

Igaz, hogy ebben az esetben a beruházás valamivel nagyobb, de ha kicsit elveszik milyen gyakorlatok lehetnek jobbak az ön számára a lefogyni kívánt súlytól függően és azoknak a testrészeknek, amelyeken többet szeretnél dolgozni, a személyi edző professzionalizmusa és jelenléte megkönnyíti a motivációt. Ezenkívül az edző személyre szabott programokat készít az Ön számára, eleinte egyszerűbbek és hatékonyabbak a nehézségek fokozása érdekében, miközben fejlesztik képességeit.

És az a tény, hogy ez egy fontos befektetés, és hogy csak neked szól, erősebben próbálkozik, és nem úgy dönt, hogy a kanapén marad.

Ez az új szokás, amelyet a reális étrendhez adnak, segít az eredmények gyorsabb látásában, és nincs semmi motiválóbb.

Tedd munkába a tested

Visszatérve a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás gondolatára, külön megemlítünk bizonyos élelmiszercsoportokat és egyéb termékeket, amelyek általában működjön a tested hogy tovább lendítsem ezt a jobb érzés folyamatát.

Egyrészt telített vagy vizelethajtó élelmiszerekről és termékekről, másrészt pedig az étkezési vágy ösztönzőiről vagy szabályozóiról beszélünk. Például a dió soha nem hiányozhat az egészséges, tápláló és kiegyensúlyozott étrend ételeiből. Dió, mandula, pisztácia, mogyoró, kesudió, fenyőmag, napraforgómag. magas a rosttartalma, tehát segítenek a bélritmus szabályozásában és kielégítő hatást fejtenek ki.

Ugyanebben a sorban alacsony kalóriatartalmú és kielégítő ételek, gyümölcsök és zöldségek találhatók, és ezek a nyári szezonban találhatók meg, és minden olyan tápanyaggal, amelyet biztosítani tudnak.

Másrészt, ha ellenőriznie kell az étkezési vágyat, akkor az étrendet és a sport gyakorlását olyan jóllakó termékekkel kísérheti, mint az ObesiControl. Amint a márkáért felelős személyek elmagyarázzák nekünk, "célja, hogy segítséget nyújtson Önnek, amikor diétát kezd, vagy egészséges szokásait igyekszik beépíteni a mindennapi életébe. Miután bevette a kapszulát, annak tartalma a gyomorban kibővül, a jóllakottság érzése, amely csökkenti a hűtőszekrény körüli részeket. Vegetáriánusok számára is megfelelő. ".

Ugyanazon gyógyszergyártó cég másik megoldása, amely segíthet Önt motiválni, az ObesiBloc. Az ObesiBloc olyan kiegészítő, amely "gélszerű anyagot képez a gyomorban, amely étellel összekeverve, kivonja belőlük a tápanyagokat, például a zsírt és a koleszterint, azáltal, hogy csökkenti a bevitt kalóriák számát".

Aludj jól, és fogyj anélkül, hogy észrevennéd

Az egészség három alapvető pillére az élelmiszer, a sport és a pihenés. Az első kettő jól ismert számunkra. Valójában általában szinte mindenki újévi vagy újévi fogadalmi listáján szerepelnek. A minőségi és pihentető alvás azonban érthetetlenül a nagy elfeledett oszlop.

És mintha ez nem lenne elég, a jó alvás nem csak nagyon fontos, amely elősegíti a jó egészség örömét, hanem alapvető szerepe van a fogyásban is. Carolina Escobar, a mexikói UNAM Orvostudományi Kar tanulmánya szerint szoros összefüggés van az alvás minősége és a testsúly között.

Mintha ez nem lenne elég, ez az étvágy általában cukorban gazdag ételekben rejlik kedvencei számára, hogy csillapítsa a vágyat. Ezért, a kevés alvás éhesebbé tesz bennünket, hogy többet kell ennünk és hízunk.

Ezért ez az utolsó szokásváltás, amelyet javasoljuk neked ez a bizonyos egészséges testműködés. Ennek elérése érdekében mindig ugyanabban az időben feküdjön le, aludjon minden nap nyolc-kilenc órát, ne igyon éjjel koffeint és kerülje a nagy vacsorákat.

Készen állsz arra, hogy aludj, mint egy angyal, miközben a tested lefogy? Édes álmok!

Oszd meg a hat kulcsot ahhoz, hogy ne add fel a bikini-műveletet, ha diétázol