Ma ennek a bizonytalan koronavírus-korszaknak az ösztönzésére el fogjuk mondani, hogy milyen testhelyzeteket gyakorolhat a fogyás érdekében, miközben egy másik embernél élvezheti
Publikálva 2020. 07. 30. 00:00 Frissítve
Ha nincs mentséged a fogyáshoz, és szereted a szexet, akkor jó helyen jársz. Ma ennek a bizonytalan koronavírus-korszaknak az ösztönzésére elmondjuk, milyen testhelyzeteket gyakorolhat a fogyás érdekében miközben más emberrel vagy szexuális játékokkal élvezi.
Öt gyakorlat a lefekvéshez ágyból
-
Spermafehérjék és négy másik dolog, amit tudnod kell erről a folyadékrólSpermafehérjék és négy másik dolog, amit tudnod kell erről a folyadékról
Ez egy olyan edzés, amelynek 3 fordulója van 45 másodperces kardio gyakorlattal: guggolás és tüdő a farizmok és a borjak megerősítésére. Összesen 32 perc szexuális gyakorlat hogy élvezze az éjszakát az ágyban.
Velük megyünk:
1) A combok elfordításához
A szokásos dolog ebben a helyzetben az, hogy a nő ül rá, térdeivel az ágyon nyugszik. A variáció, amely lehetővé teszi a comb edzését, az, hogy közben csípőre tekered, és csak a lábad erőit használva ismételje meg a mozgást felfelé és lefelé.
2) Az absz
Kiindulási helyzetből indulva, egymással szemben, fekve, a nő alatt és kinyújtott lábbal. Ő lesz az, aki elindítja a mozgásokat felfelé és lefelé a hasizmok felhasználásával. Ez a gyakorlat több erőt igényel, mivel a nőnek is el kell viselnie a súlyának egy részét.
Ez egy olyan helyzet, amely kétségtelenül lehetővé teszi, hogy a szokásosnál sokkal több kalóriát égessen el az ezzel járó erőfeszítésekért. A partner segít a mozdulatokban a súly enyhítésében. A hagyományos hasizmok szórakoztató alternatívája.
3) A derék csökkentése érdekében
Ehhez a szakértők a híres kutyus pozíciót javasolják, vagy négykézláb. Minél feszültebb karja van, és több előre és hátra mozgást is gyakorol, megerősíti az oldalsó izmokat.
4) A karok és a has tonizálása
Olyan testtartás, amely a térdével kezdődik, és a nő elöl néz, kezére és lábára támaszkodva. A nő teljes súlya a lábra és a kézre esik, és így körkörös mozdulatokat fog kezdeni, vagy előre és hátra, erőt erőltetve a karokra és a hasra.
5) A szilárd fenék számára
Ez a férfiak egyik kedvenc pozíciója. Azzal kezdődik, hogy a nő háttal áll a férfinak. Ez megakadályozza, hogy teljesen felüljön, és zömök helyzetbe kényszerítse.
"Ezeknek a gyakorlatoknak a heti egy órás gyakorlása ugyanolyan kalóriákat éget el, mintha 30 perc futást végezne. Az a jó dolog a testmozgás során, amikor szexel, hogy nem veszi észre az izmos erőfeszítést, mert abban a pillanatban teljesen elvész az idő és a tér fogalma, valamint a fájdalom érzése, amelyet egyes pozíciók és ritmusok okozhatnak ”- biztosítja Lorena Hermoso szexológus, a„ SexPlace ”munkatársától.
A szex sok kalóriát éget el
A kanadai Montreali Egyetem tanulmánya szerint körülbelül 25 perc szex (10 perc előjátékot számolunk + 15 perc közösülés) 88 kalóriát éget el, ha körülbelül 68 kilós nő vagy. Ha férfi vagy, akkor 106 kalóriát éget el ha körülbelül 80 kiló.
Legyen óvatos, csak 25 perc múlva. Nem tudjuk, hogy állsz a témában, és nem akarunk többet követelni tőled, és hogy elárasztanád magad, de ha lemásolod a "szektranizálás" munkamenetét"akár 200 kalóriát is elégethet, nincs semmi. Összehasonlítva a normál fizikai aktivitással, a 30 perc futás 200-250 elégetett kalóriával egyenlő.
A szex visszafogja a szénhidrát utáni vágyat
A rendszeres szex segíthet a kortizolszint ellenőrzés alatt tartásában is., a szorongással kapcsolatos hormon. Ennek a hormonnak a feleslege növeli az étvágyat édességektől vagy magas zsír- és szénhidráttartalmú ételektől, és a megnövekedett stressz „felszólítja” a testet, hogy tárolja ezeket a kalóriákat, mert a szorongás éberen éri a testét.
Kiderült, hogy a szex csillapítja a test "küzdelem vagy menekülés" reakcióját a stresszes eseményekre. A közösülés konkrétan szintén csökkenti a vérnyomást, akkor is, amikor egész életed tekerget.
Eredmény? Minél több lazítás, annál kevesebb szorongás, annál kevesebb csipkedés, annál vékonyabb.
Megduplázza a zsírvesztését
Szex segít aludni, mint egy csecsemő. Ha nem alszol eleget naponta, akár munka miatt, akár azért, mert a stressz megakadályozza az alvást, akkor lefeküdni kell lefekvés előtt (vagy ha beérsz, menj).
A szeretkezés elalvás előtt oxitocint szabadít fel, a boldogság és a nyugalom egyik hormonja. Ha egy nap nem tudsz szexelni, és jól kell aludnod, mindig megkérheted kedvenc emberedet, hogy öleljen meg, mert ez is felszabadítja ezt a hormont.
Ne felejtsd el aludni Elég különösen fontos, ha fogyni akar. Az American Journal of Epidemiology folyóiratban publikált kutatás szerint a kevesebb alvási óra szorosan összefügg a súlygyarapodással és az elhízás valószínűségével.
Ha helyesen választja meg az ételeket, és pontosan mikor fogyasztja őket, és hozzáadja a nemi élet egy részét a rutinjához, hamarabb fog fogyni, mint később. Gyakorolni fogja, olvasó?