Válasszon: "jól néz ki" vagy "jól érzi magát"?
SÚJT VESZTENI
Válasszon: "jól néz ki" vagy "jól érzi magát"?
Jó idő jön, és ezzel együtt nő a vágy, hogy kimegyek, társasági életet éljek és természetesen elveszítsem ezeket a plusz kilókat. Ennek elérése érdekében néhány hónap alatt sokan szigorú diétákhoz folyamodnak, gyakran unalmasak, kedvesek és/vagy éhesek.
A cél egyértelmű: "Rövid idő alatt érje el a célt", de minek árán? Diéta és csalódás szenved a cél elérésének elmaradása miatt? De a legrosszabb, hogy néha a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozatlan étrendnek más hosszú távú negatív hatásai is lehetnek. Eredmények? Ha a szerencsével eléri a kívánt súlyt, vagy legalább elveszít valamit, de negatívum, hogy az elveszített kilók rövid idő alatt helyreállnak, amikor abbahagyjuk a diétát, és ami a legrosszabb, az egészségünk is káros.
Jó hír, a figyelmes étkezés segít a fogyásban! és egészséges módon! Hogyan? Nincsenek gyors trükkök, de közép- és hosszú távon sok varázslattal. Az ételminőség prioritása a kalóriaszámlálás helyett.
Íme néhány javaslat ezzel kapcsolatban.
Az alap a étrend gazdag zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és csökkenti az állati fehérjét. A főzés módja is fontos: szelíd főzés (gőz, vas, főtt, sütő), de fűszerekkel és öntetekkel fűszerezve. Próbáld meg népszerűsíteni folyadék eltávolítása ivóvíz, tisztító infúziók és olyan ételek, mint az articsóka. Kedveli béltraktus roston keresztül, bevezetve a teljes kiőrlésű gabonák. És mindenekelőtt próbálja kiküszöbölni a nemkívánatos ételeket, például süteményeket, finomított lisztet és cukrokat, sült stb.
Ne végezzen ezer szigorú és gyors diétát. Gyakoroljon olyan étrendváltást, amely egészségre, energiára tesz szert és szeszélyt enged. A tested megköszöni.