A szezámmag Afrikából és Indiából származik, más néven szezámmag, magas tápanyagtartalommal rendelkezik az étrendi rosttartalma miatt, amely lehetővé teszi számunkra a fogyást, kalciumot, vasat, foszfort, magnéziumot és cinket biztosít számunkra, metioninokkal rendelkezik, esszenciális aminosav a fehérjeszintézishez, valamint a fitoösztrogének, amelyek antioxidánsok és rákellenesek, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és megakadályozni a magas vérnyomást.

A szezám vagy a szezám előnyei

A szezám- vagy szezámmag gazdag ásványi anyagokban mint a kalcium, a B, B1, B3, B6 csoport vitaminjai, folsav, ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a bőr és a szövetek jó egészségéhez, ezért kedveznek a szív és az izmok helyes működésének, jelentős mennyiséget tartalmaznak az E-vitamin, az egyik leg antioxidánsabb vitamin, amely képes ellensúlyozni a szabad gyökök hatását és lassíthatja az öregedést.

vagy

Az omega 3 és 6 zsírsavak megfelelőek és nélkülözhetetlenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, hajlamosak hatékonyan csökkenteni a magas koleszterinszintet, a szezám vagy a szezám kiemelkedik ezen omega 3 zsírsavak és az omega 6 magas tartalmával, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-t koleszterin és trigliceridek, megelőzve az optimális egészséget befolyásoló szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A szezámmag egyik figyelemre méltó tulajdonsága a rostokban való nagy hozzájárulás, Mivel ez elengedhetetlen a jó bélegészség megőrzéséhez, mivel ecsetként viselkedik, alaposan megtisztítva a bélfalakban lerakódott mérgező elemeket, az anyagcserét megfelelően működve és nem lassítva, ezáltal szabályozva az emésztőrendszerét, és segít a megfelelő működésben távolítsa el a méreganyagokat a testből, megakadályozva a hízást.

Ezek a magok az egyik leggazdagabb kalciumforrás, amelyet megtalálhatunk. Éppen ezért létfontosságú élelmiszer, amely nem hiányozhat a lányok és fiúk étrendjéből, valamint a menopauza utáni és terhes nőkből. A tej majdnem kétszerese a kalciumot, és fogyasztása nem jelenti a tejtermékekben jelen lévő hormonok vagy antibiotikumok felszívódását.

A szezám jó étel a harcban stressz, depresszió, álmatlanság és egyéb idegrendszeri problémák. Magas kalcium-, vas- és cinktartalma miatt nagyon ajánlott vérszegénységben szenvedőknek.

Javítják a depressziót a triptofán aminosav rendkívüli hozzájárulásának köszönhetően, amely a szerotonin előfutára, amely kontrollálja a stresszt, a szorongást, az álmatlanságot, a depressziót és az energiahiányt.

Fiatalon tart minket, mivel antioxidáns vitaminjai és ásványi anyagai az immunrendszert kiváló formában tartják és küzdenek az oxidáció ellen.

Megakadályozzák a csontritkulást, köszönhetően a kalcium fontos hozzájárulásának, amelyet a szezámmag rendszeres fogyasztása feltételez.

Védik az emésztőrendszert rostjának (nyálka) hatásának köszönhetően, védik a nyálkahártyákat és megakadályozzák az irritációk, például a gyomorhurut és a savasság megjelenését.

Ezeket a magokat bármilyen ételhez adhatjuk, hal-, hús-, gyümölcs- és zöldségsalátákba, gyümölcslevekbe vagy tetszés szerint.

Megjelöljük a bevitel módját, amely nemcsak a testsúly megőrzésére szolgál, hanem a csontokban lévő kalcium növelésére is.

Szezám vagy szezám tej fogyni

Ez egy jó módszer a kalcium fogyasztására, mivel nem tartalmaz laktózt, és a tehéntejhez képest akár tízszeres kalciumszintet biztosít, zsírjai növényi eredetűek, ami alacsony koleszterinszintet eredményez, és ez segít csökkenteni a testünk zsírtartalmát mivel alacsony a kalóriatartalma, ideális bármilyen étrendbe belefoglalni, különösen, ha fogyni akar.

A tej elkészítéséhez csak fél csésze szezámmagra és két csésze vízre van szükség. Egy üvegedénybe tegye a vizet, és hagyja a szezámmagot egy éjszakán át vagy legalább 8 órán át pihenni, amikor ez az idő letelik, keverje össze a magokat a vízzel amíg a keverék homogén lesz, a folyadékot többször szűrjük le, hogy vastagabb tejet kapjunk, hűvös helyen tartsuk fenn.

Ez a tej akár öt napig is eltarthat hűtőszekrényben, ha a keveréket elválasztják, csak nagyon rázza össze, hogy homogén legyen, és elfogyaszthatja.
Ne feledje, hogy ez a tej naponta fogyasztható kiegyensúlyozott étrend kíséretében, magában foglalja a fizikai aktivitást, az egészséges elme egészséges testet biztosít.