Tápanyagok az aszalt szilvában
100 gramm aszalt szilva 0,87 gramm fehérjét, 0,20 gramm zsírt, 27,8 gramm szénhidrátot és 3,8 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm aszalt szilvából 105 kalória van, ez az összes napi szükséglet 5% -a. 0,20 gramm zsírt és 0 mg koleszterint tartalmaz.
Az aszalt szilvában vannak ásványi anyagok, például kálium (226 mg), foszfor (26 mg) vagy kalcium (17 mg), de nem fluor vagy szelén.
Néhány fontos vitamint tartalmaznak: A-vitamint (797 NE), C-vitamint (2,8 mg) vagy B-3 vitamint (0,9 mg).
Táplálkozási adatok 100 g-ra
2000 kcal-os étrend napi értékei
Energia
Naponta átlagosan 2000 kalóriára van szükségünk. 100 gramm aszalt szilva 105 kalóriát tartalmaz, ami az összes szükséges napi kalória 5% -a.
Összes zsír
100 gramm aszalt szilva tartalmazza az összes napi szükséglet 0% -át: 0,20 gramm teljes zsír.
0 mg | 0% napi érték
Korlátozza az átlagos napi koleszterin-bevitelt napi 300 milligrammra, vagy kevesebb, mint 200 mg/napra, ha nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek
A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon egészséges, telítetlen zsírokat, például növényi olajokat, halolajat, hummust, avokádót, diót és magvakat a magas zsírtartalmú húsok, a vaj, a vaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett.
Szénhidrátok
100 gramm aszalt szilva tartalmazza az összes napi szükséglet 9% -át: 27,8 gramm szénhidrátot.
Az aszalt szilva cukormentes
3,8 g | Napi 12% szükséges
Egy átlagos felnőttnek napi 25 gramm rostra van szüksége. 100 gramm aszalt szilva 3,8 gramm élelmi rostot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 12% -a.