Az egészséges és egészséges életmóddal kapcsolatos döntések közül sok a szokásokhoz kapcsolódik. És az, hogy a tested és az elméd gondozása és tiszteletben tartása azon jó döntések meghozatalán alapul, amelyek megvédenek téged attól, ami számodra nem kényelmes. Ezért az egészséges életre vonatkozó ajánlások azon alapulnak, hogy feladják azt, ami fáj neked.

hogyan

Az egészséges táplálkozás jó döntéshozatalhoz kapcsolódik, amikor az egészséges életmódhoz szükséges szokások alakulnak ki. De mi alapján hozzuk meg döntéseinket? Racionálisak-e, vagy az érzelmek viszik el őket? Ki a felelős: agy, szív vagy mindkettő? Miért vannak a nap vagy az életünk olyan pillanatai, amelyekben felelősek vagyunk, racionálisak, átgondoltak, lelkiismeretesek és mások, amelyekben hagyjuk, hogy az érzelmek elragadják magunkat?

A választások és a döntéshozatal problémája nem a választás, hanem a lemondás kell. De ez az élet, igaz? Ha nem, akkor továbbra is az édesanyjával élne, ugyanazon az életen át tartó élettárssal folytatná az étkezést, ugyanazokban az éttermekben folytatná az étkezést, és akkor az élete teljesen mozdulatlan lenne.

Tippek az egészséges élethez

A rossz szokások általában nem a mély elmélkedésen alapulnak, hanem egyszerűen elengedjük magunkat anélkül, hogy abbahagynánk a gondolkodást, és ugyanazokat a hibákat követjük el folyamatosan. Ezért itt talál néhány ajánlást az egészséges élethez, amelyeket érdemes szem előtt tartania:

A kosár

A lista megléte elengedhetetlen annak megvásárlásához, ami nem felel meg neked, mert figyelembe véve, hogy mi a jó neked és mire van igazán szükséged. Hisszük, hogy egy lista nélkül képesek leszünk megvásárolni azt, ami nekünk kényelmes, de ez nem így van: a szupermarketeknek sikerül vonzóvá és kívánatossá tenni azt, amit otthon soha nem gondoltál volna. A termék helyét a polcon, a színt, a fényeket, a zenét és az illatokat arra tervezték, hogy manipuláljanak minket. Sajnálom de kevésbé vagy szabad, mint képzeled.

Az agy ezekre az ingerekre ébred, stimulálódik a dopamin, és olyasmit akarsz venni, amire nincs szükséged, és nem is egészséges neked. De ha ragaszkodsz a listához ... szabályozhatod, mit teszel a kosárba!

Az ön felelőssége

Ki kell képeznie a belső ellenőrzési helyét. Mi az? Ez az a hely, ahol a sikert és a kudarcot kezelik. Ha minden alkalommal, amikor nem sikerül, akkor kap golyókat, akkor nem fogsz megtanulni felelős döntéseket hozni és érett.

Vannak emberek, akiknek lehetetlen ellenállniuk, ha kísértéseket tesznek maguk elé. De ha arra vársz, hogy a környezet kedveskedjen neked ... soha nem leszel felelős! A helyes döntés rajtad múlik, és nem azon, hogy nincsenek-e olyan figyelemelterelők, akiket szeretnél.

A következmények

Az impulzív viselkedés gondolkodás nélkül cselekvésre késztet bennünket. De amikor néhány percet szánunk arra, hogy elmélkedjünk arról, hogyan fogjuk érezni magunkat, ha a lendületnek engedünk, nem pedig hosszú távú előnyöknek, az a gondolat, hogy a jövőben nem szenvedünk, lelassít minket. A következményekre gondolva előnyösebb hangsúlyozni a pozitívat, amit a helyes döntés során nyer, nem pedig azt, amit elveszít, amikor hagyja, hogy elragadjon az, ami nem felel meg Önnek.

Döntések, amikor kint étkezik

Tökéletes alkalom kiválasztani azt, ami nem felel meg neked. Az "elveszett a folyónak" és a "teljes, ha két napot fogunk élni" között az étkezésre való kijárás a tökéletes alkalom a gátlás elvesztésére. Ha van szokása, hogy hetente egyszer elmegy vacsorázni, akkor semmi gond. Is Még tanácsos egy nap kipihenni magát, és megkérdezni, mit akar igazán. De ha Ön azok közé tartozik, akik gyakran étkeznek, akkor az problémát jelenthet.

Mielőtt kimennék enni, vagy mielőtt átadnák a levelet, próbáljon kidolgozni egy mentális térképet arról, hogy mi van és mi nem oly módon, hogy a választás ne érjen meglepetéssel, és nincs ideje eldönteni a helyes dolgot. Akár létrehozhat egy menüt, amely megkönnyíti a döntések meghozatalát. Például, ha úgy gondolja, hogy a hétfő hal és zöldség; kedden, hüvelyesek stb., megkérdezheted, mit terveztél aznap.

A fáradtság

Fizikai vagy érzelmi kimerültséggel szembesülve az elmének nincs energiája reflektálni. És ekkor törekszik a hangulatának gyors megváltoztatására; És természetesen, ami energiát nyújt számunkra a fáradtság ellen, azok a több cukrot és szénhidrátot tartalmazó ételek. Ezért próbáld meg aludjon, pihenjen, változtassa meg életmódját és végezzen tevékenységeket jó érzéssel tölt el.

Az egészséges táplálkozás a jó döntések meghozatalához kapcsolódik Bizonyos körülmények között: listával vásárolni, jól megpihenni, hogy ne folyamodhassunk cukros ételekhez, vagy menüt kell szem előtt tartania, ha étkezik. Tehát, ha úgy gondolja, hogy ezek az egészséges életre vonatkozó tippek más embereknek is segíthetnek, ossza meg bátran ezt a cikket! VAGY mondja el nekünk a trükköket a megjegyzésekben a jó étkezési szokásokért.