Miután visszatért a nyaralásból, sokan mondták nekem, hogy „ étkezési szorongásA diéta folytatásakor.
Miért történhet ez meg?
1 - A menetrendek ellenőrzése az étkezések során a nyári időszakban.
2-Előfordulhat, hogy a nyári étrendben több zsírt és édességet bántalmazott, és elegendő mennyiségű vitamint, ásványi sót stb. Fogyasztott, amelyek szükségesek az idegrendszer megfelelő működéséhez.
3-dúsabb ételek, amelyekkel a gyomrodat "nagyobbá" teheted.
Ne ess pánikba! Néhány nap alatt és ezekkel az irányelvekkel minden megoldódik!
- Különbséget kell tenni a "szorongás" és az éhség között. Ha az étrend kiegyensúlyozott és minden szükséges tápanyagot tartalmaz, akkor nem kell éhesnek lennie, ez a szorongás a boldog "gulilla", amely néhány nap múlva elmúlik.
- Tartsa be az étkezési időket, ne hagyja ki az étkezéseket.
- Egyél az asztalnál ülve, nyugodtan és rendezetten (edények keverése nélkül).
- Tálalás után vegye le a tálat az asztalról.
- Keljen fel az asztaltól, amikor befejezte az evést.
- Tervezze meg előre a menüket, hogy megfelelően elkészíthesse azokat.
- Tervezze meg a vásárlást egy tervezett listával, és így kerülje a felesleges dolgok vásárlását.
- Ne vásároljon és ne főzzön, ha éhes.
- Készítse el a tevékenységek listáját. Hajtsa végre ezeket a tevékenységeket, amikor étvágya van.
- Tanuljon meg ellazulni, hogy elkerülje azokat a feszültségeket, amelyeket először okoznak szorongás majd túlevéshez vezet.