A hipotoxikus étrend alapjai

A hipotoxikus étrend alapjai

Dr. Bernard Jensen munkáját a bél egészségének és az egyén általános egészségi állapotának kapcsolatára összpontosította.

táplálkozás

Dr. Seignalet támogatta elméletét, miszerint az egészség kulcsa az étrend, a helyes bélhigiénia és a megfelelő stresszkezelés.

Dr. Hulda Clark ragaszkodott a bél, a máj, a vese időszakos "tisztításának" hatékonyságához.

Javaslom, olvassa el "Az evés igen boldogságot ad" című művét, ahol Felipe Hernandez ismét beszél az "ember gyógyszeréről". Vagy a könyvem, "az ortomolekuláris táplálkozás 12 kulcsa", amelyben szintén erről beszélek.

A diéta az alapja a szervezetünknek nyújtott ilyen típusú segítségnek, így írják le ezek a szerzők, sok közülük egybeesik munkám 12 kulcsával;

  1. Közel a mediterrán étrendhez és közel az ősi táplálkozáshoz
  2. Oldja meg az érzelmi konfliktusokat. A pszicho neuro immuno endokrinológia
  3. c-vitamin, magnézium, cink, antioxidánsok, aminosavak és szabad gyökök)
  4. Béltisztítás és máj méregtelenítés
  5. Ételek, amelyek denaturálják belső környezetünket (étrendünkben kerüljük a tartósítószereket, cukrot, tejet stb.
  6. az Oxigen
  7. ételek főzése és főzése
  8. esszenciális zsírsavak
  9. a fizikai aktivitás
  10. nyomelemek, talajhiányok, növényvédő szerek
  11. a bioélelmiszerek körülbelül 35% -át fogyasztja, és nem szennyezett nehézfémekkel.
  12. az egyedi környezeti, fiziológiai vagy kórélettani körülmények által okozott egyedi többlet tápanyagigény meghatározása.

És miért ne, tekintsük át röviden Felipe Hernandez professzor maximáit:

  • 1. Magas minőségű, lehetőleg bio vagy saját termesztésű ételeket kell választania.
  • 2. A NYERS ZÖLDSÉGEKNEK a napi takarmány legalább egyharmadát kell kitennie. Kiválasztása az évszaknak és a sajátosságoknak megfelelően.
  • 3. KERÜLJE az élelmiszer-adalékanyagokat, a kényelmi ételeket, a klórozott vizet, a tejtermékeket és a közönséges olajokat.
  • 4. Minimalizálja (egyes esetekben kerülje el) azokat az ételeket, amelyekben a KÖRNYEZÉS magas aránya van.
  • 5. Krónikus vagy degeneratív körülmények között kerülje a BÚZÁT és a KORNÁT, értékelve a zab és a rozs használatát.
  • 6. FŐZNI alacsony hőmérsékleten (- 110 Celsius fok).

Kerülje a sült, sült és füstölt anyagokat.

  • 7. Ne fogyasszon többet naponta 1-nél, mint a lehető legjobb minőségű (lehetőleg Eco).
  • 8. Hagyjon ritka KIVÉTELEKRE zsíros húst, tenger gyümölcseit, desszerteket (beleértve a gyümölcsöket), süteményeket és édességeket.
  • 9. A GYÜMÖLCST éhgyomorra kell bevenni, organikusan megtermett, érett és az évszaknak megfelelően.
  • 10. Kerülje a mesterséges édesítőszereket (aszpartám, szacharin stb.) És a szacharózt (közönséges cukor).
  • 11º Használjon finomítatlan TELJES ÉLELMISZEREKET (tengeri só, teljes kiőrlésű gabona, vadméz ...).
  • 12. Fogyasszon nyugodt és pozitív elmélettel, alaposan rágva.

Példa étrendre, hipotoxikus

ELKERÜL

Alkoholos italok, zsírok, felesleges fehérje (különösen állati eredetű), só, „szalonna”, kolbász, hús, tejszín, kávé, vaj, sült ételek, fűszerek, fehér liszt (kenyér, tészta stb.), Tenger gyümölcsei, narancs, banán és dinnye, tök, burgonya, spenót, padlizsán, paradicsom, paprika, tejtermék és sütemények.

HETI ÉTKEZÉSI TERV

Reggeli: Grapefruit vagy zeller vagy endívia leve (váltakozva vagy összekeverve) (10 perc) Zöld tea vagy Roibos + szelet rozs vagy tönköly kenyér + szűz olívaolaj + 5 dió.

Reggel és délután:

A szezon friss gyümölcse

1. Endívia saláta, endívia, Tudela szív (szűz olívaolaj, csipet só)

2. Hüvelyesek zöldségekkel 1/hét. Tönköly tészta vagy barna rizs apróra vágott zöldségekkel és nyers mandulával. 1 hét.

Tanyasi csirke vagy nyúl zöldségekkel főzve 2/hét.

Minőségi fehér hal párolt és nyers olívaolaj 3/hét.

(Kenyér helyett vegyen 2 barna rizs süteményt)

Vacsorák: Főtt zöldségfélék (burgonya nélkül), az alábbiak közül: borágó, bogáncs, brokkoli, articsóka, zeller, zöldbab, sárgarépa, póréhagyma, cukkini, mángold, cikória és kevert pörkölt (kelbimbó nélkül) Készíthet egyetlen zöldséget, ill. többek kombinációja. Néhány barna rizs vagy hajdina vagy köles vagy quinoa mellett. Vagy a főtt teljes kiőrlésű gabona helyett tegye a zöldségeket tönkölykenyérrel.

(Ne felejtse el azonban konzultálni orvosával vagy szakemberével, mielőtt bármilyen táplálkozási, testmozgási vagy életmódprogramot elkezdene vagy módosítana. Ez a bekezdés csak egy másik stílus és nézőpont alapjait helyezi az egészségre. Utal.)