Elérték a 100 évet, és egyes esetekben meghaladták őket. Elmondjuk a leghosszabb életűek étrendjét, szokásait és titkait, a Guinness-könyvben szereplő vagy benne szereplő eseteket és más érdekes eseteket.

enni

Soledad Mexica 114 éves koráig élt.

Ezen nők étrendjei közül sok nem felel meg az orvostudomány és a tudomány által ajánlottaknak. Szokásaik ugyanolyan sajátosak, mint azok a kultúrák, amelyekben felnőttek, és maguk az életük. A vicces dolog: a listában nincsenek olyan férfiak, akik túlélnének annyi évet.

Emma Moreno A 2016-os Guinness-rekordok könyve szerint 116 éves és a legidősebb a világon. Ez az olasz nő három évszázadon át élt, és így elmondja, hogyan maradt egészséges és erős:

* Egyél naponta három tojást, kettőt nyersen és egyet főzve, mivel az orvos vérszegénység kezelésére ajánlotta.

* Növelje a tiszta fehérje bevitelét a nyers darált marhahús adagjával.

* Reggeli tej és sütik.

* Élvezze egyszerre a csokoládét, az almaszószt és az asztali sütiket.

Jessie gallan, A 109. életévét betöltött skót nő az STV Noticias interjújában kijelentette, hogy hosszú élettartamának titkai között szerepel a „férfiak elkerülése”, és:

* Mozogjon sokat, és minden reggel fogyasszon el egy tányér meleg zabpehelyet.

Filomena Taipe Mendoza, Egy idős perui nő, aki 116 éves volt, étrendjének köszönhetően magyarázza hosszú élettartamát. Mi a titkod?

* Burgonyával, libával, mashuával, kecske- és birkahússal, tejjel, kecskesajttal és babgal etetik.

* Ne fogyasszon konzervet, iparosítottakat és ne igyon szódát.

Misao Okawa Japán volt, 2013-ban 116 éves korában elhunyt. A Guinnesshez való csatlakozása után bevallott titkai a következők:

* Napi 8 óra nyugodt alvás.

* Igyekeztem mindig nyugodt lenni.

* Étrendje egészséges volt, zsírszegény. Kedvenc étele: sushi, különösen makréla párolt rizzsel.

A mexikói Soledad Mexia elérte a 114. életet. Kaliforniában élt, soha nem dolgozott, és mindig otthonteremtõ volt. Nyilvánvalóan soha nem tartott különleges diétát:

* Unokája, Rosalía Ferreira bevallotta, hogy nagymamája naponta sok órát aludt (több mint 12), és nagyon pozitív életszemlélettel rendelkezik.

* Nem ettem ócska ételt.

Maria Lucimar Pereira Kaxinawá őslakos nő volt, a brazil Amazon nyugati részéről. Elérte 121 éves korát, és soha nem élt városban. Étrendje tisztán földi termékeken alapult.

* Csak a dzsungelből származó természetes ételeket ettem: grillezett húst, majmot, halat, manducát (vagy maniókat, gumót) és banánkását.

* Nem vettem sót, cukrot vagy feldolgozott ételeket.

A La Vanguardia szerint az étrendnek változatosnak kell lennie, hogy az élet minden szakaszában alkalmazkodjon az igényekhez. 55% -60% -át szénhidrátoknak (gabonafélék, tészta, rizs ...), kevesebb, mint 30% -ot zsíroknak és 15% -ot fehérjéknek kell biztosítani. Miquel Layola, a Nestlé Egészségtudományi Orvosi Osztály vezetője szerint pontosan a több fehérje iránti igény az idősek étrendjének egyik megkülönböztető eleme. „Ha felnőtteknek napi 0,8 gramm fehérje ajánlott testsúlykilogrammonként, akkor egészséges, idős embernél 1 és 1,2 gramm közötti érték ajánlott, ami akár 1,5 grammra is felmegy, ha enyhe betegségben szenved, és 2, ha a test néhány súlyos patológia stresszének van kitéve, például csípőtáji törés vagy onkológiai folyamat ”- részletezi. Primitivo Ramos, a Spanyol Geriátriai és Gerontológiai Társaság főtitkára a maga részéről úgy véli, hogy a legjobb a kiegyensúlyozott étrend, és a fehérjebevitelt fehérjében gazdag ételek, például hús, hal, baromfi, tojás tej, hüvelyesek, burgonya, kenyér, tészta, rizs, gabonafélék és diófélék, biztosítva, hogy a bevitt fehérjék fele állat, a többi zöldség pedig.