A fogyókúrán túl meg kell tanulnunk felismerni, hogy mi történik velünk.

A XXI. Században a lakosság körülbelül 22% -a elhízott és 50% -a túlsúlyos. Riasztó adatok és felfelé haladás minden rendelkezésünkre álló táplálkozási információ ellenére. Miért?

megoldással

A XXI. Században a lakosság körülbelül 22% -a elhízott és 50% -a túlsúlyos. Riasztó adatok és felfelé haladás az összes táplálkozási információ ellenére. Miért? Lehetnek genetikai tényezők, anyagcsere-problémák, túlsúlyt okozó betegségek. Igen, de ha ezeket a problémákat elvetették, és félretéve azt, amit a tudomány még mindig nem tud, hogyan kell cselekedni, akkor ez marad a táplálkozási kérdésekben, egy dolog az, hogy ismerjük, a másik az, hogy jól ismerjük, a másik pedig meg kell tennünk azt.

Azt akarjuk, hogy jó eredményt érjünk el, amelyet idővel fenntartunk, és hogy az orvosi vagy táplálkozási beavatkozás, amelyet végzünk, a lehető legnagyobb mértékben tiszteletben tartja a testet. Ez magában foglalja a szokások kezdettől fogva történő megváltoztatását.

A kérdés az: miért tudom, de nem? Ezeket a szokásos válaszokat találom konzultáción keresztül:

- Nincs akaratom.

- Szükségem van valakire, aki irányít.

- Kiszabadul a kezéből.

- Nem tudom, már ezerszer megpróbáltam.

Az endokrinológusként és az intenzív tudatos egészségügyi programok elősegítőjeként szerzett tapasztalataim alapján azt mondhatom, hogy az elme-érzelem rossz kezelése okozza az ilyen típusú kudarcok több mint 90% -át.

A szorongás kellemetlen és kontrollálhatatlan fizikai érzésként nyilvánul meg, amelyet általában a test észlel, és amely többször arra készteti, hogy akaratán kívül cselekedjen azzal, amit akar. Sokszor egyszerűen idegességként érzékelik, és sokan étkezéssel nyugtatják. Van jó és rossz hírem: jó hír, hogy a szorongás átmenetileg megnyugszik; a rossz hír az, hogy újra megjelenik, és ha mindig így nyugtatod meg, ha az étel a menekülési útvonal, a tested szenvedi a következményeket. Mivel a tapasztalatom azt mondja, hogy a szorongást nem gyümölcsök és zöldségek csillapítják, hanem zsemle, süti, chips stb.

Mondok neked egy titkot? Sok évvel ezelőtt éltem meg. A következmények pedig a következők voltak: a visszaélések és az élelem korlátozása, általános élesztőfertőzés, emésztési problémák, bőrproblémák, némi túlsúly, és ami a legrosszabb, alacsony önértékelés és a károk, amelyeket velem okozott. Ahogy anyám szokta mondani annak idején: "olyan okos egyes dolgokhoz, és olyan ostoba másokhoz". Ez a mondat sokáig jelezte az életemet, de ma azt mondhatom, hogy mindazon tapasztalatok átélése volt a leggazdagabb önmagam felfedezéséhez és szakmai tevékenységemhez.

Nos, már tudjuk, hogy a szorongás kulcsfontosságú tényező az elfogyasztott ételekkel kapcsolatos döntések meghozatalakor. És most mit akarsz kezdeni vele?

Lehetőséget adok neked:

1) Hagyd figyelmen kívül és küzdd magaddal egész életedet. Általában, amikor így cselekszel, a végén pszichológiailag összetöröd magad, amiért újra és újra ugyanabba a dologba esel. Kérem, ne tegye!

2) Menjen el a pszichiáterhez, és vegyen be antidepresszánsokat és szorongásoldó gyógyszereket. Véleményem szerint ez a lehetőség túl van használva.

3) Menjen a pszichológushoz, és gyakorolja a kognitív viselkedésterápiát. Jó lehetőség, ha ezt kezdi felismerni.

4) Menjen az endokrinbe, hogy "kontrolláljon". Általában csak a táplálkozási/farmakológiai részre fog cselekedni, és nem mélyedik el a viselkedésében és annak okaiban.

5) Gyakorold a jógát és a meditációt. Segít kikapcsolódni és belső hallgatási tereket generálni.

6) Végezzen el egy öngondoskodást, önhallgatást és tudatos fejlődést. Vagy mi ugyanaz, a személyes fejlődés. Ezt a lehetőséget választottam, amelyet életem részeként minden nap gyakorolok, és megtanítom a pácienseimet. Csak olyan emberek számára működik, akik elkötelezettek, felelősek önmagukért és szeretnék átalakítani az életüket.

Ez magában foglalja annak felismerését, hogy sokkal több vagy, mint a gondolataid, az érzelmeid és a saját tested. Helyezed magad a helyzet megfigyelőjébe, és megfejted, miért és miért van szorongásod, honnan fakad, mit akar neked mondani, milyen dolgokat kell felülvizsgálni és megváltoztatni az életedben, megtanulod megtalálni a belső békédet . Gyakorlatra és kitartásra van szükség, de ez a legjobb módszer a belső erőforrások létrehozására, fenntartására, és ez a legszebb dolog, amit életemben felfedeztem. Ez a szeretet, a tisztelet és a találkozás útja, aki valójában vagy. Mersz?

Nem akarok elbúcsúzni anélkül, hogy megadnék neked 5 alapvető kulcsot, amelyet magad is megvalósíthatsz:

1) Rendeld meg étkezésed időpontját és tartsd tiszteletben őket. Az étrend az Ön igényeinek megfelelően alakult.

2) Ha egész nap futsz, válaszd el a fontosat attól, ami nem, és lassíts. A stressz és a szorongás az első unokatestvérek.

3) Séta a természetben, és szerezzen oxigént.

4) Meditáljon naponta legalább 10 percig.

5) Kezdje el feltenni magának a kérdéseket: Hol veszek észre szorongást? Mióta van ott? Akarod, hogy mondjam? Mi okozza? Mi kell, hogy elmúljon? Élem azt az életet, amit szeretnék és megérdemelnék? Elkötelezett vagyok magam mellett? Kinek szolgálok? Ki a legfontosabb ember az életemben?

Röviden: Vannak emberek, akik elhízási műtéteken esnek át, mert nem mélyedtek el eléggé magában, hogy felfedezzék azokat az ajándékokat, amelyeket a szorongás hoz nekik.

Dra. Laura Pelaz Berdullas. Endokrinológiai és táplálkozási szakember és az NTI (Integratív Transzperszonális Táplálkozás) megalkotója