Anabel Poveda | @anabelpoveda | Madrid | 2016.03.14

egyszerű

A tánc egészséges és jótékony gyakorlat testünk számára, amely segít formában maradni. A kalóriaégetés és az izmok tonizálása a két legszembetűnőbb hatása, de tudja-e, hogy 5 egyszerű trükkel megsokszorozhatja karcsúsító hatásait? A legjobb szövetségesek a víz, a zöld tea, a fehérjék, a hideg gél és néhány kis súly lehet.

A Futás és fitnesz ma segítünk abban, hogy öt apró trükkel fokozd táncóráid karcsúsító hatását, amelyek jobb eredményeket fognak elérni. Ha a tánc során a fő cél a fogyás, a legjobb, amit tehetsz, ha az órákat egyszerű szokásokkal egészíted ki, amelyek a sportrutinodba beépítve elősegítik a célod gyorsabb elérését. Öt tippet adunk táncóráihoz a hatásuk megsokszorozásához.

Igyál több vizet
A test megfelelő hidratálásának fenntartása nagyon fontos, különösen fizikai tevékenységek végrehajtása során. Próbáljon több vizet inni a táncórák előtti órákban az izzadás fokozása érdekében. Többet izzad az osztályban, és megszünteti a testének nem szükséges folyadékokat és méreganyagokat.

Ellenőrizze az étrendjét
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nélküli edzés elveszítheti hatását, ezért tekintse át étkezési módját, és egyszerű módosításokat tartalmazzon. Próbálja csökkenteni a szénhidrátfogyasztást, különösen éjszaka, és növelje a fehérjében, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag ételek mennyiségét, ahonnan teste könnyen kivonhatja a cukrokat, hogy ne hiányozzon energia. Nem szükséges korlátozó étrendet végezni, de a szénhidrátfogyasztás mérséklésével gyorsabban láthatja az eredményeket.

Tegyen bele zöld teát
A zöld tea nagyszerűen kiegészítheti táncóráit ... Az infúziókban elfogyasztott anyagnak nemcsak kielégítő hatása van, de erős antioxidáns is, elősegíti a zsírok eltávolítását és vizelethajtó. Harcoljon a folyadékretenció ellen, és szaporítsa meg annak hatását, ha néhány csepp természetes citrommal kíséri.

Adjon hozzá egy kis súlyt
A testmozgás fellendítésének egyik módja, bármilyen táncfegyelmet is gyakoroljon, az, ha kis súlyokat helyez el a bokáján. Kezdje 250 grammal mindkét lábán, és észreveszi, hogy a lokalizált súlynövekedés sokkal jobban megdolgoztatja a lábát. A mozgáshoz szükséges erőfeszítések fokozódnak, ami több kalóriát éget el.

Befejezés hideg géllel
A hideg érszűkítő, amely javítja a vérkeringést és csökkenti a gyulladást. Ha a lábad nehéznek érzi a táncot, a végén hideg hatású gélt alkalmazzon. Elősegíti a folyadékok eltávolítását, megkönnyebbülést és könnyedséget érez, és javítja a bőr megjelenését és simaságát.