Mit tehetek, hogy aludjak a szülés után?
Biztosan eufóriát érzel a csecsemővel a karodban, mivel tudod, hogy boldogsággal és örömmel teli szakaszot fogsz megtapasztalni.
De kezdődik is egy időszak, amelyben nagyon intenzív érzelmeket fog átélni, és ehhez fontos, hogy pihenése minőségi legyen.
Tips 8 tipp a szülés utáni alváshoz ⇓
1.- AZ MENETREND MEGHATÁROZÁSA
Az elején a leginkább ajánlott az alvás ütemezését igazítsa a csecsemőéhez.
Amikor elalszik, feküdj le te is, és tedd az ágyban, ne a kanapén, hogy a többi nyugodtabb legyen.
2.- A Bölcső a hálószobában
Mivel 2/3 óránként kelni fog, ezért ajánlott tedd a kiságyat a hálószobába.
Így gyorsabban és könnyebben kelhet fel és etetheti meg, amikor felébred, valamint lefekszik, amikor végzett.
3.- HOSSZABB ALVÁS
A csecsemő alvási periódusai 6/7 időszakokra vannak felosztva, de lehetősége van meghosszabbítani az éjszakai alvást.
Napközben helyezze a babát egy szobába, ahol könnyű és környezeti zaj van, hogy amikor eljön az éjszaka, több órát alszok.
4.- TERVEZZE HÁZTARTÁSI FELADATAIT
Bár elsődleges fontosságú a csecsemő gondozása, a házimunka megduplázódik, és mindent összetévesztve látni, szorongást kelthet.
Fizikailag is fel kell gyógyulnia, ezért kérjen segítséget, amikor csak szüksége van rá.
5.- IDŐKERESÉS
A baba minden idődet elfoglalja, és a megszokott rutin megváltozik.
ennek ellenére, próbáljon naponta találni egy kis időt arra, hogy ezt önmagának szentelje. Használja ki az alkalmat olvasásra, meditációra vagy csak pihenésre.
6.- LÁTOGATÁSOK
A csecsemő megérkezése otthon nagyszerű hír, és mindenki, aki közel áll hozzád, találkozni és gratulálni akar.
De fontos szabályozza a látogatási időt, hogy az ne változtassa meg a saját és a baba pihenését.
7.- MOVE
Gyakoroljon legalább Napi 20 perc, csökkenti a fáradtságot és növeli az energiát elveszett.
Végezzen nyújtó gyakorlatokat, vagy sétáljon, hogy aktiválja testét, és néhány percig lazítson.
8.- ALKALMAZHATÓ MATRÁZS
Mivel a baba megérkezésével az alvás ritmusa megváltozik, fontos, hogy legalább a a pihenés minőségi.
Válasszon olyan matracokat, amelyek alkalmazkodnak a fizikai igényekhez és preferenciákhoz, és a szülés után elalszanak.
Szüksége van egy minőségi pihenésre?