Jelenleg az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb előnyt nyújtja a fogyás során, a fehérje turmixok.

A fehérje turmixok. Ezeket együtt a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás megkönnyíti a testünk méretének csökkentését.

Elkészítéséhez csak

A fehérjeturmixok magas tápanyag- és fehérjetartalmat biztosítanak a testnek, ami tovább növeli a teltségérzetet, elkerülve ezzel a mértéktelen evést vagy a kényszeres étkezést.

Komoly tanulmányok a szakértők részéről táplálás, derül ki, hogy a diéta során növekvő fehérje segít a fogyásban, a zsírban és az izomszövet megőrzésében.

Mi az a protein shake?

Ez egy olyan keverék, amely a testet biztosítja az izmok regenerálásáért és fenntartásáért felelős aminosavakkal egy szigorú edzés után, ezeket a kényszeres étkezés elkerülésére is használják, mivel sok órán át teltségérzetet adnak.

A turmixokat általában por formában mutatják be, és csak egy folyadékra van szükség, legyen az víz, gyümölcslé, tej stb. Az elkészítésükhöz egyszerűen összekeverik és lenyelik. Bárki fogyaszthatja, azonban jobban orientálódik azokra, akik nagy hatású sporttevékenységeket végeznek.

A shakes előnyei

  • Megkönnyíti a súlycsökkenést, mivel növeli a jóllakottságot, elkerülve a falánk evést.
  • Előkészítésük nagyon egyszerű, általában 2 perc elegendő ahhoz, hogy elkészüljön.
  • A fehérjeturmixok sokféle ízűek, vannak csokoládé, vanília, eper, kókuszdió stb. Minden íznek van egy sajátos íze.
  • Ezek a turmixok minőségi fehérjetartalmat biztosítanak, amelyek elengedhetetlenek a reduktív étrendhez.
  • Glutationt adnak, antioxidánsok, amelyek csökkentik a szabadgyökök hatását, amelyek a testmozgás által okozott oxidáció következtében keletkeznek.
  • A testet aminosavakkal látják el, ezek felelősek a szövetek szerkezetátalakításáért és fenntartásáért.

Milyen gyakran kell fogyasztani a rázkódásokat?

Napi 1, maximum 2 pohár bevétele ideális fogyáshoz, és lehetőleg minden étkezés között, vagy amikor nagyobb az étkezési szorongás. A rázkódások segítenek abban, hogy jóllakottabbnak érezd magad, mivel érezhetően csökkentik a tányéron lévő részeket.

Hasonlóképpen, a turmixok sem pótolhatják a teljes étkezést, mert hiányoznak a szervezet számára létfontosságú egyéb tápanyagok, például ásványi anyagok, vitaminok és rostok.

Ajánlott

Javasoljuk, hogy a mennyiség legyen közel 1 és 1,5 g minden egyes kilogrammonként. Legjobb lenne a napi fehérje mennyiséget étrenddel elérni, de ha ez nehézzé válik, a fehérje turmixok segíthetnek.

Hasonlóképpen, tisztában kell lennie az összetevőkkel, amelyekkel a rázást készítették, mert számos márka tartalmazza a szervezetre káros cukrokat és édesítőszereket. Ebben az esetben a legjobb lenne olyan természetes fehérjéket választani, mint a tejsavó, rizs, borsó stb.

7 fehérje turmix a fogyáshoz

A Naturals

A természetesek teljesen ökológiai termékek keverésén alapulnak, bármilyen vegyi adalék nélkül.

1. Banánprotein turmix (1 pohár)

Keverjünk össze 4 tojásfehérjét, 500 ml fölözött tejet, egy fiatal banánt és egy csipet fahéjat. Igya az eredményt.

2. Gyümölcsfehérje turmix (1 pohár)

Keverjük össze a fent említett összetevőket: 4 tojásfehérjét, 500 ml fölözött tejet, natúr joghurtot (íz nélkül), és adjunk hozzá C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, a legjobb eper, cseresznye, szeder, áfonya stb. Ezek a gyümölcsök amellett, hogy finomak, antioxidánsokat nyújtanak, amelyek segítenek a zsírégetésben.

3. Túrós fehérje turmix (1 pohár)

Ez a turmix a fehérje és egészségesebb változata a híres sajttortának. Elkészítéséhez csak 3 tojásfehérje, kecsketej, túró és egy csomó áfonya szükséges. Ön cseppfolyósítja őket, és meginja az eredményt

Ezek az ételek sok tápanyagot, nagy adag fehérjét, kevés kalóriát és étvágygerjesztő ízt biztosítanak.

b. A Feldolgozott

Kémiai adalékokkal rendelkeznek.

4. Vegán fehérje

Különösen azok számára, akik laktóz-intoleránsak vagy vegetáriánus életmódot folytatnak. Ezt a turmixot rizsből, magvakból, kenderből, növényekből stb. Származó növényi fehérjével készítik.

Ez a többkomponensű növényi rostot biztosít, oly módon, hogy hosszú távú jóllakottság érzetét keltse és növelje az izomtömeget. Különböző ízűek, csokoládé, vanília és eper a legkeresettebb. Elkészítéséhez csak keverje össze a port vízzel.

5. Herbalife Shake

Ez a híres turmix 22 vitamint, 9 g fehérjét, ásványi anyagokat és mindenféle fontos tápanyagot tartalmaz az egészséges testi-lelki egyensúly érdekében. Hasonlóképpen gazdag rostokban, amelyek segítenek egészségesen csökkenteni a súlyt.

Elkészítéséhez csak két evőkanál turmixport kell összekeverni vízzel vagy valamilyen folyadékkal.

6. Tejsavó fehérje vagy tejsavó fehérje

Ez a fajta turmix az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb. A tejsavófehérje aminosavakat biztosít és csökkenti az étvágyat az étkezések között.

Minden pohár 15 g telítő fehérjét tartalmaz. Ha ezt a kiegészítést jó étrenddel és aerob gyakorlatokkal kombinálják, az eredmények javulnak.

Elkészítéséhez a turmixport egy folyadékba keverjük, és kívánt esetben hozzáadhat néhány gyümölcsöt, például epret vagy áfonyát, a jobb íz érdekében.

7. Myprotein

Rázza össze alacsony zsír-, kalória- és szénhidráttartalommal, ami elengedhetetlen a fogyáshoz. Tartalma 85% -a a legjobb minőségű tiszta fehérje. Ez a remegés felelős az izomszövet fejlesztéséért és fenntartásáért, a zsírindex csökkentéséért.

Kombinálható gyümölcsökkel vagy zöld ételekkel is.

ajánlások

  • Kényelmes fehérje turmixokat fogyasztani a nap első óráiban, több kalóriát égetni és több energiát élvezni.
  • A fehérje turmixokat sok vízzel kell kísérni a hidratálás elősegítése érdekében.
  • Bár ezek a fehérjeturmixok megfelelnek a táplálkozási követelményeknek, naponta csak egy étkezést kell pótolniuk.
  • Célszerű szórványosan és nem véglegesen szedni őket, mivel a visszaélések hosszú távon befolyásolhatják az egészségét.

Végül fontos kiemelni, hogy mivel mindig a természetes a legjobb, próbáld meg minél többet fogyasztani ezeket a turmixokat szerves formájukban. Nos, fitt és egészséges leszel egyszerre.

Hasznosnak találta ezt a témát? Értékelje!
Megjegyzés: Van egy bejegyzés beágyazva ebbe a bejegyzésbe, kérjük, látogassa meg ezt a bejegyzést, hogy értékelje.