Az American College of Cardiology új tanulmánya megerősíti azt a szokást, hogy evés után egy ideig aludni szokás, amely más bizonyított egészségügyi előnyökkel is jár.

Sokaknak nem kell mesélni az előnyeiről, de a szundulás az egyik olyan öröm, amely az egészségre leginkább utal. A legfrissebb az American College of Cardiology-ból származik, amely több mint 200 páciens tanulmányozása után arra a következtetésre jutott, hogy a szundítások ugyanolyan mértékben csökkentik a vérnyomást, mint a szokások egyéb változásai, például a só- és alkoholfogyasztás csökkentése.

magas

A vizsgálati adatok szerint a szundítás átlagosan 5 Hgmm (milliméter higany) csökkenést ért el a betegeknél. "A só és az alkohol fogyasztásának csökkentése 3-5 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomásszintet" - mondja Manolis Kallistratos, a görögországi Voula-i Asklepieion Általános Kórház kardiológusa és a tanulmány társszerzője, míg a magas vérnyomás elleni gyógyszerek hajlamosak 5–7 Hgmm között.

Tudomány és technológia

Alvás közbeni tanulás egyelőre nem elérhető

Csak egy éjszaka a következő vizsgától és a megtanulandó leckétől, volt olyan időszak, amikor nem ritka, hogy témát rögzítettek, miközben diktáltak egy [...]

"Ez a felfedezés azért fontos, mert a 2 Hgmm-es vérnyomásesés elegendő ahhoz, hogy akár 10% -kal is csökkentse a szív- és érrendszeri kockázatot" - mondja Kallistratos. "Megállapításaink szerint azok, akiknek luxusuk van arra, hogy napközben szundíthassanak, szintén részesülnek a jobb vérnyomásból" - teszi hozzá.

A vizsgálatba 212 ember vett részt, akiknek átlagos vérnyomása 129,9 Hgmm volt. Az átlagéletkor 62 év volt, és alig több mint a fele nő volt. Minden negyedik dohányos vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett, a résztvevőket két hasonló jellemzőkkel rendelkező csoportba osztották. A kutatók az alvási idő mellett az alkohol, a kávé és a só fogyasztását, a fizikai aktivitást, a pulzust és az artériák merevségét mérték. A résztvevők naponta többször mérték a nyomásukat, és echokardiogramon estek át.

Egészséges életmód

A "stressz elalvások", vagy amikor a szorongás elleni védekező mechanizmus az alvás

Az egyik legrosszabb szorongás, amelyet a gyermek átél, a dühroham. Sír, rúg, üvölt ... nincs kontrollja, és néhány perc múlva mégis [...]

Elemzésük során a kutatók a vérnyomást befolyásoló tényezőkhöz igazodtak, mint például az életkor, a nem, az életmód és a gyógyszerek. A hasonló jellemzőkkel rendelkező csoportok szerint a vérnyomás 5,3 Hgmm-rel volt alacsonyabb azoknál, akik szunyókáltak, azokhoz képest, akik nem. Ráadásul minél tovább alszik, annál inkább csökkent a vérnyomás. "Nem arra ösztönözzük az embereket, hogy órákon át aludjanak a nap folyamán, de úgy gondoljuk, hogy nem szabad bűnösnek érezniük magukat a szunyókálás miatt, tekintettel annak egészségügyi előnyeire" - összegzi Kallistratos.

A szunyókálás egyéb előnyei

A szundítás a stressz és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának 37% -os csökkentésének képességét is tulajdonítja. Ezt jelzi a Spanyol Kardiológiai Társaság, ahol az alváshiányt a kortizol hormon növekedésével és ezzel együtt az izom- és immunrendszer gyengülésével, valamint a növekedési hormon szintjével hozza összefüggésbe. Éppen ellenkezőleg, az alvásból felszabadul a növekedési hormon, a kortizol ellenszere, amely stimulálja az immunrendszert, csökkenti a stresszt és a szorongást, segít az izmok helyreállításában és a fogyásban.

A szundikálás a jobb tanulással is összefügg. Ezt tükrözte a Berkeley Egyetem (USA) tanulmánya, amely szerint azok, akik evés után néhány percet alszanak, azután 10% -kal többet teljesítenek egyetemi tevékenységük során.

Egészség

6 óránál kevesebb alvás növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Két dolgot szoktunk tenni minden nap: eszünk és alszunk. Sok éve ismerjük a jó táplálkozás és a szív- és érrendszeri egészség kapcsolatát; Mindazonáltal, […]

Ez a kívánt alvási idő segíthet a fontos döntések meghozatalában is. Legalábbis ezt mondták a Bristoli Egyetem kutatói a Journal of Sleep Research közelmúltban megjelent tanulmányában, amely szerint a szundikálás előnyös az információfeldolgozás szempontjából.

A kreativitást a szunyókálás is növeli, mivel stimulálja az agy (a jobb agyfélteke) aktivitását, amely ehhez a képességhez kapcsolódik - derül ki a Georgetowni Amerikai Egyetem egy másik tanulmányából.

Nem csak ők. A Spanyol Kardiológiai Társaság szerint a szundítások javítják a reflexeket, a hangulatot és az absztrakciós képességet. Hosszú lista, hogy ne hagyja ki a lehetőséget (akinek van).