Ez a gyakorlat alapvetően a felsőtest megerősítéséből áll, és ehhez csak a talaj kell, hogy szilárd legyen.
Egykarú Superwoman sajtó. A neve már mindent elmond neked. Ezzel a gyakorlattal acélkarjaid lesznek, és ha nem hiszel nekünk, kérdezd meg Sandra Bullockot.
54 éves korában a színésznő referenciája egy nőnek, aki jól viseli korát és sportos testű. Ugyan, semmi nem lóg rajta. Ennek elérése érdekében az „Health” magazin biztosítja, hogy a színésznő hű követője legyen a Egykarú Superwoman sajtó.
Ez a gyakorlat alapvetően a felsőtest megerősítéséből áll, és ehhez csak a talaj kell, hogy szilárd legyen.
Ha eredményeket akar látni, akkor a legjobb az, ha megcsinálja ötször egy hét.
Amikor gyakorolja a egykarú Superwoman sajtó mellkason, vállon és karon dolgozik kívül és belül egyaránt.
Ha azt szeretné, hogy ösztönözzék kipróbálására, itt elmondjuk, hogyan érheti el.
Tegyen deszkapozícióba. Arccal lefelé, tenyér váll szélességben. Tartsa feszesen a hasát és a hát alsó részét, és a testét igazítsa össze.
Miután ellenőrizte a helyzetet, emelje a jobb karját és a bal lábát a fej és a csípő magasságáig. Tartsa a pózt 3 másodpercig.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen klasszikus fekvőtámaszt.
Ismételje meg az egész mozgást, de ezúttal az ellenkező karral és lábbal. Ismételje meg 10-szer 3-as sorozatban.
- Házi gyógymódok a fogyás hatékonyabbá tételéhez A 2 brutális - Gyakorlatok otthon
- Expressz megoldások a narancsbőr elleni küzdelemhez otthon
- A probiotikumok szükségesek a hasmenés kezelésére; Két gyermekorvos otthon
- A koronavírus izolálása során a legfontosabb dolgok elhagyása szorongást okoz nekem
- Konyhai eszközök sütik készítéséhez otthon