Lehet fogyni a tai chivel?

Keleti filozófia az egészséges és karcsú testért

A Tai Chi Ez egy Kínában kifejlesztett ősi harcművészet, amelynek célja elménk és testünk edzése. Nagy előnyökkel jár az egészség szempontjából, és még a fogyásban is segíthet.

Ez az évezredes ázsiai gyakorlat évtizedek óta elterjedt az egész világon, és nap mint nap rendszeresebben gyakorolják, és vannak olyanok is, akik fogyáshoz és önmaguk gondozásához folyamodnak ehhez.

ajánlott jobb

Jelenleg a világ legnagyobb részén számos közösségi központban, edzőteremben és nyilvános parkban gyakorolják a tai chit könnyűségének és hozzáférhetőségének köszönhetően dicsérik. Sokan úgy vélik, hogy ez egy időseknek fenntartott tudományág, de milliónyi követője van minden korosztály számára. még azok is részt vehetnek, akiknek betegségei megakadályozzák őket abban, hogy bármilyen más testmozgásban részt vegyenek, például életkor, túlsúlyos emberek, ízületi gyulladásban szenvedők.

Közelharc technikaként született, de testi és lelki gyakorlattá vált.

Hogyan lehet fogyni a tai chivel?

A tai chi célja a test ellazítása és a testtartás módosítása, hogy ne terhelje túl az ízületeket. Ezután a gyakorlatokat folyékonyan végzik, amelyek egymás után zajlanak, és ahol csak az érintett izmok vannak meghúzva. A többi nyugodt, és hasi légzés kíséri, amelynek sebessége alacsonyabb, mint a mellkasé.

A Tai Chi abban segít a legjobban a fogyásban, hogy megtanít minket a stressz és a szorongás ellenőrzésére, az elérésre hagyja abba a túlevést. Kapcsolatban kell lennünk azzal, ami valójában a mi életünkben történik diéta így ez a fegyelem segít abban, hogy megfelelő döntéseket hozzunk a fegyelem fizikai és szellemi végrehajtásához.

A Tai Chi egy könnyű gyakorlat, a szakértők szerint jó alternatíva azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak (akiknek gyakran problémái vannak a térddel és a csípővel).

Ingyenes webes szeminárium

Szeretne többet megtudni a Tai Chiről? Regisztráljon most erre a webináriumra, kevés hely áll rendelkezésre, iratkozzon fel most.

A lassú, de folyamatos mozgásoknak köszönhetően aktiválni lehet az anyagcserét úgy, hogy javuljon az energiafogyasztás és csökkenjen a zsírlerakódás, égessen néhány kalóriát, miközben ellazulunk és feltöltjük energiát.

Ez nem nagy intenzitású testmozgás, de segít javítani és felgyorsítani a narancsbőr csökkentését mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, és ezen a keleti gyakorlaton kívül többet edz.

A tai chi nagyon előnyös az idősek számára, mivel alacsony hatású gyakorlat, amely segít az ízületek gondozásában és javítja az egész csontrendszert.

A rendszer alkalmazásának előnye fogyókúrás diéták, az, hogy a tanuló fizikai felkészültsége nem számít, mert a tai chi-t minden korosztály gyakorolhatja, ez segíti a koncentrációt, csökkenti a szorongást, erősödnek az izmok és az inak, javul a vérkeringés és a rugalmasság, különösen azoknál az embereknél, akik szenvednek a gerinc degeneratív betegségei, és röviden: ez egy nagyon teljes sport, amellyel kiváló eredményeket érhetünk el a fogyáshoz, ugyanakkor megerősíthetjük belső hozzáállásunkat és növelhetjük kitartását céljainkban, ami bármely területen alkalmazható az élet.

Gyors fogyókúrás gyakorlatok, egyszerűen.

Nincs jó módszer a fogyáshoz, ha nem tartalmaz könnyű gyakorlatokat, mivel ha nagyon összetettek vagy hosszan tartóak, hamarosan elhagyják őket.

Az egyszerű gyakorlatok közé tartozik, hogy szórakoztatóaknak és nem megerőltetőeknek kell lenniük. Rövid idő alatt meg kell tanulni a rutint, és természetesnek kell lennie, és az egész testet be kell fednie, különös jelentőséget tulajdonítva az ízületeknek, amelyek a túlsúly miatt további terhelést szenvedhetnek.

A leginkább érintett ízületek közé tartozik a térd, a csípő, a boka és a váll. Ezért a gyakorlatoknak tartalmazniuk kell az ízületek felmelegedését,
Ezenkívül a gyakorlatok segítenek megőrizni az izom és a bőr tónusát és jó megjelenését.

Természetesen a fogyáshoz naponta több szettet kell tennie. Egyetlen rutin nem lesz elegendő. A nap folyamán 3-5 ismétlést végezhet.

Figyelnie kell a kéz és a csukló mozgására, amelyek fontosak a kínai akupunktúrás meridiánok kiegyensúlyozásához.

A fogyás módszerei és tippjei közül ez az egyik legszórakoztatóbb, és egy életre szóló fizikai gyakorlatot ad, ha szeretné.

Megteheti az irodában, otthon, zuhanyozás előtt, a terepen, ahol csak akarja. Nagyon hasznos fáradtság, ülő élet, légzőszervi és szív- és érrendszeri problémák esetén.
Tanuld meg, hamarosan meglátod, hogyan javul a teljes fizikai állapotod. Kezdje napi 1 alkalommal, három napig, majd naponta kétszer, amíg megszokja.

Amellett, hogy ismeri ennek a kínai gyakorlatnak az előnyeit, ismernie kell a Tai Chi ellenjavallatok mielőtt elhatározná, hogy elkezdi gyakorolni:

  • Étkezés után nem szabad gyakorolni, de éhesek esetén nem ajánlott, jobb, ha megvárja, amíg megemésztette, de ne várja meg, amíg újra éhes lesz.
  • Ha menstruációja van, akkor ajánlatos, hogy ezekben a napokban gyakorolja a tudományág enyhébb változatát, és ne végezzen hosszú vagy intenzív foglalkozásokat.
  • Ha nagyon fáradt vagy kimerült, akkor a gyakorlása sem ajánlott, jobb, ha relaxációs gyakorlatokat végez a padlón, és visszanyeri az erejét egy másik napra a Tai Chi gyakorlásához.
  • Ha degeneratív vagy krónikus betegségben szenved, minden eset előtt konzultálnia kell az orvosokkal.

Mint láthatjuk, ennek a tudományágnak nagyon kevés ellenjavallata van, és szinte bárkinek és bármilyen életkornak megfelelő.

De mindig tanácsos szakemberek segítségével gyakorolni, akik megtanítanak és kijavítanak minket, és hogy abban az esetben, ha a testmozgás rutinjában erősítésként használjuk a fogyáshoz, nem csak azt vesszük figyelembe, amit az oktató mond nekünk hanem azt is, amit orvosunk tanácsol nekünk.