Tippek a gyermekkori elhízás elkerülésére

elhízás

Adunk néhány gyakorlati tippet, amelyek megakadályozzák, hogy kicsik túlsúlyos problémáktól szenvedjenek

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elhízás az elmúlt években pandémiává vált, és a világon emberek millióit sújtja. Ezért fontos gyermekkorától kezdve megelőző intézkedéseket tenni.

10 egyszerű tippet hagyunk önnek, hogy jobban vigyázzon gyermekei étrendjére, és megakadályozza, hogy megszerezzék ezt a betegséget.

1. Kerülje a nagy mennyiségű cukrot tartalmazó üdítők és italok választását. Ehelyett szokja meg őket az ivóvízből.

két. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket kicsikének.

3. Kísérje őket táplálkozási szakemberrel, hogy ideális étrendet alakítsanak ki számukra.

4. Ne hagyja, hogy gyorsételeket fogyasszanak, mivel azok magas kalóriatartalommal rendelkeznek, ráadásul egyáltalán nem táplálóak.

5.. Ösztönözze a fizikai aktivitást bennük, és ügyeljen arra, hogy ne töltsenek több órát üléssel. A játszótéren vagy a parkban játszott gyermekeivel jobb kapcsolat alakulhat ki, és ezen kívül testmozgást is végezhetnek.

6. Kerülje a sült ételeket, és válassza a grillezett, sült és párolt ételeket. Javasoljuk az olíviaolaj használatát, amikor főzni megy, mivel ez sokkal egészségesebb.

7. Szokja meg őket, hogy meghatározott időben étkezzenek, és ne hagyja, hogy 4 óránál tovább teljen el étkezés nélkül. Ideális esetben napi 5 étkezés, három nagy és két könnyű (ami egyenértékű lehet a fénnyel) snackek).

8. Iratkozzon be minden tetsző sporttevékenységbe, az úszástól a futballig.

9. Vigye gyermekeit általános orvosi vizsgálatra, lehetőleg félévente, hogy tisztában legyen egészségével és megelőzze a betegségeket.

10. Az a próbálkozás, hogy a kicsik többet járjanak, ahelyett, hogy autóval utaznának, és lépcsőn mászni, ahelyett, hogy lifttel járnának, olyan apró cselekedetek, amelyek szintén segítik őket a mozgásban és elkerülik az elhízást.