Ez a fajta kínai torna, amely lassú és összehangolt mozgások elvégzéséből áll, javítja a szívelégtelenségben szenvedők életminőségét - ezt a Harvard Egyetem friss tanulmánya is megerősítette. Fedezze fel ezt az ősi gyakorlatot.

spanyol

Az Archives of Internal Medicines magazin publikált egy tanulmányt, amelyet a Harvard Egyetem (USA) kutatói készítettek, és amely azt mutatja, hogy a tai chi gyakorlata előnyös a szívelégtelenségben szenvedők számára. A vizsgálat során 100 beteget véletlenszerűen 12 hetes tai chi programnak vagy oktatási foglalkozásnak vetettek alá. A kutatók megállapították, hogy bár mindkét csoport hasonló eredményeket hozott a hat perces sétateszt során, a tai chi-t gyakorlók javították az életminőséget, a hangulatot és a mozgásra való reagálást.

Gyakorlat, szükséges a gyógyuláshoz

A szív- és érrendszeri betegségek után a testmozgás elengedhetetlen része azoknak az egészséges szokásoknak, amelyeket a betegnek el kell végeznie a betegség előrehaladásának megakadályozása érdekében. Gyakorlatának folyamatosnak és fokozatosan kell végrehajtania. Az előnyöket a szakemberek bizonyítják, és így foglalhatók össze:

  • A vérnyomást, a koleszterin és a glükóz szintjét szabályozza.
  • Segít a fogyásban és a kontrollban.
  • Csökkenti a vérrögök képződését és növeli azok feloldódásának képességét.
  • Javítja az edzettséget és a testtűrést.
  • Segíti a szív jobb munkáját: csökkenti a percenkénti ütések számát, javítja annak összehúzódását és új artériákat fejleszt.
  • Kerülje a szorongást, a depressziót és a stresszt.
  • Javítja az életminőséget, csökkenti a visszaeséseket és a mortalitást.

Akár szív- és érrendszeri beteg, akár nem, a tai chi érvényes lehetőség lehet arra, hogy a testmozgás rutinját beépítse a mindennapi életébe. Ez a fajta torna lazításból működik, kombinálja a lassú és összehangolt mozgásokat, és segíti a légzés kontrollálását. A Taichi Xin Yi Spanyol Társaság honlapján elmagyarázzák, hogyan lehet elindulni az ilyen típusú taichi gyakorlatában. Megtekintheti az általuk készített videót is az alapvető mozgások rutinjával.

Ne feledje, hogy bár ez a fajta torna minden embertípus számára javallt, ha beteg, akkor fontos, hogy előzetesen konzultáljon a szakemberrel az Ön esetének leginkább megfelelő gyakorlási rutinról.

Mit gondol az ilyen típusú gyakorlatokról? Gyakorolsz? Ajánlanád a barátaidnak? Ismer valakit, aki profitált a tai-ból? Az Ön véleménye érdekel minket!