pulyka

Tál instant őrölt pulyka quinoa Egészséges 30 perces gyorsfőző egy edény étkezés. A quinoát, a húst és a zöldségeket ugyanabban a fazékban főzik finom ázsiai ízesítéssel.

Megszállt? Adjon hozzá egy edényes ételeket, például azonnali fazékcsirkét és rizst, azonnali fazékcsirkét és a burgonyát az egészséges rendszeres vacsoramozgáshoz. Az egész család imádni fogja őket!

30 perc edény

Családja mindent szeretni fog ezekben az Instant Pot őrölt pulyka- és quinoa tálakban. Az enyém Igen!

Olyan, mint a kínai ételek egészséges kiviteli változata. Teljes étel Quinoa, sovány darált pulyka, zöldségek és házi Teriyaki szósz.

És olyan könnyen elkészíthető. Határozottan hétköznapi vacsora munka után. Ezért szeretem annyira az Instant Pot-ot!

Ha még nem ismeri a gyorsfőzést, nézze meg az Instant Pot útmutatót. Gondolkodik egy ilyen vásárlásán? Nézze meg, melyiket érdemes megvásárolnia.

Hozzávalók

Szükség lesz őrölt pulyka, csirke vagy marhahús. Természetesen a baromfi soványabb. Egyszer darált marhahúst használtam, és a quinoa tálak olyan jók voltak. természetesen.

Akkor száraz, nyers és öblítés nélkül kell Quinoa. Öblítheti, de nem látom értelmét. Nagyon nehéz eltávolítani a quinoa kis magjait egy hálós szűrőről.

Aztán egyszerű fűszerezés, mint taco, szójaszósz és juharszirup vagy méz.

És végül a zöldségek ... hagyma, fokhagyma, kaliforniai paprika, fagyasztott zöldborsó és kukorica. Használhat sárgarépát, spenótot, spárgát, gombát és cukkinit is.

Használhatok fagyasztott pulykát?

Elfelejtette kiolvasztani a darált pulykát? Nincs mit.

Külön recepten dolgozom azon, hogyan lehet fagyasztott őrölt pulykát főzni az Instant Pot-ban, de itt most megosztom veletek.

  1. Helyezze a trivet és 1 csésze vizet a gyorsfőzőbe.
  2. Főzzük nagy nyomáson 20 percig.
  3. Gyors kioldást végezzen.
  4. Folytassa az Instant Pot Ground Turkey Quinoa Bowls receptjével.

Hogyan készítsünk instant pulyka quinoa tálakat

  1. Őrölt pulyka főzése amíg apró darabok nem képződnek.
  2. Deglaze az edényt vízzel és fűszerekkel
  3. Adjunk hozzá nyers quinoát és keverjük össze.
  4. Adj hozzá néhány zöldséget és alacsony nyomáson 12 percig főzzük.
  5. Gyors kioldás
  6. Adjon hozzá fagyasztott borsót és kukoricát és hagyjuk pihenni 5 percig.

Kaphatnék egy rögzített üzenetet?

Ha ettől a gyorsfőző recepttől rettegett az Égés üzenettől, annak csak 2 oka van:

  1. Szárított fűszereket adott az őrölt pulykához és addig dinszteltük őket, amíg elkezdtek tapadni az edény alján.
  2. Nem lázítottál a fazék jól.

Az igazság az, hogy # 1 történt velem, miközben a recept fényképezésével voltam elfoglalva. Ezért fontos, hogy vízzel együtt fűszereket adjunk.

Ellenkező esetben nem szabad megkapnia a Felvétel üzenetet. Ne aggódj

Mi a teendő, ha rögzített üzenetet kaptam?

Mondjuk Burn van. Ne ess pánikba. Ezt az Instant Pot őrölt pulyka receptet nagyon könnyű kijavítani anélkül, hogy sokat tenne. Mivel a quinoa olyan gyorsan főzhető mag, alacsony nyomáson főzzük, hogy felszívja a folyadékot.

Ha Burn van:

  1. Ellenőrizze, hogy a nyomótüske fent van-e, ez azt jelenti, hogy az Instant Pot nyomásra került.
  2. Ha a nyomótüske lent van, erősen nyomja meg a fedél fogantyúját, hogy felemelje
  3. Vagy várjon még néhány percet, még akkor is, ha a Burn villog, hogy nagyobb nyomás keletkezzen, majd nyomja meg a kupakot.
  4. Amint a nyomócsap fent van, nyomja meg a Mégse gombot, és hagyja, hogy a fazék zavartalanul 12 percig üljön.
  5. A gyorskioldás elvégzése után.

A quinoa és a korábban megpirított pulyka így fejezi be a főzést. Bízz bennem.:)

Szolgáltatás

Bármennyire is szeretem a quinoát, ez a legkevésbé kedvelt étel, amelyet fényképeznem. Ez egyike azoknak az eseteknek, amikor nem szabad a könyvet borítója alapján megítélni.

Ez a recept egy edényes étkezés. Tehát valójában nincs szükség semmire. Hozzáadtam kockára vágott paradicsomot, hogy színes legyen. A tetejére szórhatsz néhány szezámmagot, hogy a tálak ázsiaibbak legyenek.

Több Pot One Pot azonnali étkezés

Nyomtatás

Az Instant Pot Ground Turkey Quinoa Bowls egy egészséges 30 perces gyorsfőző, egy fazék étkezés. A quinoát, a húst és a zöldségeket ugyanabban a fazékban főzik finom ázsiai ízesítéssel.

  • Szerző: Olena de.com
  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Ideje főzni: 20 perc
  • Teljes idő: 30 perc
  • Teljesítmény: 6 6 adag 1 X
  • Kategória: Vacsora
  • Módszer: Azonnali pot
  • Konyha: ázsiai

Hozzávalók

  • 1 lb őrölt pulyka (csirke vagy marhahús)
  • 1 evőkanál olaj
  • 1 teáskanál taco fűszerezés, alacsony nátriumtartalom
  • 1 teáskanál oregánó, szárítva
  • 1 teáskanál só
  • Őrölt fekete bors, ízlés szerint
  • 1 1/2 csésze víz
  • 1 1/2 csésze nyers quinoa
  • 1 nagy hagyma, darálva
  • 3 fokhagymagerezd reszelt 1 evőkanál fokhagyma por)
  • 1 paprika, apróra vágva
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 2 evőkanál juharszirup vagy méz
  • 2 csésze fagyasztott zöldborsó
  • 2 csésze fagyasztott kukorica
  • 1/4 csésze zöldhagymát apróra vágva

Utasítás

  1. Az Instant Potban nyomja meg a Saute gombot, és várja meg, amíg a kijelzőn a Hot felirat jelenik meg. 3-5 percet vesz igénybe. Rázzuk fel az olajat a bevonat érdekében, és adjuk hozzá az őrölt pulykát. Addig főzzük, amíg már nem rózsaszínű, vagy kb. 5 percig, folyamatosan apró darabokra törve kevergetjük.
  2. Adja hozzá a taco ételízesítőt, az oregánót, a sót, a borsot és a vizet. Az égés elkerülése érdekében keverje meg az edény aljának lecsapolásához.
  3. Nyomja meg a Mégse gombot, adja hozzá a quinoát és keverje össze.
  4. Hozzáadjuk a hagymát, a fokhagymát, a paprikát, a szójaszószt és a juharszirupot. Ne keverje. A lezáráshoz zárja le a fedelet és a nyomásszelepet, majd nyomja meg Kisnyomású főzés 12 percig
  5. Engedje le a nyomást gyorskioldó módszerrel - fordítsa el a szelepet a nyomástól a szellőzőig.
  6. Adja hozzá a borsót és a kukoricát, keverje meg, zárja le a fedelet, és hagyja pihenni a quinoa és a pulyka vacsorát 5 percig.
  7. Adjuk hozzá a zöldhagymát, keverjük össze és melegen tálaljuk.

Tárolás: A maradékot hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig, vagy legfeljebb 3 hónapig fagyaszthatja légmentesen lezárt edényben.

Évfolyamok

Ha rettegett felvételi üzenetet kapott, annak csak 2 oka van:

  1. Száraz fűszereket adott az őrölt pulykahúshoz, és addig dinsztelte őket, amíg tapadni kezdtek az edény aljára.
  2. Nem eresztette le jól az edényt.

A Burn javítása:

  1. Ellenőrizze, hogy a nyomócsap fent van-e, ez azt jelenti, hogy az Instant Pot elérte a nyomást.
  2. Ha a nyomótüske lent van, erősen nyomja meg a fedél fogantyúját, hogy felemelje.
  3. Vagy várjon még néhány percet, még akkor is, ha a Burn villog, hogy nagyobb nyomás keletkezzen, majd nyomja meg a kupakot.
  4. Amint a nyomócsap fent van, nyomja meg a Mégse gombot, és hagyja, hogy a fazék zavartalanul 12 percig üljön.
  5. A gyorskioldás elvégzése után.

A quinoa és a korábban megpirított pulyka így fejezi be a főzést. Bízz bennem.:)

★ Készítette ezt a receptet? Kérjük, adja meg csillaggal a megjegyzéseket.

397 10,8 g 823 mg 9,1 g 1,9 g 0,1 g 55,2 g 7,6 g 26,2 g 52,2 mg