Leírás

Hogyan lehet egészséges és hatékony táplálékot kapni?
Ismerje meg a legjobb trükköket, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel érje el céljait
Célja bárkinek, aki érdekelt a teljes táplálkozással kapcsolatos ismeretek megszerzésében és a sporttal való kombinálásában
Időtartam 50 óra/Tanúsítvány választható és elérhető házhoz szállítással/Online tanfolyam

sporttáplálkozásról

TEMÁR:
BEVEZETŐ MODUL:
1. A sporttáplálkozás története

1. MODUL - Energiarendszerek
1. Hogyan juttatják el az adenozin-trifoszfátot az izomba?
2. Energiahordozónk (ATP)
3. Ki az ATP hordozója? (Alaktikus anaerob rendszer)
4. Ismerje intramuszkuláris glikogén tartalékát (tejsavas anaerob rendszer)
5. Milyen a zsírok és cukrok energiafelhasználása? (Oxidatív rendszer)

2. MODUL - A SPORTTÁPLÁLÁS ELVEI
1. A sporttáplálkozás története
2. Az étel típusa
3. Az emberi test energiaigénye
4. Élelmiszer-anyagcsere
5. Szénhidrátok
6. Lipidek
7. Fehérjék
8. Rost
9. Vitaminok
10. Ásványok

3. MODUL - VÍZ SPORTOKBAN
1. A víz fontossága
2. Vízhasználat az izmokban
3. Hidratálás edzés előtt, alatt és után

4. MODUL - AZ ENERGIA KIADÁSOK ÉRTÉKELÉSE
1. Energia és energia kiadások
2. Az élelmiszerek energiaértéke
3. A BMR (anyagcsere sebesség) kiszámítása
4. A fizikai munka értékelése
5. A biotípusok

5. MODUL - KULTÚRA ÉS TÁPLÁLKOZÁS
1. Az étel mint kulturális gyakorlat
2. Vallás és kultúra a táplálkozásban

6. MODUL - TÁPLÁLKOZÁS A SZÁRMAZATUNKBAN
1. A vadászó-gyűjtögető emberi lény
2. Az ételek asszimilációja
3. A gabonafélék valósága
4. Táplálkozás a modern életben (stressz és kortizol)

7. MODUL - A TELJES TÁPLÁLKOZÁS FONTOSSÁGA
1. Fehérjehiány és felesleg
2. A zöldségfogyasztás fontossága
3. Lipidek, mítoszok és valóság